On qhov tsis tooj, nws tsis kam mus rau kev ntxhov siab dua, thiab qhov hluav taws xob rau cov kev xav tsis zoo yog qhov dav. Txawm li cas los xij, tus poj niam xav tau kev tiv thaiv ntxiv, vim tias nws cov kev ua ub no tsis hais tas li rau kev hem. Yog li ntawd, hais txog cov vitaminization ntawm lawv cov khoom noj, txhua tus sawv cev ntawm tus poj niam lub cev yuav tsum xav txog thaum muaj hnub nyoog.
Kev tiv thaiv ntawm lub cev raws li ib tug tag nrho.
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntau yam kev puas tsuaj, nco ntsoov nyob hauv kev zoo nkauj thiab ci nrog luag dazzling, thiab tus poj niam xav tau cov vitamins A, C, E. Lawv muaj nyob hauv txhua yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, butter, nqaij npuas thiab nqaij nyug siab thiab khoom noj khoom haus.
Yog li, vitamin A txhawb kev tiv thaiv ntawm cov poj niam hauv general, contributes rau preservation ntawm cov hluas ntawm nws cov tawv nqaij, accelerates cov metabolism thiab tiv thaiv qhov ziab ntawm daim tawv nqaij hauv tshwj xeeb yog qhov chaw yooj yim - ntawm txhais tes, luj tshib thiab taw. Tsis tas li ntawd, qhov tshuaj no pab tau rau cov qog ntawm cov thyroid caj pas thiab ua rau pom qhov muag. Nws pom muaj hauv cov caviar, cov qaub qaub qaub qaub, cov kab mob qis thiab hauv cov roj qab rog.
Vitamin C - ib tug tua rog rau kev kho mob ntawm cov hlab plawv system ntawm tus poj niam lub cev, nws yog nws saib xyuas ntawm ib txwm kawm ntawm metabolism, pab tshem tawm cov co toxins los ntawm cov ntshav thiab lwm yam khoom phom sij. Cov vitamins, ntawm lwm yam, stimulates lub hlwb thiab tsim kev tiv thaiv ntawm lub cev. Nws muab cov tawv nqaij elasticity thiab ua rau nws tsis kam mus rau qhov tsis zoo. Txhawm rau kom tau cov vitamin C txaus, txhua tus neeg ntawm lub zog pw ua ke tsis tas yuav tsum muaj xws li hauv nws cov khoom noj txhua hnub citrus txiv hmab txiv ntoo (grapefruits, txiv kab ntxwv, txiv qaub, mandarins), txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (lettuce, dill, parsley, cilantro).
Tab sis kom tswj tau lub elasticity thiab elasticity ntawm daim tawv nqaij, tsuas yog vitamin C yuav tsis txaus. Muaj lwm txoj kev siv tshuaj zoo heev uas tsis yog tsuas yog kev txuag cov freshness thiab cov hluas ntawm daim tawv nqaij, tab sis kuj pab tiv thaiv nws los ntawm tag nrho cov puas tsuaj. Vitamin E, kuj hu ua tocopherol: yog tias muaj ib qho koob hmoov ntawm lub neej nyob mus ib txhis, ces qhov kev tivthaiv no yuav yog qhov yooj yim hauv nws cov mis. Txhua lub xov tooj yuav ua rau lub caij no muaj ywj siab, tsis muaj kev sib haum xeeb rau qhov tsim cov microcracks, nti tawm tau zoo los ntawm dryness thiab accelerate nws daim ntawv rov ntxiv. Nrhiav vitamin E yuav ua tau nyob rau hauv almonds, sunflower noob, zaub roj (feem ntau - nyob rau hauv cov txiv ntseej), los yog ntau yam porridges.
Koj yuav tsum haus cov dej vitamins txhua hnub txhua hnub. Tab sis kev paub txog yam tshuaj vitamins uas tsim nyog thiab uas yuav tsum tau muaj nyob hauv cov zaub mov tsis tau muab cov txiaj ntsim kev pab ntawm lawv cov teebmeem. Tus kab mob kuj yuav tsum pab lawv kawm. Thiab rau lub hom phiaj no nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv rau khoom noj khoom haus muaj zinc thiab selenium, uas yog nyob rau hauv cov concentration txaus nyob rau hauv cov txiv lws suav, qe, oysters thiab nqaij nruab deg.
Cov pob txha muaj zog, cov tes thiab cov hniav.
