Tswv yim los ntawm Sofia Rotaru
Sophia Loren qhov kev loj hlob nce mus txog 170 centimeters, qhov nyhav yog 64 kilograms thiab nrog rau tagnrho cov duab 93-67-94. Nrog rau ntau tshaj qhov ceeb thawj, nws sib ntaus, nrog kev pab ntawm sauna, kev ua si thiab zaws.
Noj zoo heev ntawm Sofia Rotaru
1) Koj yuav tsum tau noj 3 hnub ntawm unsalted mov.
2) Ib hnub 3 hnub, noj zaub, tsis muaj ntsev.
3) Peb hnub tom ntej no, noj txiv hmab txiv ntoo thiab haus dej hau los sis dej qhuav.
Sophia nyiam ntxhuav, muag ntxhiab tsw, nws nyiam cov ntxhiab tsw yog Aqua Allegoria. Sophia yog ib zaug ntawm cov tsev kawm ntawv puag ncig txhua lub sijhawm. Tam sim no nws nyiam ua hauj lwm hauv simulators thiab ua luam dej.
Cov lus qhia los ntawm Sophia Loren
Nws zoo li tus qauv ntawm kev zoo nkauj. Raws li Sophie, kev zoo nkauj yog nyob ntawm qhov kev mob ntawm cov plaub hau, daim tawv nqaij thiab cov leeg. Mus pw lus dag lub Italian lub hnub qub ntawm 21 o'clock, qhov kub ntawm chav pw yuav tsum tsis pub dhau 21 degree. Lub nce toj pib thaum 6 teev sawv ntxov, nrog rau qhov qhib qhov rai hauv txhua qhov huab cua, nws tsis muaj gymnastics nrog dumbbells. Tom qab ntawd yuav siv qhov sib txuam sib luag, nws yuav pab kom cov duab ntawm lub tsoo thiab tswj lub suab nrov. Sophie tsis haus luam yeeb. Tsis txhob noj cov khoom noj uas kib, vim nws tawg tawm lub cev. Txhua hnub nws haus dej qab zib ob litres.
Nyob rau hauv kev noj haus, nws muaj ntau ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo uas ua rau lub cev tsis muaj zog, haus ib khob ntawm yogurt nrog sib ntxiv ntawm spoonful ntawm brewer lub poov, uas muab cov plaub hau ci, thiab daim tawv nqaij - elasticity. Sophie siv pineapple txhua hnub, uas muab nws ua kua thiab ntxiv tag nrho cov vitamins. Tshuaj pleev ib ce los ntawm lub qhov muag raug ntxuav tawm nrog cov roj zaub, nyiam, tsis siv rau cov tshuaj tsw qab tshwj xeeb. Rau cov tswv yim pleev plob tsis txhob siv dej kub los yog txias heev. Cov tawv nqaij yuav tsum tau siv los kub, los yog rau ntawm nws liab ntsiab lus los ntawm me me ruptures ntawm cov hlab ntsha yuav tshwm.
Tswv yim los ntawm Irina Saltykova
Txhua hnub yeej qoj ib ce. Cov zaub mov nyiam tshaj yog nqaij nruab deg thiab zaub. Nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob rov qab, nws tsis kam qab zib thiab hmoov nplej. Noj 5 zaug ib hnub, tej zaum kuj tuaj yeem tsis kam thiab 5 zaug. Thiab nws txoj kev noj haus yog kom tsis txhob noj hmo. Nyob rau hauv nws thaum yau nws tau koom nyob rau hauv artistic gymnastics, yog ib tug neeg sib tw rau tus kws qhia txuj ci, tau txais khoom plig. Tabsis thaum hnub nyoog 13 xyoos, nws tawm hauv gymnastics. Nws tsis muaj dab tsi los cawm cov duab, tsis muaj sij hawm, thiab nws muaj ib daim duab los ntawm daim ntawv thib 8 ntawm lub tsev kawm ntawv. Ua haujlwm raws li tus kws tsim tawm, tus thawj coj thiab tus neeg ua yeeb yam. Nyob rau hauv nws pawg nws negotiates lub xauj ntawm halls, muab qhov kev pab cuam, txiav txim costumes, muaj peb tsev neeg, pab nws niam, cov txheeb ze. Nkees heev, tab sis tseem tuav. Ib zaug txhua rau lub hlis nws mus rau ntawm qhov chaw zoo nkauj, raws li nws txoj haujlwm tau hais kom nws. Nws yuav tsis ua haujlwm yog tias nws tsis zoo.
