Nws yog lub sij hawm hloov cov khau ntaub
Koj lub khau ntaub tseem saib zoo, tab sis zoo li cov neeg dag ntxias. Yuav ua li cas koj paub tias nws yog lub sij hawm mus yuav ib tug tshiab khub? Thawj zaug ntawm tag nrho, ntau zaus tshawb xyuas tus ib, tshwj xeeb tshaj yog nws luj ib feem. Qhov chaw no tuaj yeem tawm sai sai thiab yog qhov qhia tau zoo ntawm qhov yuav tsum tau hloov cov khau ntaub. Kev tsis zoo thiab kev yooj yim ntawm kev taug kev, npaj pob kws thiab tsis tuaj yeem, qhov mob hauv taw kuj ua kom nws paub tias nws yog lub sijhawm los saib xyuas cov khau tshiab. Niaj hnub nimno kev ua si qauv yog xam rau nruab nrab 500-800 km. Yog li, yog tias ib hnub koj hla lub nrug ntawm 5 km, ces koj yuav muaj txaus rau lawv ntau tshaj 6 lub hlis.
Kuv puas xav tau orthopedic insoles?
Koj puas tau siv cov hlua orthopedic rau hauv koj lub nkawm khau thiaj li yuav txhawb nqa ntawm ko taw nrog ko taw los yog kho qhov hlais? Nws ntseeg tias txoj kev no koj yuav zam tsis raug mob. Tab sis tsis ntev los no, Cov kws tshawb fawb British tau txiav txim siab tias cov kev txhawb nqa instep tsis muaj kev cuam tshuam rau kev khiav ntawm cov khau khiav ceev thiab siv lawv thaum dhia tsis tsim nyog. Tsis nco qab of the elevator thiab tus neeg tsav tsheb! Thaum nce toj ntawm ko taw, koj hlawv tsawg kawg yog 10 calories ib feeb, thiab thaum koj nqes mus - 5 kcal. 4 feeb ib hnub nce thiab nqis - thiab rau ib lub hlis koj tuaj yeem ua haujlwm tsis pub dhau 20 chocolate tuav.
Muaj zog los ntawm kev sib daj sib deev
Qhov ua rau mob nqaij leeg thiab mob thaum lub sijhawm mob siab heev yog qhov txuam nrog cov khoom lwj, nrog rau kev tso tawm ntawm lub zog. Tab sis nws muab tawm hais tias nyob rau hauv cov poj niam lub cev lawv tsim tsawg tshaj li nyob rau hauv cov txiv neej, yog li peb cov metabolism yog txawv rau qhov zoo dua. Yog li ntawd, peb thiaj li nyuaj thiab peb tuaj yeem cob qhia ntev zog. Muaj qaug zog zeej!
Yooj yim mus kev
Thaum twg koj raug qhia kom mus kev rau kev cob qhia cov kab mob plawv thiab / los yog kub cov calorie ntau ntau, ces lawv txhais tau tias ceev nrooj taug kev. Qhov no txhais tau hais tias koj yuav tsum tsiv mus nyob ntawm kev ceev ceev ntawm 5-7 km / h, los yog 90-120 cov kauj ruam ib feeb twg. Tab sis txij thaum nws yuav luag tsis paub los txiav txim siab npaum li cas tsis muaj tus tshuab ntsuas kab los yog pedometer, siv lwm txoj kev.
Tag nrho - qhov!
Nyob rau hauv lub caij ntuj sov xwm nws tus kheej ntxhi: ua nws ntawm txoj kev. Thaum kawm nyob rau hauv cov huab cua ntshiab, calorie ntau ntau hlawv 12% ntau tshaj ntawm plaub phab ntsa. Tsis tas li ntawd, tej kev qoj ib ce ua rau peb zoo siab - lawv nce qib ntawm serotonin hormone. Qhov no muaj tseeb los ntawm cov kev tshawb fawb Askiv, raws li cov neeg uas xav tau qhib qhov chaw kaw, tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab. Tsis txhob ntshai thaum sawv ntxov chill. Nrog kev kawm intensive ntawm txoj kev, koj tsis mob khaub thuas.
Ib lub txiaj ntsig vanish
Qee tus poj niam thaum lub sij hawm aerobics kauj ruam hnav ris tsho-hnyav ntawm lub qij taws, vam tias, yog li ntawd, tsim kom muaj zog ntawm cov leeg. Txawm li ntawd los, kev tshawb fawb qhia tias qhov no yog lub tswv yim tsis muaj nuj nqis. Thaum twg ib pawg ntawm cov ntsiab lus tau pom tias yuav tsum tau koom nrog 0.5-1.5 kg rau lub lim piam thiab lub lim piam, thiab lwm pab pawg tsis muaj, nws muab tawm tias qhov kawg tau ua tiav cov txiaj ntsim tau ntau. Thaj li, thaum muaj teeb meem ntawm cov nqaij ntshiv, qhov kev txiav txim siab raug ntaus los ntawm kev tab kaum, tab sis los ntawm kev ceev ntawm kev ncaws pob. Nws yog tseeb tias peb tsiv sai dua.
Tsis muaj dab tsi nco qab
Yog hais tias koj tau ua si zoo txog kev ua si txawm tias ntev heev, hais tias, nyob hauv cov menyuam yaus nyob deb, ces nws yog qhov yooj yim rau koj dua cov neeg tuaj tshiab kom koom tes rau hauv kev ncaws pob thiab ua tiav cov txiaj ntsig. Yog vim li cas thiaj li hais tias lub cev "nco" lub qub daim ntawv thiab nws muaj peev xwm rov qab muab dua.