Thaum lub caij sov sov, qhov kev nyab xeeb siab dua, vim tias koj xav tsiv: siv sijhawm rau cov huab cua ntshiab, yoj nrog ib tug pas lossis racket, kom txaus rau lub npas. Tab sis thaum ib co loads pab rau lub siab, lwm tus yog exorbitant rau nws. Ua ntej yuav tawm hauv nroog, peb thov ib tus kws kho mob tshwj xeeb los muab "zoo" los yog veto qee yam qoj ib ce. Hauv peb thaj av, cov kws kho mob tsis tshua muaj kev sib tham nrog cov lus nug zoo li no. Xws li sib txawv thiab ua rau lub plawv dhia qeeb, ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha, ua kom muaj calorie ntau ntau, cia lub cev mus ntxuav cov roj thiab cov ntshav qab zib kom sai. Feem ntau, kev cob qhia nrog cov khoom sib xws yog ib qho kev tiv thaiv ntawm cov hlab plawv thiab lub cev tag nrho ntawm qhov hnyav, ntshav qab zib, flabbiness thiab cellulite. Rau cov kev ua no, tus kws kho mob muab qhov guarantee - koj lub plawv mob yuav nyob rau hauv kev txiav txim zoo meej thoob plaws lub neej.
Rowing, ua luam dej, skiing
Cov leeg nqaij ntau tuaj yeem koom tes rau hauv haujlwm, qhov nyuab koj "ua haujlwm" ua haujlwm pub rau txhua leej txhua tus. Yog li ntawd, ob qho tib si lub cev thiab lub siab ua rau muaj zog thiab muaj nyiaj ntau. Thaum uas ua luam dej los yog taug kev, koj siv tag nrho cov leeg. Ntxiv ob lub sij hawm - thiab koj yuav muaj txoj haujlwm zoo meej.
Pilates
Ceev faj, koj lub plawv yuav tawm tsam nrog txoj kev thauj neeg mob siab ntsws. Muaj ntau tus neeg nyiam Pilates kom muaj kev ywj pheej thiab kev sib koom tes. Thiab nws tsis yog qhov kev lom zem no tso cai rau koj ua si ntaus pob tesniv los yog golf ntau dua ... Pilates pab koj ua neej dawb. Yuav kom yooj yim nqa ib lub thawv kua txiv rau hauv pem teb ob los yog ua haujlwm hauv vaj, koj yuav tsum nco ntsoov ua zoo.
Yoga
Due to the fact tias Yoga txig txuag lub qab haus huv, lub siab ceev nrooj rov qab rau qub, thiab cov hlab ntsha ntau dua elastic thiab ruaj. Ua ke nrog cov nqaij, uas, tig, zoo rau lub plawv.
Tu thiab ua noj
Koj puas paub pes tsawg calorie ntau ntau thaum koj ntxhua qhov rais? Tsis muaj simulator yuav muab piv! Taug kev nrog lub tshuab nqus tsev nyob ib ncig ntawm lub tsev - kuj yog qhov zoo. Cov neeg uas tsis zaum (tshwj xeeb tshaj yog cov uas ntxuav, ua noj, nqa me nyuam yaus), zoo dua qub thiab zoo dua cov neeg ua si - ua si 30-60 feeb ib hnub thiab zaum ntawm lub computer mus txog thaum tsaus ntuj. Yog xav paub tias koj tuaj yeem sab nraum lub gym, koj tuaj yeem siv lub cuab yeej yooj yim - pedometer. Cov neeg raug mob suav tsis txheeb ntawm cov neeg khiav dej num tau ntsib los ntawm cov kws kho mob hauv lawv txoj kev xyaum ua kom lawv paub tias tib neeg lub cev tsis yog tsim rau kev ua yeeb yam. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias kev khiav zoo endurance, tib lub sij hawm nws yuav kis tawm lub cev.
Cov loads hnyav
Nws tuaj yeem yuav daus nyob hauv vaj, uas yuav tsum tau muab tshem tawm nrog duav, lossis qos yaj ywm, uas yuav tsum tau muab cog rau hauv ib hnub, los yog caij tsheb kauj vab hauv cov huab cua hnub ci - 20 km ntev. Nyob rau hauv ib lo lus, txhua yam uas tso ntxiv adrenaline, lub catalyst ntawm lub plawv nres. Vim li cas, tsis txhob ua kom tsis txhob sov so.
Cov chav kawm tsis ua raws li lawv nyiam
Tus kws kho mob tuaj yeem qhia rau sawv ntxov txog thaum hmo ntuj uas ua luam dej yog yam zoo tshaj plaws. Waving nyob ntawm koj lub qhov ntswg qhov kev tshawb nrhiav thiab nchuav nrog cov lej. Tab sis yog tias koj tsis nyiam "ntub" hauv dej, tsis txhob tsim txom koj tus kheej. Nrhiav dab tsi yuav ua rau zoo siab (yeeb yaj duab, skates, hikes).