Los piav txog tej kev tsis sib haum no yog qhov yooj yim heev. Ib lub siab xav tsis txaus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas ua tau raws li qhov no thiab ua raws li ib co kev cai. Kev nyab xeeb thiab kev cia siab ntawm lub neej yog nyob ntawm seb muaj ntau yam tseem ceeb, lub ntsiab ntawm cov uas yog, thawj zaug ntawm tag nrho, kev noj zaub mov kom zoo, muaj kev ua haujlwm zoo thiab so, ua ub no. Lub tswv yim qub Eastern hais tias: "Peb yog yam peb noj". Nws yog qhov tseeb, luv luv thiab meej formulation uas piav txog vim li cas peb lub neej yog nyob ntawm seb.
Kev noj zaub mov zoo hauv tib neeg lub neej plays lub luag haujlwm tseem ceeb, thiab nws yog qhov tseem ceeb rau kev thiav, kev noj qab nyob zoo thiab qhov zoo. Ntau cov phau ntawv, cov khoom, cov kev pabcuam hauv TV, kev hais lus ntawm cov kws tshwjxeeb thiab cov kws qhia noj zaubmov yog devoted rau lub ntsiab lus no.
Cov zaub mov peb noj yuav tsum zoo, uas yog, muaj cov roj calorie, proteins, nqaijrog thiab carbohydrates, thiab cov vitamins thiab minerals tawm peb lub cev nrog lub zog thiab cov khoom tsim nyog rau kev tsim kho thiab ntxiv cov ntaub so ntswg thiab lub hlwb. Tej zaum nws yuav zoo li xav tsis thoob thiab zoo kawg li, tab sis yog tias koj ua tib zoo saib kom zoo rau kev noj zaubmov zoo rau ib tus neeg lub neej los ntawm qhov pib, feem ntau (yog, feem ntau) kabmob uas tshwm sim nyob rau hauv adulthood yuav zam tau. Yog li, thiaj li npaj cov khoom noj kom zoo, yuav tsum muaj cov ntsiab cai nram qab no raws li nram qab no.
Thawj txoj ntsiab cai hauv tus neeg lub neej yuav tsum nyob ruaj khov. Yog tias, noj zaubmov noj zaubmov yuav tsum tau ua txhua hnub ntawm lub sijhawm, vim tias qhov no ua rau kev ua haujlwm ntawm lub sijhawm thaum lub cev pib npaj zaubmov los ntawm ib lub sijhawm: qaub ncaug, kua mis, thiab kua txiv pwm kua txiv tsim tawm rau lub cev zom zaub mov ntawm lub cev. Yog li, tus tsim reflexes ntawm txais tos thiab assimilation ntawm cov zaub mov ntawm ib lub sij hawm ntawm ib hnub pab txhawb lub chaw ua hauj lwm ntawm digestive plab hnyuv siab raum
Txoj cai thib ob ntawm kev noj zaub mov zoo raws li qhov yog fractionality, yog tias, khoom noj khoom haus yuav tsum tau ua ntau zaus hauv ib hnub: tsawg kawg yog peb, thiab qhov zoo dua yog plaub zaug. Qhov faib ntawm txhua txhua hnub ntawm cov khoom noj rau ob peb feem tso cai rau lub cev kom nws zoo dua thiab txo cov khoom ntawm lub plab hnyuv. Ntau cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom zoo tseeb tias qhov noj mov ib lossis ob zaug hauv ib hnub yuav ua rau kom muaj kab mob plawv thiab pancreatitis, raws li peb cov plab hnyuv siab ploj yuav tsum tau ua haujlwm nrog ntau tshaj kom rov ua dua thiab ua kom muaj qhov loj ntim ntawm cov khoom noj - teeb meem nrog kev noj qab haus huv.
