Yuav ua li cas ntxiv dag zog hauv siab, tso twj thiab tsis ua mob rau koj lub cev? Txhua leeg ntawm peb lub cev yog txuas nrog qee yam hauv nruab nrog cev. Thiab qhov kev sib txuas lus no yuav tsum raug muab suav rau hauv tus account thaum txoj kev kawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj "tsawg tshaj 30". Paub txog kev pib ua si kev ua si, koj yuav pom cov duab ntawm koj tus npau suav uas tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev.
Thaum peb taug kev ntawm txoj kev, mus rau hauv of the elevator lossis zaum ntawm TV, peb cov nquab "taug kev los ntawm lawv tus kheej". Nyob rau hauv qhov kev txiav txim siab ntawm cov reflexes, cov leeg kheej tsa peb ob txhais ceg, tig peb lub taub hau, coj peb txhais tes kom khawb lub puab tsaig. Tag nrho cov no tshwm sim nyob rau ntawm qhov tsis sib luag, uas yog, nyob rau hauv subcortical nodes ntawm lub hlwb, uas perceives cov lus qhia thiab xa mus rau cov leeg. Thiab cov npe ntawm cov tshuaj tsis haum no ntawm cov leeg yog qhov dav dua li peb xav.
Piv txwv li, lub cev nqaij daim tawv tseem qhia meej meej txog qhov tshwm sim hauv plab. Yog tias koj muaj kev tshaib kev nqhis, qee cov leeg tau nruj los coj koj mus kom ze rau qhov txaus siab. Yog tias koj muaj puv, koj txav tsis tau nrog koj txhais tes lossis koj txhais ko taw. Txawm li cas los xij, yog tias muaj kev txawv txav hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau cov teebmeem uas siv rau cov nqaij ntshiv. Kev coj ua los ntawm cov teeb meem no, lub hlwb ua qhov txiav txim tsis ncaj ncees. Yog li ntawd, cov leeg rov qab ua rau mob plab, poob lawv cov excitability - lub ntsaws rau lawv txo. Thiab qhov no txhais tau hais tias cov nqaij ntshiv nyob sab ntawm sab tau txais ob chav thauj. Nws tsis yog txiav txim tias thaum ntxov los sis tom qab ntawd, vim muaj tshaj, cov leeg no pib mob taub hau. Thiab tom qab ntawd tus neeg uas lub plab yuav tsum tau txais kev kho mob los ntawm tus kws kho mob nrog kev xav ntawm myositis, neuralgia lossis osteochondrosis. Ntawd yog, qhov tseeb, nws yuav tau mus tshaj tawm qhov "haus luam yeeb", tsis txhob tua cov "hluav taws".
Txawm li cas los xij, cov nqaij ntshiv uas "teb" rau cov kabmob tsis zoo rau lub cev, yuav tsis tas muab qhov mob ntawm tus mob qhov hnyav. Raws li txoj cai, cov neeg uas tsis muaj dab tsi los raug mob tuaj rau cov chaw fitness, thiab yog li lawv paub tseeb tias lawv txoj kev noj qab haus huv tsis raug tsim txom los ntawm txhua yam. Vim li ntawd, qhov kev ua haujlwm raug xaiv raws li tus qauv "kom loj dua" los yog "ua kom cov duab hluas thiab ywj siab". Dab tsi tshwm sim hauv lub cev nyob rau lub sijhawm no, tsis yog kev txhawj xeeb tsis tsuas yog cov neeg ncaws pob, tab sis kuj yog lawv cov kws qhia. Qhov siab tshaj plaws uas lawv taug qab yog qhov taw qhia classic ntawm cov lus teb rau lub nra - cov lus hais tsis zoo. Txawm li cas los xij, lub plawv dhia tsis yog qhov ncaj nraim rau kev ntxhov siab. Kev sib sib zog nqus hloov uas tshwm sim nyob rau hauv lub cev los ntawm kev kawm tsis txawj xav, tsuas tsis raug coj mus rau hauv tus account. Yog li ntawd, peb tau qhia: yog tias kev kawm tawm dag zog los yog lwm yam kev ua si - nws txhais tau tias, nws yog qhov tseem ceeb. Alas, qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg, qhov khoom ntawm lub hnub nyoog lim tiam ntawm hypodynamia. Cov kws ua kis las, nyob rau hauv lub neej uas muaj ntau lub zog uas yuav txaus rau kaum, feem ntau yog cov neeg mob. Lawv lub cev los ntawm cov leeg mob siab dhau los sai sai rau hauv ib lub rubble. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau xyaum kev ua si kom zoo.