Ib tug poj niam tsis yog tias tsis muaj laj thawj hu ua tus neeg sawv cev ntawm kev sib daj sib deev. Tseeb tiag, qhov pob txha ntawm nws cov pob txha yog 18% siab tshaj cov txiv neej. Raws li kev txheeb cais, tus hniav txha hniav hauv cov poj niam yog raug mob ntev li ntawm 12%. Thiab tes, vim cov poj niam txoj kev hlub rau cov khoom kim heev ntawm ib qho kev ntev manicure, tas li xav tau kev txhawb zog. Yog li, tus poj niam lub cev xav tau calcium hauv calcium tsis tsawg dua nyob rau hauv cov vitamins ntawm dav txhawb zog.
Muaj ib lub tswv yim uas ua rau cov tshuaj vitamin D noj khoom noj, uas yog lub luag hauj lwm rau lub zog ntawm pob txha nqaij hauv tib neeg lub cev, yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam uas muaj hnub nyoog 40 xyoo. Tab sis qhov tseeb, xws li cov vitamins xav tau rau cov poj niam thaum twg los muaj hnub nyoog - los ntawm cov yau tshaj plaws mus rau qhov siab. Yog li ntawd, txhua txhua tus charmer, xav ua kom zoo ib ci ntsa iab luag nyav thiab kos gaze rau cov poj niam zoo nkauj, yuav tsum saib xyuas cov khoom muaj calcium hauv lawv cov khoom noj. Cia li ua ntej tig qe qe (nqaij nyoos), nqaij nruab deg los yog kua mis nyuj haus hauv koj qhov kev noj haus txhua hnub, lawv yuav tsum tau mus cuag kws kho mob tshwj xeeb hauv thaj tsam ntawm kev kho mob lossis kev noj zaub mov.
Tom qab 50 xyoo nyob rau hauv lub cev ntawm cov poj niam, muaj ib qho kev txo qis hauv pob txha. Nws yog thaum lub sij hawm no lub sij hawm uas tag nrho cov poj niam cev pob txha tseem ceeb tshwj xeeb. Yuav kom tsis txhob tsim kev puas tsuaj los ntawm kev ua tsis taus, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam kom nce tus ntses lauj kaub tais diav thiab lwm cov khoom uas muaj calcium, hlau thiab phosphorus noj.
Muaj vitamin D ib qho tseem ceeb - lub cev thiab nws tus kheej coj los ua ke, nyob hauv tus kab mob ultraviolet. Yog li ntawd, ib tug poj niam yog ib qho tseem ceeb heev. Thiab tsis tsuas yog nyob rau hauv lub caij ntuj sov, tab sis kuj nyob rau hauv tej lub caij ntuj sov. Ntawm chav kawm, muaj cov kab tshav ntuj tsim tawm los tiv thaiv cov tawv nqaij tawv los ntawm kev laus thaum laus, ib nrab pigmentation los yog dryness. Tab sis nrog ib tus cwj pwm cwj pwm zoo rau txoj kev, los ntawm kev siv lub hnub da dej, koj tuaj yeem tau txais cov koob tshuaj tsim nyog ntawm cov vitamin D uas tsim nyog.
Ntshav kev noj qab haus huv thiab lub zog ntawm qab haus huv.
Ntawm chav kawm, sim los txiav txim siab seb cov vitamins ib tus poj niam xav tau kev pab, nws tsis txaus los tsom tsuas yog kev txhawb nqa lub cev. Tom qab tag nrho, ib qho zoo thaum pib tsis nrog cov pob txha muaj zog thiab tsis nrog lub elasticity ntawm daim tawv nqaij (tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam hluas, uas tseem tsis thab qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij txheej). Lub hauv paus ntawm qhov zoo yog qhov tsis muaj kev ntxhov siab, tus qauv ntawm cov txheej txheem lub plig thiab cov txheej txheem ntawm cov tshuaj hormones.
Cov tawv nqaij daj tuaj yeem tsis cuam tshuam cov neeg uas tau txais cov vitamin B12, uas yog lub luag haujlwm rau cov ntshav, muab kev koom tes hauv cov normalization ntawm metabolism - carbohydrate thiab rog. Nws yog qhov tsis muaj cov vitamin nyob rau hauv cov zaub mov uas feem ntau ua rau ib qho teeb meem kev noj qab haus huv rau cov poj niam uas muaj kev txwv rau zaub mov noj nqaij. Txij thaum nws pom nyob hauv cov qe, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo vegetarians pheej yig hauv qab. Thiab mus rau nws synthesize nws nyob rau theem ntawm pharmaceuticals tau tsis tau tau.
Tsis muaj cov tshuaj vitamin B 12 hauv cov ntshav tseem ua rau kom muaj kab mob xws li ntshav tsis txaus, mob hlwb, kev nyuab siab. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho kev tivthaiv uas tiv thaiv kev ua kom siab ntsws, ntxiv zog rau lub hauv nruab siab thiab yog lub luag haujlwm ntawm lub peev xwm ntawm ib tug poj niam los tswj nws txoj kev xav hauv lub hlwb.