Dab tsi ua rau cov menyuam ntxhais npau suav hais txog nrog lub duav rov qab zoo thiab lub plab pob? Tsis yog, tsis txog cov tub huabtais nyob rau ntawm Ferrari. Peb txhua tus tau tsawg kawg yog xav txog tias yuav ua li cas ntxiv rau lub mis nyob hauv tsev. Kev poob phaus thiab kev ua si feem ntau tsis tuaj yeem ntsiag to bust ntau tshaj li ntawm 1-1.5, thiab qee zaum "ib qho" es tsis txhob "lim hiam" uas muaj siab. Muaj ib txoj kev tawm - kev cob qhia tshwj xeeb rau hauv siab!
Kuv puas tuaj yeem ua rau kuv lub mis rau tom tsev? Txog ntawm lub cev ntawm lub mis
Ua ntej koj pib, koj yuav tsum paub meej tias qhov qog nqaij ntawm lub plab tsis loj hlob tuaj. Los ntawm kev cob qhia, lub suab ntawm cov nqaij pectoral yuav nce, me ntsis yuav muab faib rau qhov dav, lub ntim ntawm lub mis yuav tshwm, tab sis koj yuav tsis tau txais ib bust li tom qab yas phais, tab sis tseem.
Them tus qauv ntawm lub mis. Dab tsi yog nyob rau hauv cov nplhaib bra, qhov no yog ib daim ntaub roj muaj mob tiag tiag nrog lub lobules, uas thaum lub sij hawm tsim muaj mis nyuj haus. Tam sim no lawv nyob rau hauv ib qho "pw tsaug zog" hom thiab tsis muab qhov ntim. Ib tug neeg 2-3 feem loj me nyob rau hauv kev loj hlob, thiab ib tug neeg tag nrho nws lub neej yog "tsis muaj". Qhov no yog qhov tseeb ntawm tus kheej, ntau npaum li cas lub cev roj yuav xav muab tso rau hauv koj lub hauv siab.
Tam sim no ua tib zoo saib ntawm cov pob paj liab pink, uas yog lus dag hauv cov nqaij daj daj - uas yog qhov peb yuav ua haujlwm. Nyob rau hauv lub neej hauv lub neej, pectoral cov leeg tsuas nyob ua ib ke, peb tsis pab lawv txoj kev loj hlob nyob rau hauv txhua txoj kev. Vim li no, cov niam mis loj tau nqis los ua ntej pub mis rau tus me nyuam, thiab tus me me zoo nkaus li sluggish. Peb cov hauj lwm yog los kho qhov yuam kev thiab ua kom lub mis nrog qoj ib ce rau kev qhia tom tsev.
Daim duab hauv qab no qhia tau meej meej tias lub implants yog loj dua ntawm lub mis, qhov twg qhov kev tso kawm thiab ua li cas. Thiab koj puas xav tau ib qho kev sib tshuam hauv gel ntawm cov nqaij thiab cov chaw lob? Feem ntau cov kws kho mob tau pom zoo ntawm cov txheej txheem xws li ntawm cov kev taw qhia, piv txwv li, nrog rau kev mob qog nqaij hlav hauv lub mis, kev ua rau lub plab. Tus so yog ua kom lub mis tsis muaj cream thiab ua haujlwm hauv tsev.
Yuav ua li cas kom cov kua hauv tsev nce tau? Muaj kev ua haujlwm
Ua ntej kev cob qhia, nco ntsoov sov so: jerks nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, ncig ntawm lub luj tshib, tes, xub pwg. Muab koj txhais tes tso rau sab thiab tom qab koj lub taub hau, hloov txoj haujlwm ntawm koj txhais tes rau sab saum toj thiab hauv qab. Feem ntau, peb rov mus kawm chav kawm thiab cov tub ntxhais kawm ntawv tuaj yeem ua haujlwm hauv chav kawm ib ce. Thiab tsuas yog tom qab sov lub xub pwg pleev peb pib kev cob qhia. Koj tsis xav ua kom koj cov leeg nqaij los yog cuam tshuam koj lub xub pwg?
Yuav ua li cas kom lub hauv siab ce nrog nws tus kheej hnyav
Cov khoom siv ua si tsis yog nyob txhua qhov chaw. Tsis txhob txhawj xeeb, peb khaws ntau yam kev ncaws pob tsis muaj dumbbells!
Push-ups hauv pem teb thiab nyob rau hauv caug nrog ob txhais tes sib txawv
Ntau heev nyob rau hauv vain, muaj ntau tus ntxhais tsis nco qab laub, xa mus rau tsis muaj zog txhais tes. Yog li cas qhov teeb meem? Rhuav tshem cov pov thawj thiab ua rau lub cev zoo tag nrho. Tshawb xyuas: qhia kom thawb ntawm xoom rau 12-15 zaug ib lub lim tiam - tiag tiag!
Push-ups nrog lub chav kawm ntawm tes
Qhov yoojyim tshaj uas yuav ua rau koj lub mis loj dua tom tsev. Yawm thauj ntawm cov leeg pectoral + teeb pom kev siv triceps thiab cov nqaij pob txha.
Thawb ntais nrog ob sab tes
Cov txheej txheem yog sib zog tshaj yav dhau los los ntawm kev txo cov hauj lwm ntawm cov pab pawg deltoid thiab nce lub load hauv lub hauv siab nqaj. Lub chaw dav dav dav yog tsim los rau kev siv zog ntawm pectoral leeg. Tsis nco lub sij hawm kom muaj ib tus zoo bodice!
