Main Start
Cia peb pib nrog kev sov so. Nws tuaj yeem muab qhov chaw ntawm lub tsev kawm ntawv chaw ua si, hauv lub tshav puam sab nraud, tom qhov nkag ntawm koj lub tsev. Peb yuav ua ib txoj hauv kev yooj yim rau 5 los 6 feeb. Qhov no tuaj yeem ua tus kavtsig, ua viav vias, tho pobzeb rau ob sab thiab sab nraud, tshem ntawm cov ntiv taw, txhuam pob txha, pob tw, tes.
Ces tom qab 2 los sis 3 feeb peb yuav dhau cov kauj ruam ceev nrawm, maj mam peb raug hloov kho. Thiab tam sim no mus tom ntej. Peb yuav xaiv qhov twg? Xaiv qhov ceev uas peb ua pa tawm ntawm lub qhov ntswg. Thaum peb qhib peb lub qhov ncauj, mus rau kauj ruam. Restore ua pa thiab rov qab mus khiav. Thiab yog li peb hloov mus taug kev. Tom qab qee lub sij hawm peb yuav kawm txog kev khiav li 10 feeb. Peb txhim kho qhov tshwm sim no rau ib lim piam, txhua lub lim tiam ntxiv 1 feeb. Los ntawm qhov kawg ntawm cov chav kawm peb tabtom npaj siab yuav ua kom muaj kev sib tw khiav mus li 1 teev.
Tom qab xov tag kev nrug tom qab 10 feeb ntawm kev khiav, tsis txhob zaum thiab tsis nres. Nco ntsoov mus ntawm kauj ruam ceev rau 2 lossis 3 feeb. Tom qab ntawd peb mam li ua gymnastics, thiab ua qee lub ce ntawm txoj kev mus. Tom qab kev cob qhia, peb yuav da dej sov so rau lub caij pib, ces qhov sib txawv ntawm tus da dej.
Taw thiab ua pa
Twb tau nyob hauv thawj lub hli dhau los, koj yuav tsum mob siab ua pa ntawm koj lub qhov ntswg, tab sis, ces nws yuav tsis tsim nyog. Tom qab peb ua pa ib zaug ib zaug los ntawm qhov ncauj thiab qhov ntswg, relying rau ntawm lub plawv dhia. Qhov siab tshaj ntawm qhov mem tes yog txiav txim siab los ntawm hom mis: 180 rho tawm koj lub hnub nyoog. Yog tias koj muaj hnub nyoog 50 xyoos, lub plhaw yuav khiav mus txog 130 feeb ib feeb, thiab tsis pub ntau dua. Thaum xub thawj, peb khaws lub plawv dhia qis dua qhov siab tshaj 5 lossis 10 units.
Kuv tuaj yeem ntsuas qhov txiaj ntsig ntawm kev khiav?
Thawj 10 vib nas this tus pulse ntawm ib tug neeg noj qab haus huv yuav tsum yog tib yam li nyob rau hauv lub sij hawm. Thaum koj nres, tshem cov qauv pulse thiab muab cov zauv los ntawm kaum. Thaum koj tsis siv los xav txog txoj kev pace, yuav tsum ntsuas ntau npaum li cas. Tsis txhob ntshai nres.
Tempo
Yog tias koj tsis khiav ib qho, tab sis nrog ib tug khub, ces koj yuav tsum khiav ceev npaum li koj yuav nrog tus neeg tham. Txoj cai no yuav tsum tau ua raws li yog tias tag nrho tsev neeg mus khiav ib qho. Tom qab ntawd xws li ib tug sib koom tes leisurely khiav, sib pauv ntawm remarks, tso dag thaum lub sij hawm nws yuav muab siab rau txhua tus tswv cuab ntawm tsev neeg.
Maj mam maj maj
Cov neeg feem ntau siv khoom zealously heev, sai sai nce lawv cov ceev thiab khiav lub sij hawm. Tab sis rau qhov no lawv yuav tsum them nyiaj: raug mob, raug quab yuam. Cov neeg khiav dej num zoo li qub, uas maj mam tab sis pheej mus tom ntej, mus txog qee lub cev qoj ib ce, thiab lwm cov "khiav" tso lawv cov chav kawm ntawv khiav, thiab thaum lawv tham, lawv tsis txaus siab tias tsis muaj dab tsi hauv kev khiav.
