Pilates yog ib qho chaw ua si uas yog tsim los ua kom cov nqaij ntshiv ntawm cov neeg uas, vim tias muaj mob, tsis tuaj yeem koom ua kis las. Pilates yog kev coj ua kom muaj lub npe hu ua Intelligent Body. Kev kawm Pilates txhais tau tias tshwj xeeb kev sib raug zoo rau cov leeg, thaum siv lub sijhawm tshwj xeeb rau kev ntxhov siab thiab kev so kom zoo thaum lub caij kawm. Txhua lub sij hawm ntawm kev cob qhia, tswj kev ua pa thiab kev hnyav ntawm kev siv lub cev ua si.
Txog hnub tim, muaj cov kev pabcuam coob tshaj plaws rau kev tshem ntau tshaj qhov hnyav. Cov neeg uas rog dhau lawm mas yuav xaiv qeeb gymnastics ntau dua cov kev xav aerobics. Peb xam nws tawm, koj puas poob peev hauv Pilates?
Pilates yuav ua rau cov neeg nrhiav kev mus ua cov lej metabolism kom zoo. Gymnastics Pilates ua haujlwm ntau yam:
- Ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub cev;
- Ua haujlwm nyob rau lub cev tsis muaj tseeb;
- Tsa lub suab ntawm lub cev;
- Consolidation ntawm nqaij cov nqaij.
Classical Pilates yog ib qho kev cob qhia txog kev ua haujlwm, qhov kev nqis tes ua ntawm no yog npaj los txhawb cov leeg ntawm lub nraub qaum, duav, txhais ceg thiab txhais tes, thiab rau kev tsim xovxwm. Vim tias qhov khoom ntawm no, cov leeg muaj zog, thiab qhov zoo ntawm lub cev zoo tuaj. Ua kom tau zoo dua rau cov rog, nws yog ib qho tsim nyog los muab cov pilates nrog cov kev txwv tsis pub noj haus.
Ib txoj hauj lwm ntawm Pilates hlawv txog 380 kcal. Tau kawg, qoj thiab seev cev aerobics muaj peev xwm ua tau ntau dua, tab sis cov txiaj ntsig ntawm pilates yog qhia rau cov qauv ntawm cov leeg thiab cov nqi ntawm lub zog ntawm so. Lub tswv yim no coj tau txiaj ntsig ntau ntxiv rau lub cev, vim nws yog qhov zoo rau lub sijhawm ntev.
Pilates yog pom zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem xyaum ua kom zoo nkauj qoj ib ce thiab lub zog qoj ib ce. Pilates gymnastics yog taw rau ntau qhov laj thawj:
- Kev raug mob ntawm qaum;
- Ua txhaum kev sib cav;
- Teeb meem nrog lub plawv thiab pob yas qaum;
- Tshaj tawm ntau tshaj 20 kilograms.
Niaj hnub Pilates niaj hnub no yog ib txoj hauv kev rau koj lub cev kom zoo. Muaj tshwj xeeb cov qauv ntawm pilates ce rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg laus hnub nyoog. Tsis tas li ntawd, muaj cov kev sib tw aerobic ntawm cov pilates muab siab kho, uas cia kom kub txog 600 kcal ntawm ib chav kawm. Pilates yuav ua haujlwm rau hauv pem teb thiab hauv cov simulators tshwj xeeb, cov chav kawm ntawm txoj cai, nrog cov dumbbells thiab roj hmab ua rau lub cev absorbers.
Pilates yog ib qho zoo heev rau cov neeg uas tsis ua kom muaj cov nqaij, tab sis tsuas yog ua raws li lub hom phiaj ntawm kev nrhiav tau ib daim duab thiab ua kom tsis txhob muaj qhov nyhav tshaj. Lub Pilates system tso cai rau koj sai sai poob phaus hauv chav kawm. Kev noj qab haus huv poob qis tuaj yeem ua tiav los ntawm kev txo qis hauv cov calorie ntau ntau thiab peb txoj kev kawm pilates ib lub lim tiam. Cov mis no tsim rau qhov poob rau cov neeg muaj hnub nyoog thiab qhov hnyav.
Qhov kev cog lus ntawm cov chav kawm ntawv uas yog cov chav kawm yog qhov kev kawm ua theem pib-ntawm-qib. Nco ntsoov pib nrog qhov kev pab rau cov neeg tshiab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv cov hoob kawm pilates yog qhov chaw ntawm lub cev thiab kev ua pa tau zoo.
Kuv puas yuag hnyav, ua pilates, cov uas nquag koom hauv aerobics lossis cov leeg nqaij hauv cov kis las? Yeej. Vim tias kev kawm pilates strengthened sab hauv lub cev, uas yuav pab txo lub cev ntim. Kev kho cov leeg nyob sab hauv lub suab yuav pab txo lub zog ntawm qaum qaum thiab pob qij txha. Tsis tas li ntawd, kev cob qhia pilates muab kev tawm dag zog.
Kev poob phaus nrog kev pab ntawm Pilates, koj yuav tsum tau ntxiv cov kev ua hauv qhov kev pab cuam los tsim cardio endurance. Qhov no yog qhov tsim nyog los txhim kho txoj hlab plawv.