Lub tswv yim los ntawm Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko pib nws txoj kev mus rau kev noj qab haus huv txoj kev ua neej los ntawm cov thawj tours txawv teb chaws. Thaum Soviet hnub qub tau siv nyiaj ntawm pheej yig khaub ncaws, nws yuav tau ib tug zoo juicer txawv teb chaws. Thiab tam sim no rau ntau xyoo pib thiab xaus rau hnub nrog nrog ib khob ntawm tshiab kua txiv. Qhov no tso cai rau koj kom muaj zog ntau txhua hnub. Irina Petrovna hais tias kev pabcuam microelements thiab cov vitamins nyob hauv cov zaub mov noj, thiab nyem tawm kua txiv, los ntawm txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau. Nws yeej tsis starved, tsis zaum rau cov pluas noj. Nws rigidly observes cov Orthodox fasts, qhov no yog ib qhov pov thawj ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej rau ntau pua xyoo.
Kev noj zaub mov muaj xws li lean zaub mov, ntawm cereals, cereals, nceb, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Txhua yam uas hlob thiab loj hlob tuaj yeem noj raw, steamed, kib thiab hau. Nrog zoo sib hwm Miroshnichenko yog hais txog nws lub cev. Nws ntseeg hais tias txhua tus neeg hais txog kev ua neej, lub suab ntawm lub neej uas haum nws. Nyob rau gymnastics, aerobics thiab gyms nws tsis muaj sij hawm. Ua hauj lwm rau 12 xuaj moos hauv ib hnub, qhov no yog nws lub cev kev cob qhia. Xws li kev sib dhos sib zog ua haujlwm rau lub cev thiab tus cwj pwm. Nws tsis tau muaj roj, vim nws ua haujlwm ntau heev.
Cov lus pom zoo los ntawm Jane Fonda
1. Nws yog qhov yuav tsum tau ceev faj ntawm cov pluas noj
Nws tseem ceeb heev kom paub tias qhov poob ceeb thawj yuav ua rau lub cev zoo txaus nyiam, tab sis kev hloov pauv yog ib qho kev nyuab siab heev rau daim tawv nqaij. Thiab qhov no siv rau daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Ib tug poj niam thaum pib ntawm peb xyoo ntawm lub neej ua tiav ib qhov hnyav, uas nws suits nws, thoob plaws hauv nws lub neej nws tsis hloov ntau dua 3 lossis 4 kilograms.
Tus mob ntawm daim tawv nqaij nyob ntawm kev noj haus. Daim tawv nqaij tsis kam txais txhua yam tshiab, thiab txhua yam kev noj haus rhuav tshem qhov nyiaj tshuav ntawm kev microelements, cov amino acids, cov vitamins. Nrog rau qhov poob phaus, qhov tawv nqaij yuav tawg, flabby thiab sagging. Koj yuav tsum xaiv qee yam kev pom kev hnyav, thiab txhawb nws thaum muaj hnub nyoog. Tawm sib tw nrog kev ua tiav los ntawm txhua yam kev noj haus tsis txaus ntseeg nws yog qhov tsim nyog tsuas yog hauv ib tug hluas.
2. Daim tawv nqaij yuav tsum tau them nyiaj
Kev ib ce muaj zog yog qhov pleev qhov zoo rau cov tawv nqaij. Cov tawv nqaij zoo li yau dua li kev ua las voos, txawm tias lub kilograms ntawm theem pleev thiab lawv cov kev vwm ntawm lub cev tsis zoo ntawm cov neeg tsis sib haum. Cov poj niam uas ua si, hauv daim tawv nqaij ntawm lub collagen yog ntau yam ntxiv. Tom qab tag nrho, daim tawv nqaij zoo denser los ntawm collagen, tsawg zaus muaj wrinkles ntawm daim tawv nqaij elastic npog. Jane qhia koj kom koj xaiv lub nqi them, thiab txiav txim siab rau koj tus kheej seb nws yuav kav ntev npaum cas. Nws yog qhov zoo dua los ua lub cev qoj ib ce ob zaug ib hnub, tab sis tsis ua ntej yuav mus pw thiab tsis thaum lub cev pw tsaug zog.