Qee cov kws kho mob hauv kinesiology (kinesiology - ib txoj kev kuaj mob thiab kev kho mob raws li kev sib txuas ntawm lub xeev ntawm cov nqaij thiab cov haujlwm ntawm lwm lub cev) ntseeg tias pawg qws - hauv daim ntawv uas lawv muaj niaj hnub no - yog teeb meem thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Tej zaum, xws li nqe lus no yog qhov categorical heev, tab sis, hmoov tsis, tsis yog tsis tuaj. Shaping, yog txhais cov lus ntawm lus Askiv, txhais tau tias "muab hom tsiaj." Ntawd yog, nws txoj hauj lwm tseem ceeb yog muab cov duab rau cov lus xav tau. Lub tswv yim phem yog nyob rau hauv lub npe: shaping ua hauj lwm tsuas yog nrog daim ntawv, ua li cas rau "khoom", raws li txoj cai, nws tsis siv rau hauv koj tus account. Tib yam mus rau lub cev tsim. Tom qab tag nrho, kev tsim kho lub cev - "tsim ib lub cev" - kuj yog lub sij hawm nrog lub ntsiab lus zoo heev. Qhov loj tshaj plaws hauv nws yog tus nqi ntawm cov nqaij. Cov ntawm no yog qhov xaus? Hauv kev ua tiav "daim ntawv", peb yuav tsum xav txog "cov ntsiab lus" peb tus kheej.
Qhov no yog qhov kev sib tw kinesiology qhia li cas los pib kev sib tw:
- Pumped, volumetric nqaij tsis tas yuav tsum muaj zog thiab muaj zog;
- Los ntawm kev xyaum cov nqaij "qhov teeb meem", koj hu xov tooj rau kev hu xov tooj, vim qhov tseeb lwm tus neeg ua haujlwm tsis ua haujlwm ntawm lawv;
- Yog hais tias koj muaj teeb meem nrog cov hnyuv, koj tsis "download" lub plab plhu, tsis txhob ntxiv dag zog rau cov xovxwm, tab sis koj yuav ua qhov kev tsim nyog siv: thaum lub caij lawv ua, koj yuav tsuas overstrain cov leeg ntawm nraub qaum;
- nws tsis tau ua kom tiav qhov siab "mis" mis nrog kev pabcuam ntawm kev cob qhia, yog tias koj lub siab lossis lub plab tsis ua haujlwm zoo: tsis txhob siv cov leeg ntawm koj lub hauv siab, koj yuav pom koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom;
- Yog tias koj pom tias qhov kev ua tsis zoo los ntawm koj lub qab los noj mov (ntau dua lossis tsawg dua), qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau ua ntej kho mob plab, thiab tom qab ntawd pib lub cev tsim kho: nyob hauv tus mob no, koj tsuas yog tsis muaj peev xwm los tso qee cov nqaij leeg;
- Yog tias koj overtrain cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab thiab caj dab, koj tuaj yeem tshwm khoob, lub taub hau yuav tsis tawm mus tom ntej;
- Cov poj niam tom qab 40 xyoo muaj teeb meem rau "nqa" hauv siab: muaj tej zaum yuav muaj cov nodules thiab tawm;
- nrog teeb meem ntawm urological, nws tsis yog qhov tsim nyog muab lub pob rau ntawm lub taub: muaj ib qho kev txaus ntshai ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab kev subluxation ntawm pob taws ua ke;
- Yuav tsum ceev faj nrog lub nra ntawm lub xub pwg nyom: qhov no yuav cuam tshuam cov txiav. Txoj cai ib feem ntawm nws - lub "taub hau" - secrete pancreatin kua txiv, uas ua txhaum cov nqaijrog rau cov amino acids. Thiab yog hais tias lub proteins tsis digested, muaj tseem yuav tsis muaj quab yuam nyob rau hauv cov leeg. Sab sab laug - lub "Tail" - secrete insulin, thiab yog tias koj tso cov pob kab mob ntawm cov nraub qaum, koj tuaj yeem ua rau cov kab mob ntshav qab zib mellitus;
- Yog tias koj muaj qhov tsis ua haujlwm nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm lub siab los yog ob lub raum, nws yog ib qho txaus siab muab siab rau lub hauv caug txha: qhov no yog kev phom sij nrog kev raug mob ntau heev.
