Koj xav kom tshem ntawm cov quav ntawm ob tog thiab nrhiav ib lub duav nyias?
Cov lus hais "sab" yog tswj los ntawm oblique mob plab. Cov qaij nrawm qaum ntawm lub npoo rau sab nraud, tig nws, thiaj li hais lus, "nyob ntawm nws tus kheej txoj haujlwm." Thiab lawv kuj ua qauv rau lub cev.
Muaj ib cov txheej txheem uas yuav pab koj tsim ib daim duab nkauj zoo nkauj.
Pib txoj haujlwm . Nrov dav nrug, txhais tes rau ntawm lub nape, sab lub cev ncaj thiab me ntsis qaij rau pem suab.
Ce . Peb qaij lub sab nrauv ntawm lub cev hloov mus rau sab xis thiab sab laug. Tseem ceeb! Tsis txhob tig lossis khoov rov qab. 2-3 le caag 4-8 zaug.
Pib txoj haujlwm . Nrom ntawm nws sab nraud, muab nws txhais ko taw tso rau hauv pem teb, muab nws sab laug rau nws. Sab caj npab yuav tsum tau ncav tes mus rau sab, xib teg, sab tes xis yuav tsum muab tso rau sab nraub qaum taub hau.
Ce . Thawb lub ceg tawv ntawm sab npab sab, hlab ntsha hauv plab thiab txav mus rau ntawm lub hauv siab mus rau sab hauv plawv mus txog rau sab xis txoj xub pwg tawm hauv pem teb. Maj mam tog rov qab. Tseem ceeb: lub luj tshib yog ib txwm sab nraud, lub plab peg muab rua huv plag. 2-3 poob ntawm 4-8 zaus, ces tig mus rau lwm yam.
Pib txoj haujlwm . Nrom ntawm koj sab nraud, koj ob txhais ceg yog khoov, koj lub luj taws nyob hauv pem teb, koj tuaj yeem muab phuam los txhawb nqa. Ob txhais tes ntev raws lub cev, xib teg tuaj.
Ce . Tighten cov leeg ntshauv. Tsa sab qaum ntawm lub pob tw thiab tshem koj ob txhais tes. Nyob rau tib lub sij hawm lub tuaj tawg tawm deb ntawm hauv pem teb. Tom qab ntawd maj mam rov qab pib txoj haujlwm. Tseem Ceeb: Lub xub pwg nyom yog rub rov qab. 2-3 le caag 4-8 lub sij hawm, hloov ntawm qhov tig raws.
Pib txoj haujlwm . Luag nyob nraub qaum, ceg ceg ntawm lub hauv caug, taw - hauv pem teb, koj tuaj yeem tso phuam. Lub caj npab yog lub xub pwg-qhov sib nrug heev thiab muab kev txuas ntxiv mus.
Ce . Tighten cov leeg ntshauv thiab hla qhov tawm ntawm sab laug lossis sab xis ntawm lub plag. Nyob rau tib lub sij hawm, rub tus coj tes mus rau saum qab nthab. Saib lub qhov muag ntawm koj ob txhais tes. Tseem Ceeb: Rub lub scapula ntawm qaum. Tus humerus puv, lub plab pelvis yog nias rau hauv pem teb. 2-3 le caag 4-8 zaug.
Pib txoj haujlwm . Nrom rau sab nraud, ob txhais ceg yog bent nyob rau hauv lub hauv caug thiab raug teem ntawm lub dav ntawm lub xub pwg nyom. Heels so rau hauv pem teb. Txhais tes - tom qab lub taub hau, lub luj tshib - me ntsis ua ntej ntawm lub cev.
Ce . Tighten cov leeg ntshauv thiab ib txhij tsa tus kab mob scapula thiab cov lus rov qab. Maj mam tig lub hauv siab thiab lub hauv caug kom sib. Maj mam xa rov qab mus rau qhov chaw pib. Lub luj tshib nyob sib nrug, lub hauv caug yog khoov dlhos dlaws lub puj ntaws. 2-3 ze 4-8 zaug, sab hloov.
Pib txoj haujlwm . Loj nyob sab nraud, ob txhais ceg yog khoov, ob txhais ceg yog parallel rau hauv pem teb, lub taub hau tsa los yog lus dag rau hauv pem teb, ob txhais tes raug ncav rau sab ntug.
Ce . Sim tig mus kov lub ntsis ntiv tes ntawm ib qho los sis txhais tes ntawm qhov sib xyaw los yog pob taws ntawm sab nraud. Nyob rau tib lub sijhawm cov ceg txav me ntsis ntawm tes. Rub koj lub xub pwg nyom rov qab thiab nqis. 2-3 le caag 4-8 zaug.
Pib txoj haujlwm . Tsom ntsoov rau sab, hauv caug nraub qaum, lauj tshib nyob rau hauv xub pwg. Sab qaum ib feem ntawm lub pob tw yog straightened, rubber band yog stretched ntawm ob txhais tes.
Ce . Rub ob sab ntawm lub pelvis. Hlawv cov leeg ntawm lub plab thiab pob tw thiab nqa lub duav - kom deb li deb tau. Txav mus rub tus kab xev dua, ncab nws raws qhov ntev. Tom qab ntawd maj mam rov qab pib txoj haujlwm. Sab qaum ib feem ntawm lub pob tw yog me ntsis inclined rau pem hauv ntej. Nws yog qhov zoo rau cov pib ua qhov no ua ntej uas tsis muaj kab xev thiab nrog rau lwm sab tes los so hauv pem teb. 2-3 ze 4-8 zaug, ces tig mus rau sab nraud.