Thaum xaiv cov khoom noj khoom haus los ua kom pom tseeb ntawm cov khoom, cov tshuaj rau koj cov neeg thiab kev nyab xeeb, kab txawv cov khoom siv zoo dua los siv qhov tsawg kawg nkaus, uas muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis haum. Rau tus yees tsis tshua muaj zog, ntau cov khoom noj pluas noj kuj tseem siv tau, thaum tag nrho cov khoom tshwj tsis yog ib qho raug tshem tawm. Raws li txoj cai, tom qab hloov mus rau txoj kev noj haus, cov poob kilograms rov qab rov qab. Nutritionists tau pom zoo kom noj cov khoom noj uas tsis yog noj haus nkaus xwb xws li kev noj zaub mov thiab tsis pub tshaj ib hnub, teem caij rau lub cev. Mono-khoom yuav ua tau txiv hmab txiv ntoo, zaub, kefir, tsev cheese, ntses, nqaij thiab lwm tus, thaum nws yog qhov zoo dua los ua kom pom tseeb ntawm koj tus saj nyiam. Ib qho piv txwv zoo yog cov kua noj, thaum twg ib nrab kilogram ntawm cov txiv av qab zib tshiab noj thaum nruab hnub thiab tsis muaj kua npaum li cas. Cov kua txiv yog ib qho tshuaj tua tau zoo heev, yog ib yam ntawm cov hlau, uas tseem tuaj yeem tshem tawm o thiab tshem tawm cov kua ntau dhau ntawm lub cev.
Tus yuam sij rau txoj kev vam meej ntawm kev noj haus yog kev tswj hwm nruj. Tsis tas li ntawd, ntau cov khoom noj muaj rau pluas mov xya yim ua noj. Kom muaj qee yam qis los sis txo qhov hnyav, nws yog qhov zoo tshaj rau noj tsawg kawg 4 zaug hauv ib hnub, tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau noj ntau pluas txhua zaus, vim tias koj muaj peev xwm muaj khoom noj txom ncauj nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub xam lav, muaj roj tsawg. Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 19 teev, thiab ua ntej koj yuav mus pw, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej tau zoo dua, piv txwv, haus ib khob ntawm kefir. Nws paub tias peb noj lig li cas thaum yav tsaus ntuj, yooj yim mus rau cov rog rog.
Koj yuav ua li cas paub yog tias ib qho khoom noj tshiab haum rau koj? Yog hais tias qhov kev xav ntawm cov zaub mov tsis tas li caum qab, tsis muaj kev tawm tsam ntawm kev tshaib kev nqhis thiab qhov hnyav yog poob - ces koj nyob ntawm txoj kev khiav. Hauv qhov no, qhov txheej txheem tuaj yeem ua sai dua thaum pib, thiab maj mam qeeb. Tshawb xyuas txog koj tus mob thiab kev ntsuam xyuas kev noj qab haus huv ntawm kev noj haus tuaj yeem pab tswj hwm lub chaw muag khoom thiab kev ua tib zoo. Cov hau kev rau kev ua hauj lwm zoo ntawm kev noj haus - kev txhim kho mus ob peb vas, tsis muaj txob taus thiab nce kev ua tau zoo. Yog tias nws tsis haum, ces cov khoom noj tsis haum koj.
Koj tuaj yeem paub koj qhov hnyav li cas? Lub mis zoo meej: qhov hnyav (kg) faib los ntawm qhov siab (cm) hauv lub xwmfab. Yog tias qhov tshwm sim yog 19, 20 txhais tau hais tias - qhov hnyav yog qhov zoo tshaj plaws (rau cov poj niam - asthenics, gracefully nrog nrog tus pob txha nyias), 23-24 - rau hypersthenics (poj niam nrog pob txha), 21-22 - rau cov poj niam ntawm nruab nrab complexion. Tab sis cov nuj nqis no tsis yog qhov tseeb qhov kawg. Thaum xam xyuas qhov hnyav no, koj yuav tsum nqa koj tus kheej mus rau hauv koj tus menyuam thaum koj tseem hluas. Yog tias koj koom rau hauv cov kev ua si fais fab, qhov kev ntsuas qhov hnyav kuj tuaj yeem ua tau me ntsis siab tshaj qhov qub, vim qhov nce hauv cov nqaij pob txha.
Ua raws ress, ecology, phem cwj pwm yuav txo koj cov dag zog rau "tsis tau". Yog li, sim ntxiv koj cov khoom noj uas muaj kev zoo, luag nyav thiab taug kev hauv huab cua ntshiab, nrog rau kev tsis kam haus luam yeeb thiab cawv. Ntawm no lawv yog, noj cov zaub mov, yuav ua li cas xaiv khoom noj rau koj lub cev, koj twb paub lawm!