Lub hom phiaj ntawm kev ua haujlwm yog ua kom lub cev kub. Tom qab ib tug zoo them nyiaj ntawm lub ntsej muag yuav tsum tshwm droplets ntawm hws. Jane Fonda tau xaiv ib qho kev ua las voos rau nws tus kheej, nws to taub nws cov ntsiab lus hauv ib lub tsev kawm haujlwm, thiab thaum nws kawm ntau yam ntawm lub tshuab, nws ua txoj hauj lwm no ua nws tus kheej hauv tsev. Tom qab tag nrho cov kev ua haujlwm ntawm lub cev uas ua rau tawm hws, tshem tawm o.
3. Dej yog phooj ywg ntawm daim tawv nqaij
Zaub mov yuav tsum tau ntau yam, vim hais tias cov tawv nqaij noj cov vitamins thiab txhua txhua hnub hauv kev noj haus yuav tsum muaj xws li - daim siab, nqaij tshiab, nqaij nruab deg thiab ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tab sis peb kuj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsim ntawm dej. Ua tsaug rau dej ntshiab, co toxins yaj thiab tshem tawm ntawm lub cev los ntawm daim tawv nqaij. Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog ib liter dej. Qhov no txhua hnub tsis suav nrog - kua zaub, kua zaub, muaj zog tshuaj yej thiab kas fes. Koj haus tau unsweetened thiab tsis muaj zog, ntsuab tshuaj yej, los yog dej, uas koj muaj peev xwm ntxiv grapefruit los yog txiv qaub kua txiv rau saj.
4. Cov tawv nqaij tsis nyiam lub kua muag
Kev tsom ntawm lub ntsej muag rau ntawm lub ntsej muag ua rau cov tsos ntawm cov pob zeb thaum ntxov. Lawm, qhov no tsis txhais hais tias koj lub ntsej muag yuav tsum zoo li lub npog ntsej muag ntawm tus vaj ntxwv. Hauv kev sib txuas lus, sib tham, thiab sab nraud, tsis txhob "tiv thaiv" koj lub ntsej muag. Cia nws ua trembling, cus ciav, tsiv. Tab sis thaum koj ua haujlwm hauv tsev, nyeem ntawv, saib TV, ua tib zoo saib seb koj lub ntsej muag zoo li cas. Tsis txhob txhuam koj cov hniav, tsis txhob npog koj lub hauv pliaj, los txo qis ntawm koj daim di ncauj.
5. Cov tawv nqaij yuav tsum tau ntxuav
Ib zaug hauv 2 lub lim piam koj yuav tsum tau siv ib daim npog qhov ncauj tshwj xeeb los ntxuav cov tawv nqaij ntawm cov tuag lub hlwb. Koj yuav tsum tau ua kom koj lub ntsej muag. Rau 5 feeb koj yuav tsum khoov dhau ib lub lauj kaub ntawm cov dej npau npau. Ntxiv chamomile rau dej. Lub taub hau yuav tsum tau them nrog lub phuam so kom tsis txhob tawm mus thiab tsis txias. Cov npoo ntawm cov npauj npaim yuav tsum tau npog lub ntug ntawm lub laujkaub. Sweat soak nrog cov ntaub so ntswg, tab sis tsis txhob so koj lub ntsej muag qhuav.