Tsis muaj ib qho tseem ceeb hauv tib neeg lub neej yog txoj cai thib peb ntawm lub koom haum kev noj haus, raws li cov khoom noj yuav tsum tau zoo nyob hauv nws cov kev cais, uas yog, muaj cov khoom noj uas yuav tsum tau muaj (proteins, nqaijrog thiab carbohydrates), cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv cov qib siab. Hauv particular, qhov sib piv ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates yuav tsum raug pom hauv cov qauv hauv qab no: cov neeg ua haujlwm hauv cov ntawv ua haujlwm yuav tsum haus cov roj ntau dua thiab cov carbohydrates nrog tib cov zaubmov piv nrog cov neeg ua haujlwm uas ua haujlwm rau lub hlwb, uas yog piav qhia los ntawm qhov tseeb tias peb lub zog lub cev tau txais los ntawm splitting carbohydrates thiab cov rog, whereas proteins yog siv raws li lub tsev siv khoom rau lub cev.
Ntxiv rau kev soj ntsuam cov lus hais saum toj no-thawj peb lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo hauv tib neeg lub neej, nws kuj yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li txoj cai ntawm kev faib khoom noj thaum nruab hnub rau feem ntawm ntau qhov sib txawv. Peb noj mov txhua hnub yog qhov zoo tshaj plaws yog cov nram qab no: tshais noj su yuav tsum ntsuas txog li ntawm ib feem peb ntawm cov khoom noj txhua hnub, noj su - ntau tshaj li ib feem peb thiab noj hmo - tsawg tshaj li ib feem peb ntawm cov khoom noj txhua hnub. Tsis tas li, lub sijhawm noj mov yuav tsum tsawg kawg yog peb teev ua ntej yuav mus pw.
Nws yog rau tej lub hauv paus ntawm lub koom haum thiab tsoom fwv cov zaub mov hauv tib neeg lub neej yuav tsum yog subordinated. Kev ua raws li lawv yuav tsum yog txoj cai. Ntxiv mus, ua raws li cov kev cai yooj yim no, koj tuaj yeem muab lub neej kom ntev thiab muaj kev noj qab haus huv tau ntau xyoo.
Cov lus sau ntawm cov khoom noj yuav tsum tau noj raws li nram no.
Raws li yog ib qho protein, thawj ntawm txhua yam, nqaij tsiaj (nyuj thiab nqaij qaib), tsev cheese, fermented mis nyuj khoom (kefir, bifid), ntses, taum (noob taum, peas, kua, ceev) yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus. Proteins, raws li peb paub, nyob rau hauv tib neeg lub neej ua si ib qho tseem ceeb, raws li lub cev yog tas li kho tshiab. Tias yog vim li cas cov kev proteins uas raug hu ua cov proteins, uas yog, lawv yog cov thawj proteins.
Cov nqaij rog yog lub hauv paus ntawm lub zog, thiab, ntxiv rau, txheej roj nyob rau hauv lub cev tiv thaiv peb ntawm qhov mob khaub thuas, thiab sab hauv nruab nrog ntawm kev puas tsuaj. Feem ntau cov rog muaj nyob hauv cov tsiaj thiab zaub roj, qaub cream, qab zib, nqaij npuas, yaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tsim kev rog rog, vim qhov no yuav ua tau rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv.
Carbohydrates tau yooj yim tawg thiab yog li ua hauj lwm tam li ib qho chaw ceev zog. Ntau cov carbohydrates muaj nyob hauv cov cereal thiab legumes, zoo li hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, yuav tsum tau muaj carbohydrates.
Ntau yam ntawm cov khoom siv saum toj no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub neej, raws li lawv kuj muaj cov zaub mov thiab cov qauv kab, xws li phosphorus, magnesium, potassium, sodium, iron, iodine, zinc, copper thiab ntau lwm tus uas koom hauv cov txheej txheem metabolic cov tshuaj hormones, uas yog, lawv ua tus txheej txheem ntawm tus txheej txheem hauv lub cev. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, zoo li lub siab ntawm qee cov tsiaj txhu thiab cov ntses, kuj muaj cov vitamins, uas, zoo li microelements, tsis yog qhov chaw ntawm lub zog, tab sis ua tus tswj thiab cov khoom ua rau tag nrho cov txheej txheem metabolic nyob hauv lub cev tsis tas kos. Yog li, kev noj zaub mov zoo tsis tuaj yeem xav tias tsis muaj cov tshuaj muaj hauv cov zaub mov.