Thawj zaug, uas ntau tuaj ntawm noj mov. Stereotype "koj xav kom poob phaus - yuav quaj los kuamuag vim!" Yog qhov zoo tshaj plaws. Yog li, thiaj li nrov nyob rau hauv cov neeg yog tag nrho cov hom ntawm mono-noj haus thiab tsis kam ntawm noj hmo. Qhov no yog ib qho nyuaj rau muab, tab sis peb tsis nkag hauv lub club ntawm masochists, peb kiag li xav tau lwm yam!
Kev Ua Yav Dhau Los
Feem ntau peb ntseeg tias lub hauv paus ntawm cov teeb meem yog nyob rau hauv ib yam khoom. Piv txwv, hauv qab zib. Thiab peb pib ua siab tawv qhaus tshuaj yej, tsis nco qab tias kom pom tseeb nyob rau hauv ib khob ntawm qab zib ntoos xwb 40 kcal, uas los ntawm thiab loj peb tsis ua huab cua. Txawm hais tias koj siv haus 4 khob ib hnub dhau los, nws muaj 160 calories. Rau kev sib piv: ib khob ntawm mis nyuj "nyhav" 110 kcal. Nrog kev tsis pom zoo los ntawm suppers ib zaj dab neeg zoo sib xws. Tsuas yog qhov no muaj kev cuam tshuam nrog kev cuam tshuam xwb, yog li ntawd lub cev sai heev sai tau kawm kom them nyiaj rau cov tsis muaj "lub sijhawm yav tsaus ntuj" cov calorie ntau ntau ntawm lwm cov sijhawm. Piv txwv, yog tias tsis pom nws, koj pib noj pluas tshais los yog pluas su hauv tus qauv ntawm Gargantua. Tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm kev noj haus tsis txo. Thiab yog vim li cas nws raug kev txom nyem? Raws li kev tshawb fawb tau pom tias, ib qho tactic ua rau ntawm kev ceev nruj calorie yuav ua rau qeeb ntawm kev siv zog thiab qeeb ntawm tus nqi ntawm qhov poob. Nws yooj yim: nrog rau kev noj zaub mov tsis dhau, lub cev tsis muaj peev xwm tshem tau cov roj ntawm cov khw muag roj!
Yuav ua li cas
Qhov kev noj haus zoo tshaj plaws nrog rau kev txwv - tsis pub tsawg tshaj 1500-1800 calories ib hnub twg. Tsom ntsoov rau koj txoj kev xav. Yog tias koj to taub tias koj tshaib plab thiab mob khaub thuas txhua lub sijhawm, tsis muaj zog thiab tsis pom qhov teeb meem tshwm sim, feem ntau, koj cov zaub mov tsis txaus. Peb yuav tsum tau hloov nws. Hloov siab, yog tias koj xav tias muaj zog ntawm lub zog, thiab kev ua haujlwm muaj peev xwm nce, ces txhua yam yog qhov zoo.
Tsis txhob ua ntau tshaj li qhov koj ua tau
Lub logic ntawm cov lus poob ceeb toom hais tias: txhua yam yuav tsum yog nyob ntawm kev txwv ntawm tib neeg muaj peev xwm. Tsis txhob cia li tso koj tus kheej nrog cov pluas noj, tab sis kuj qhia rau hnav! Cov kev cob qhia hom kawm yuav tsum hnyav hnyav hnyav thiaj li pom tau tias qhov tshwm sim tau tshwm sim. Tsis muaj leej twg cog lus tias nws yuav yooj yim. Cov kev ua yuam kev raug Ceev faj cov neeg vam khom rau kev ua kom tsis muaj zog: nyob hauv ib tug neeg tsis paub txog, kev siv zog ntau dua tsis ua kom txo qis hauv cov khw muag roj. Carbohydrates yuav noj, thiab lawv cov khoom nyob rau hauv lub cev yog me me. Tau, thiab lub zog tuaj, thiab koj xav kom qab zib thiab rog nyob hauv thawj qhov chaw. Ntawd yog, tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev poob phaus.
Yuav ua li cas
Tsis txhob muaj kev kub ntxhov. Kev cob qhia zoo yuav tsum tsis txhob ua rau qaug zog: lub suab tom qab kawm ntawv yuav tsum siab tshaj ua ntej. Los ntawm txoj kev, cov ntim qis me ntsis txo kev ntshaw.
Puas yog txhua yam hvov nrog lub ntsuas?
Ua ntej koj pib poob phaus, xyuas koj cov dos. Mam li nco dheev lawv yog tsis muaj nqis! Luj ib qho kev paub tseeb. Piv txwv, 5-litres fwj dej. Sim nrhiav qhov laj thawj thiab teb cov lus nug peb: ntau npaum li cas? thaum twg? vim li cas? Nws tsis yog ib txoj haujlwm yooj yooj yim li nws zoo li. Tus kws kho kev puas siab puas ntsws yuav tsum tau. Tshaj tawm ntawm cov naj npawb ntawm cov teev - lawv tseem tsis nyiam lwm tus neeg, tsuas yog koj. Xav txog qhov poob phaus raws li lub hauv paus ntawm lub neej noj qab haus huv. Taug kev mus ko taw ntxiv, noj cov khoom noj uas muaj roj tsawg. Ntau qhov kev cia siab rau hnub tawm kev tawm - lawv zaum saum cov txiv apples lossis yogurt thiab zoo siab tias qhov nyhav sai sai. Tab sis tag nrho cov phaus sai sai rov qab.