Muaj ntau txoj hauv kev yooj yim los qhib kev ua haujlwm xws li khoom noj khoom haus, thiaj li yuav ua kom tsis tau cov phaus ntxiv. Qhov tseeb tshaj plaws, lub ntsiab lus tseem ceeb yog overeating, raws li twb tau pom los ntawm American tshwj xeeb. Feem ntau, qhov tshwm sim no feem ntau yog txuam nrog kev peculiarities ntawm qhov atherosclerosis, uas, tshwj xeeb, ib tus poj niam niaj hnub raug yuam ua neej nyob. Tom qab tag nrho, cov poj niam uas tau tsim lawv tus kheej txog kev ua haujlwm feem ntau muaj kev ntxhov siab tas li. Nws yog nws leej twg yuam kom lawv noj ntau li ntau tau. Kev sib txuas lus yooj yooj yim nrog cov npoj yaig tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, vim tsis yog txhua tus muaj qhov zoo siab.
Tsis txhob muab pov tseg cov khoom. Qhov yooj yim, thawj daim card yog tias koj tsis tas yuav sim tam sim ntawd tshem tawm ntawm lub rooj ntawm ib nrab-noj zaub mov - scraps. Nrog kev pab los ntawm qhov tseeb tias koj tawm hauv kev nco txog koj lub rooj noj mov, koj tuaj yeem kauj ruam thawj kauj ruam ntawm kev pib poob phaus. Nws pib paub tias overeating yog ib yam dependence, uas, raws li kws txawj, yog thib ob zoo tshaj plaws txawm tias tom qab kev quav yeeb quav tshuaj. Zoo meej, txoj kev yooj yim kom tsis txhob overeat yuav tsis zoo noj cov khoom noj txom ncauj. Txawm hais tias qhov no yuav tsis yog ib txoj hauv kev zoo nyob rau hauv rooj plaub thaum ib tug poj niam tau siv los noj ntau heev thiab feem ntau tsuas yog tsis tuaj yeem tsis ua raws lub sijhawm. Kev nco nco txog qhov noj mov noj mov, lossis noj su txawm tias yuav tau ua cov khoom qab zib yooj yim yooj yim los ntawm cov khoom qab zib, los yog lub plhaub ntawm noj nqaij. Raws li cov kws txawj, ua cov kev sim, ib qho kev nthuav qhia tau tshwm sim, muaj kev cuam tshuam nrog qhov tseeb tias ib tug poj niam yuav noj tsawg dua li niaj zaus los ntawm ntau npaum li 45% tsawg dua thaum cov zaub mov tseem nyob rau hauv lub rooj noj mov.
Tsawg ntau yam. Nws yuav tsis yog qhov tseem ceeb thaum nyob rau hauv koj lub rooj muaj ntau yam khoom noj muaj. Yuav ua li cas pib poob ceeb thawj kom zoo, thaum koj ob lub qhov muag khiav tawm thiab txhua yam uas yog ntawm lub rooj, thiab koj xav sim? Ntawm chav kawm, nws yog ib qho nyuaj rau kev tswj xyuas koj tus mob me me heev ntawm cov neeg tsis sib txig sib luag nrog cov khoom noj. Txawm tias zoo li hnub so thiab koj tuaj yeem tso cai rau "kev sib cav sib ceg", kho koj tus kheej rau tsawg kawg ib daig. Ntawm haujlwm, yog li, hnub ua hauj lwm nws zoo dua es tsis yog lub tsev noj mov, los yog ib qho dawb-float su nyob rau hauv nws, muab qhov preference rau cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog mus rau su noj, qhov twg muaj tsawg tsawg cov khoom noj. Thaum twg, li niaj zaus, hauv cov tuam txhab lag luam muaj ib lub sijhawm los xaiv cov khoom noj. Xws li ib tug tshaj tawm yog overeating "heev tshaj plaws", yog li nws yog qhov zoo dua tsis muaj noj hmo nyob rau hauv ib lub tuam txhab, tab sis nyob rau hauv txaus siab solitude. Tau, thiab feem ntau yuam kom muaj kev sib txuas lus zoo, uas hloov lub luag haujlwm ntawm TV.