Push ib ce los ntawm lub toj
Peb sawv cev rau cov kev lag luam tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws rau cov leeg ntawm pectoral. Ua 3 teev ntawm 15 zaug ib hnub twg, koj npau suav ntawm ib nplua nuj bust yuav tuaj tseeb nyob rau hauv ib lub hlis!
Tsis txhob ntseeg tias lub mis yuav coj zoo nkauj zoo lawm? Saib ntawm daim duab no. Tus ntxhais tau ua haujlwm rau nws tus kheej xwb 3 lub hlis. Them mloog: ua ntej poob ceeb thawj, lub bodice resembled lub pob ntseg ntawm ib tug spaniel, tam sim no lawv yog cov kua txiv apples.
Ua rau kev loj hlob ntawm lub mis nrog dumbbells, video
Xyaum ua si 1 "Pullover"
Cov txheej txheem muaj tseeb ntawm kev siv ua kom siv cov pectal loj thiab me me. Ua kom tiav txhua txoj kev khiav thiab saib tus kws qhia ntawv cov lus qhia hauv video.
Qoj # 2 Hloov ntawm txhais tes nrog dumbbells
Txav koj txhais tes nrog koj ob txhais tes, du koj lub hauv siab. Dumbbells tsis muab tso rau hauv pem teb thiab tsis pib nyob deb, deb tshaj lub taub hau - lub nro ntev ntawm ligaments ntawm lub xub pwg sib koom siv yog useless. Saib koj ua tsis taus pa - khiav tawm ntawm kev hloov tes ntawm qhov taw tes sab saum toj.
Nco ntsoov thov! Kev kub siab ntawm kev cob qhia rau ntawm lub hauv siab ntawm Tanya Chabanets hauv tsev nrog dumbbells, cov pa uas siv thiab cov ntaub qhwv plua plav. Koj yuav xav tsis thoob li cas rau qhov kev xyaum ua kom tus kws qhia qoj ua kom zoo dua qub nrog rau kev tsim kho.
Ntug hauv siab: txhais tau hais tias ntawm kev tshaj tawm. Ua cream thiab ce tshuab ua haujlwm los tom TV khw?
Nyob rau hauv kev nrhiav ntawm ib lub mis zoo tagnrho, cov poj niam ua phem tsis txaus ntseeg, pov tawm ntau nyiaj thiab ua mob rau lawv lub cev. Puas muaj tib lub cuab tam rau kev loj hlob thiab lub mis o yam tsis muaj kev phais thiab kev cob qhia? Peb yuav soj ntsuam cov kev dag ntxias nrov ntawm kev tshaj tawm hauv Internet thiab TV-khw.
- Creams rau tshem tus poj niam lub mis - ib tug dag. Hom tshuaj sib tov koj tsis thov, yuav tsis muaj daim ntawv kho. Ib qho nyiaj siab tshaj plaws yog qhov qub nyhuv nyhav, xws li cov nplaum rau cov pob txha.
- Myostimulators rau hauv siab. Rau cov poj niam tsis mus, tsuas tsis yog kom tshem lawv tus kheej kev ua haujlwm. Myostimulators yog cov khoom saum toj kawg nkaus hauv advertising. Qhov tseeb, cov no yog cov electrodes nrog ib tus neeg ua haujlwm tsawg. Lawv ntxim rau tag nrho lub mis, tawm lawv mus rau cov leeg ntawm lub hauv siab, tab sis qhov ua tau zoo ntawm kev raug txim yog kev qias. Txawm hais tias tus voltage tsis muaj zog heev, nws tsis paub tias qhov "simulator" cuam tshuam qhov hluav taws xob impulses ntawm lub plawv. Puas yuav muaj kev noj qab haus huv?
- Tshwj xeeb bras rau kev hloov kho - los ntawm ib tug xov tooj ntawm kev lag luam tricks. Qhov tshij, yuav ua li cas ib daim ntaub tuaj ntxiv rau koj lub hauv siab? Cov ntxhais, tsis txhob coj fooled ntawm pheej yig advertising!
- EasyCurves simulator. Ib hom kab uas cob qhia lub hauv siab. Yog, cov nyom ntawm lub ce nrog Izi Courves yog, tab sis me me. Ua 5 feeb ib hnub twg nrog ntau yam nrog dumbbells los yog wring tawm thiab koj yuav tau txais ib qho ntawm 3 lub sij hawm zoo dua.
- Ntsiav, teas, tshuaj rau kev loj hlob ntawm lub mis. Cov no yog cov kev pheej hmoo siab tshaj plaws rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, ua rau muaj mob cancer mis! Imaginary preparations yog raws li cov tshuaj hormones, yog li glandular cov ntaub so ntswg proliferates thiab lobules nce. Cov ntsiav tshuaj ua rau lub cev "xav" tias koj cev xeeb tub, hauv kev teb, lub hauv siab nce. Tau, thiab mloog tsuas yog lo lus "hormones" - nws tsis paub tias hom kev ua haujlwm tsis zoo yuav ua rau tus neeg nplua nuj siab loj tuaj.
Lub mis no loj hlob los ntawm "noch" mus "kev sib haum xeeb" vim kev ua si
Cov kev qhia tshwj xeeb yog tib txoj kev los ua kom koj lub mis nyob tom tsev nrog kev pab noj qab haus huv. Ua ntau yam 3 zaug hauv ib lub lim tiam, thiab ob peb lub hlis ua bust yuav txig tau zoo. Hmoov zoo!