Kinesiologists qhia ua ntej yuav pib ua haujlwm ntawm txhua leeg mus kuaj nws rau kev sib raug zoo nrog cov kabmob uas tsim nyog. Txawm hais tias txhua yam yog nyob rau hauv nrog rau cov leeg, tus kws muaj peev xwm txiav txim siab nrog kev pab los ntawm ib tug me me xeem. Nws yuav yuam koj nyob rau hauv tej txoj haujlwm rau lwm cov leeg sib txawv, sojntsuam koj sab hauv nruab nrog cev, thiab yog li nrhiav kom paub seb lawv puas muaj peev xwm teb rau cov leeg nruj. Yog hais tias nws hloov tawm tias qee qhov kev sib txuas ntawm kev sib cav sib ceg lawm, cov nqaij ntshiv thiab lawv tus muam yuav tsum mus kuaj, lossis lawv ntseeg tau tias tus kws tshawb fawb ntawm tus kws tshawb nrhiav thiab sim ua txoj kev kho mob rau lawv. Txwv tsis pub, kev cob qhia ntxiv yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Los ntawm ntau cov kev sim, cov kws tshwj xeeb tau qhia ncaj nraim ntawm cov leeg thiab cov kev xav ntawm ib tug neeg. Nws tau ntev ntev los paub tias tag nrho cov kev nyuab siab uas ib tug neeg tau ntsib, raws li nws tau, "nkag" tawm sab nraud ntawm kev sib txawv ntawm lub cev - seb nws yog pob txuv los yog mob plab. Kinesiologists, ntawm qhov tod tes, nrog kev ntxhov siab thiab kev puas siab puas ntsws uas "raug daig" hauv cov leeg. Thiab qhov no txhais tau hais tias nyob rau hauv lawv cov kev tswj poob ntog hais tias poob phaus, zoo li lwm yam kev kho ntawm daim duab. Raws li lub xeev cov nqaij ntshiv, lawv tawm tswv yim los txiav txim seb qhov twg yog qhov ua rau tus cwj pwm uas ua rau ib tus neeg ntxeev siab lossis noj tsis zoo. Nrog kev pab los ntawm lawv txoj kev, lawv hais tias yog nug lub cev uas muaj kev tawm tsam nrog ntau tshaj qhov ceeb thawj yuav tsum tau npaum li cas thiab qhov chaw nyob hauv nws yuav tsum tau kawm nyob rau hauv lub gym. Yog li ntawd, kom pib mus ua si kev ua si, koj yuav cawm tau koj tus kheej los ntawm cov teeb meem loj tshaj yav tom ntej.
Los ntawm txoj kev, txoj kev sib raug zoo ntawm cov leeg thiab cov nruab plab yog tsim los (nws hais tau, muaj kev xav ntawm nws txhais tes) cov kev qhia txog kev ntaus kis las los ntawm Detroit, thawj tus kws kho mob ntawm US Olympic pab pawg ntawm 60s, J. Gudhard. Nyob rau hauv peb lub teb chaws, tau thov kev sib ntsuas raws li kev sim ntawm kev kho mob li nyuam qhuav tsis ntev los no, thiab tau coj tuaj rau nws lub teb chaws los ntawm kev siv cov kws kho mob. Raws li txoj cai, qhov qhia txog cov lus qhuab qhia, tus neeg tsis paub nyeem ntawv yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nws nrog kinesiotherapy: txawm tias lub hauv paus ntawm lub npe yog hom (kinesio yog "khiav"), cov ntsiab cai yog txawv kiag li: kinesiotherapy yog, qee yam, ib hom kev kho lub cev.