Yog qos puas tseem ceeb?
Nyob rau hauv dhau los peb centuries, qos yaj ywm tau dav thoob plaws hauv Russia, nws tau los ua ib qho khoom noj khoom haus rau cov neeg niaj hnub, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov neeg. Cia peb, tsis kam thim xav, ntsuas qhov teeb meem thiab tseem ceeb ntawm cov qos yaj ywm.
Tseem ceeb kawm txog cov qos yaj ywm pom tias nws muaj cov amino acids, tsim nyog rau lub cev tsim protein molecules, thiab carbohydrates, irreplaceable sources of energy. Cov ntsiab lus siab ntawm pectins nyob rau hauv nws, suppressing kev ua si ntawm teeb meem microorganisms, tshem tawm cov co toxins, metabolic khoom thiab tshaj cov cholesterol. Lawv normalize kev ua si ntawm gastrointestinal ib ntsuj av thiab plab hnyuv peristalsis, restore lub plab hnyuv microflora. Ascorbic acid, muaj nyob rau hauv qos yaj ywm, kho txhim metabolism, txhawb cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Ci qos yaj ywm muaj saturated nrog poov tshuaj, uas ntxiv dag zog rau lub plawv mob.
Qos yaj ywm yog qhov tsim nyog rau qhov normalization ntawm cov txheej txheem metabolic, plab hnyuv siab ua haujlwm, kab mob plawv, arterial siab, lub hlwb thiab hlwb lub xeev (uplift).
Koj pom ntau npaum li cas pab khoom lub qos yaj ywm muaj! Txawm li cas los xij, nws tsis muaj tag nrho cov tshuaj uas tsim nyog rau lub neej qub, yog li ntawd kev coj ua kom ntev ntawm cov roj ntsha yog teeb meem. Feem ntau cov khoom siv tau muaj cov zaub txhwb ci los yog muab hlais hau hauv ib lub cev, thiab thaum kib, ntau cov khoom siv tau ploj.
Tsis tas li ntawd, tsuas yog cov tub ntxhais hluas qos yaj ywm yog cov tseem ceeb, tsuas yog nws preserves tseem ceeb tshuaj, yog li nws yog pointless mus soj ntsuam cov qos yaj ywm noj thaum lub caij ntuj no. Nws muaj ntau lub kab sib txawv ntawm cov qos yaj ywm noj.
Plaub hnub qos yaj ywm noj
Kev noj haus no yog qhov hnyav thiab luv. Ntev dieting hauv no version ua rau kev puas tsuaj rau lub cev. Tab sis nyob rau hauv ib hnub koj yuav poob txog 0.5 kilograms. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias muaj ntau tshaj qhov hnyav, dhau lawm, thiab ntau dhau ntawm cov kua uas tawm hauv cov khoom noj. Kev tshem tawm ntawm lub cev los ntawm cov dej ntau dhau yuav ua kom cov txheej txheem metabolic. Yog tias koj ua raws li kev noj qab haus huv hauv lub neej yav tom ntej, fatty deposits tseem tawm, uas yog, koj yuav tsum tsis txhob noj cov tsiaj rog thiab digestible carbohydrates.
Xws li cov khoom noj muaj qos yaj ywm hauv uniform rau pluas tshais, pluas su thiab noj hmo. Rau kev noj tshais koj muaj peev xwm haus dej ib khob ntawm yogurt. Rau pluas su, koj yuav tsum tau noj 200 grams ntawm cov mis nyuj-lauj kaub qos yaj ywm. Ntsev yuav hloov nrog tshuaj ntsuab: dill, parsley thiab ntsuab dos. Rau noj hmo, koj yuav tsum tau noj ib qos yaj ywm zaub xam lav, muaj ob theem qis qos yaj ywm, boiled qe, zaub thiab vinegar. Nws yog tsim nyog rau haus ntau dej (tab sis tsis yog juices).
Xya-hnub qos yaj ywm noj haus
Qos yaj ywm yuav tsum tau siav rau hauv ib lub cev. Txhua txhua hnub koj yuav tsum tau noj ib kilogram ntawm qos yaj ywm rau 5-6 receptions. Es tsis txhob ntsev nws yog pub rau lub caij nrog zaub (dill, parsley, ntsuab dos). Haus lub niaj zaus los yog cov pob zeb me me (tab sis nyob rau hauv ntau loj nws ncua dej nyob rau hauv lub cev) dej, ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Los ua ntau yam nyob rau hauv kev noj haus, koj muaj peev xwm noj zaub (stewed cabbage, cabbage) thiab unsweetened txiv hmab txiv ntoo (qaub apples thiab berries). Koj muaj peev xwm them taus me ntsis kefir, low-fat tsev cheese thiab tawv cheese.
Qhov kev noj haus no yuav tsum tau pom txog ob lub lis piam. Thaum lub sij hawm no koj tuaj yeem poob phaus los ntawm 7 kg.