Yog tias peb tham txog tus nqi qis tshaj, ces yog tias koj tuaj yeem khiav tsawg kawg 3 zaug ib lim piam rau ib nrab ib teev, ces nws yuav zoo dua tsis ua txhua yam, txwv tsis pub koj yuav poob koj lub sijhawm. Tus neeg Nyij Pooj ntseeg tias txhua hnub tsawg kawg ntawm cov tsheb khiav yuav tsum yog 10,000 txoj hauv kev, thiab qhov no yog kwv yees li 7, 5 kis lus mev. Yog tias koj kov ib lub moos, tsiv tsiv ntawm 11 feeb 30 feeb, nws yuav siv li ib teev thiab ib nrab.
Lub sijhawm zoo
Txhua leej txhua tus yeej siv rau kev sib tham txog cov txiaj ntsig thaum sawv ntxov, tab sis lub sij hawm zoo tshaj plaws rau kev khiav yog suav tias yog thaum tsaus ntuj. Tsis yog txhua tus neeg muaj kev noj qab haus huv yuav muaj lub siab nyiam, ua ntej yuav mus ua hauj lwm mus khiav, vim tias muaj ib qho ua tau lig dhau rau kev ua haujlwm. Nyob rau yav tsaus ntuj, tus da dej thiab cov da dej yuav muaj peev xwm txo tau qhov qaug zog uas tau tsim hnub.
Muaj qee lub sijhawm thaum tsis muaj sijhawm txaus rau cov chav kawm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem khiav nrug ntawm lub tsev mus ua hauj lwm, tab sis nws muaj me me thiab qhov no tseem ceeb, koj yuav tsum da dej ntawm haujlwm, thiab hloov khaub ncaws, los yog koj cov neeg ua haujlwm tsis to taub koj.
Rau cov neeg ua hauj lwm hauv kev hloov, muaj lus pom zoo. Yog tias hnub ua haujlwm pib hnub 24 xuaj moos thiab txog 7 teev sawv ntxov, siv koj qhov kev cob qhia 5 lossis 6 teev ua ntej pib ua haujlwm. Kev khiav lub sijhawm yuav tsum yog los ntawm 30 mus rau 40 feeb hauv ib hnub, nws yog kwv yees li 5 lossis 7 kislas. Yog tias koj muaj kev ua haujlwm yav tsaus ntuj, koj yuav tsum khiav ntawm 9 mus rau 10 am. Nrog rau lub sijhawm ua haujlwm niaj hnub, uas yog hauv 1 haujlwm, ib tus yuav tsum siv zog rau txoj kev kawm ua haujlwm.
Kev saib xyuas tus kheej
Yog tias koj ua txhua yam zoo, ces koj lub ntsuas yuav yog qhov zoo rau koj. Ib qho zoo, muaj kev zoo siab, hais tias kev cob qhia yog qhov zoo rau koj. Tab sis kev txob taus, kev pw tsaug zog, lethargy txhais hais tias lub nra loj thiab nws yuav tsum tau txo. Nws yog tsim nyog siv cov ntaub ntawv mem tes. Rau qhov no, koj yuav tsum paub qhov koj lub plawv dhia li cas thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Thiab yog tias muaj kev txawv txav los ntawm cov cai, qhov no yuav tsum qhia rau koj. Tshawb nrhiav koj cov kev tshawb fawb. 10 feeb tom qab kawm tas, kev ntsuas tus nqi yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 100 hom neeg ntaus ib feeb. Yog tias qhov tsis nyob ntawm yav tsaus ntuj thiab yav tsaus ntuj pulse ntau dua li niaj zaus, ces nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab nqa ib daim ntawv ntsuam xyuas.
Ntsis
Nws yog qhov zoo tshaj los pib khiav ncig nrog ib tug neeg. Ua li no, pab koj cov phooj ywg thiab pib nrog lawv. Rau koj nws yuav yog ib qho zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua siab phem rau qhov tsis zoo, kev ua haujlwm thiab tsis cuam tshuam koj cov kev tshawb fawb. Koj tus hluas nkauj yuav tuaj yeem tau txais koj mus rau cov chav kawm, yuav, yog tias koj xav tau kev pabcuam thiab lom zem rau koj thaum hauv chav kawm.
Tam sim no peb paub tias yuav ua li cas thiaj li pib khiav yog tias koj xav ua ib tus neeg noj qab nyob zoo.