Peb tau noj mov. Raws li txoj cai, cov zaub mov tsis zoo rau txhua tus pojniam zoo nkaus li tsis txaus siab rau kev sib piv nrog xws li ib yam khoom ua khoom qab zib. Qee cov kws tshawb fawb los ntawm ib lub tsev kawm ntawv tau pom muaj qhov txawv txav ntawm kev pib li cas tsis yog tsuas yog poob phaus, tab sis kuj tau tshem ntawm lub qab kev vam. Tom qab tag nrho, nrog qee cov lus nws tau qhia tias cov khoom noj uas ib tug txiv neej muab nrog zog ua hauj lwm zoo li qab tshaj li nws yeej ua tau. Tom qab tag nrho, kev muaj peev xwm hloov tau tus saj, vim hais tias cov zaub mov-extractor siv rau lawv tsis yog me kev dag zog, zog, lub sij hawm, uas nws heev appreciates. Hauv particular, peb tau ua ib co kev sim ntawm nas. Lawv tau xaiv ib qho kev xaiv ntawm kev noj ib co suab thaj thiab muab rho tawm. Tom qab ntawd, thaum lub pob nyem tau muab tsib lub sij hawm, cov suab thaj tau zoo heev rau cov nas, tsis tau yooj yim zog. Tom qab ntawd, cov piam thaj niaj zaus hloov nrog cov khoom noj cua zoo nkauj, tab sis cov txiaj ntsig zoo tib yam.
Khaws ib lub qhov muag ntawm koj qhov kev yuav khoom. Tsis txhob sim mus yuav tsev neeg cov zaub mov nrog cov khoom noj, es xaiv cov neeg me me, yog li koj tuaj yeem tshem koj tus kheej ntawm cov phaus ntxiv. Nws yuav zoo dua los tsa koj tus kheej txog kev yuav khoom, uas yog rau ib hnub xwb. Tom qab tag nrho, yog tias koj yuav tau ob peb hnub, cov zaub mov yuav ntxias koj kom koj tuaj yeem ua tiav nws ib zaug. Khoom noj khoom haus ntau heev hauv lub tub yees tsuas yog kev xav noj mov xwb. Nyob rau hauv no txoj kev, koj yuav tau tshem ntawm ib qho ntawm cov teeb meem txuam nrog ntev nyob twj ywm ntawm cov khoom nyob rau hauv nws. Kev lag luam thev nquag tuaj yeem nrhiav tau hauv khw. Feem coob ntawm cov neeg nyob hauv Lavxias muaj ib tus cwj pwm phem ntawm kev noj mov, kom lawv yuav tsis ploj mus li txhua txoj kev. Yog li tsis txhob sim yuav khoom loj, los yog thoob cov mayonnaise, thiab lwm yam. Tom qab tag nrho, nrog kev txheeb ze ntawm tus nqi tsim nyog noj koj tuaj yeem tswj kom txo tau cov calorie ntsiab lus ntawm kev noj haus ntawm yuav luag 22%.
Xaiv ib phaj me me . Qhov kev ncaj ncees tshaj plaws, kev ncaj ncees rau kev ua tiav yog qhov loj heev. Sim txo qhov feem ntawm txoj kev npaj pluas noj yuav nrog kev pab cuam ntawm lub tais diav, uas txhua yam tsis tuaj yeem yooj yim. Tom qab tag nrho, ntawm ib lub tais me me, qhov no feem me me yuav saib loj heev, rau qhov loj - zoo tshaj plaws, uas yuav ua rau nws "qhia me ntsis" ntau dua. Nws yog tsim nyog sau cia tias tsis yog cov tais diav yuav tsum muaj qhov loj me me, tab sis txawm tsom iav. Thaum koj tsis tuaj yeem tshem tau qhov muaj siab xav haus cov tshuaj yej qab zib, koj yuav tsum tau sim kom txo nws cov nqi tsawg, qhov nyiaj. Cov dav dav, cov voj voog tsis tshua muaj qhov zoo tshaj rau cov cua thiab cov khob ntev dua. Xws li cov tais diav yuav zoo li tsawg dua ntim.
Nkaum hauv lub txee dai khaub ncaws . Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov zaub mov tsis yog nyob ntawm tes. Tom qab tag nrho, yog li ntawd cov khoom qab zib tsis tuaj rau koj feem ntau ntawm caj npab, nws yog qhov zoo dua mus nkaum lawv tawm ntawm koj ob lub qhov muag. Cia lawv siv lawv chaw noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Thiab lub sij hawm yuav tsum tau sim kom tau khoom qab zib tuaj yeem ua ib txoj hauv kev los tswj koj cov kab ntsig. Muaj ntau tus poj niam mus noj mov yog qhov nyuaj heev, vim hais tias nws muaj lub caij nyoog zoo heev los txiav txim siab "me me". Lub tswv yim pab kom poob phaus kom zoo yog tias nws yog qhov zoo dua yog khaws cov txiv hmab txiv ntoo los yog zaub hauv lub TV. Tom qab tag nrho, qhov qab los ntawm kev noj qab haus huv tuaj yeem ua kom yooj yim los ntawm kev saib cov yeeb yaj duab li zoo li duab ntawm kev tshaj tawm.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom zoo rau koj tus kheej, yog li ntawd txhua yam yuav tsum tau tig tawm. Tom qab tag nrho, nrog ib qho kev ntshaw loj, koj tuaj yeem ua rau tom ntej siab ib muag, txawm tias feem ntau insurmountable cov kauj ruam.