Nyob rau hauv lub ntsej muag steamed nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum muab tso rau hauv lub npog ncauj, qhov chaw dawb nyob rau hauv ob lub qhov muag thiab tsuas tawv muag yuav tsum yog. Siv daim npog ntsej muag rau hauv cov lus tsa suab, thiab zaws lub ntsej muag tsawg kawg 2 feeb. Tom qab ntawd lwm 10 feeb tawm ntawm lub npog ncauj ntawm lub ntsej muag. Jane Fonda tau sim ntau lub qhov ncauj qhov ntswg thiab tswm ntawm lub pob kws ntsej muag. Koj yuav tsum tau noj ib khob khob hmoov, ntxiv me ntsis dej thiab do kom txog thaum tus. Thov mus rau lub ntsej muag, ces ntxuav lub npog qhov ncauj tawm nrog lub paj rwb nrawm nrog dej hauv chav tsev. Lub npog ntsej muag yuav tsum tau muab tshem tawm kom zoo, thiaj li tsis txhob rub daim tawv nqaij.
6. Cov tawv nqaij yuav tsum tau "noj"
Tom qab ntxuav lub npog qhov ncauj, koj tuaj yeem ua daim npog nourishing. Yog tias tsis muaj sij hawm, ces koj yuav tsum tau thov ib txheej loj ntawm nourishing qab zib ntawm koj lub ntsej muag. Lub khwb zoo lub ntsej muag yog lub looj ntsej muag ntawm lub txiv ntseej tsob ntoo. Siv ib tug tablespoon ntawm cereals, ntxiv ib tablespoon ntawm dej thiab grind nyob rau hauv ib tug mortar. Ntxiv 1 teaspoon ntawm raw qe. Yeej no sib tov nrog lub khaub zig. Lub npog ntsej muag rau lub ntsej muag, tshwj tsis yog cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm lub qhov muag. Thaum lub npog ncauj tom qab ob peb feeb yuav qhuav, siv 2 txheej, ces 3 txheej. Siv txoj hauv kev los ua kom zoo thiab nrog rau daim npog qhov ncauj li 20 feeb. Nrog kev pab los ntawm qhov ncauj koj yuav tsum tshem tawm lub npog qhov ncauj khov. Ntsuab daim npog txhua lub sij hawm tom qab lwm tsau lub ntsej muag, yaug nws hauv cov dej txias. Thaum lub npog ncauj raug tshem tawm ntawm lub ntsej muag, koj yuav tsum tau ntxuav nrog dej txias thiab thov ib hnub cream rau ntawm koj lub ntsej muag.
7. Yaug daim tawv nqaij
Ib zaug ib lub lim tiam, thiab nyiam dua 2 zaug ib lim piam, ua ntej da dej los yog ua ntej ntxuav, rub lub cev nrog ib daim ntaub qhuav ntawm daim ntaub so ntswg. Jane pom zoo siv siv txhuam los ntawm ntuj ntu. Tsawg kawg yog 5 feeb koj yuav tsum zaws lub cev qhuav, thiab lub hauv siab hauv cov ntawv tsa suab. Daim tawv nqaij yuav tsum tau muab pov tseg kom zoo zoo thiab ntev ntev kom txog thaum liab liab tshwm, tab sis tsis txhob raug mob los yog xuas daim tawv nqaij. Ua tsaug rau cov pob txhuam qhuav, cov tuag lub hlwb tawm ntawm daim tawv nqaij, uas yuav ntxuav tawm thaum ntxuav txheej txheem, thiab txhim kho cov ntshav.
Jane Fonda yog ib tug mlom rau ntau tus poj niam, thiab nws ua tim khawv tias kev saib xyuas nws tus kheej yog ib daim duab zoo tiag tiag uas yuav pab tiv thaiv kev zoo nkauj thiab cov hluas.
Tswv yim los ntawm Irina Allegrova
Nrog rau kev noj haus no rau 15 hnub koj tuaj yeem poob 10 kilograms.
Koj tuaj yeem noj: cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab haus dej kom ntau.
Tsis txhob siv: haus cawv, khoom noj siv mis, nqaij
Xws li cov khoom noj tsis tuaj yeem raug cai rau ntau tshaj 15 hnub.
Cov kev xaiv zaub mov:
Rau noj tshais - sunflower noob los yog taub dag, kua txiv hmab txiv los ntawm celery, kua, carrots.
Rau pluas su - sov dej nrog txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos.
Rau noj hmo - ib tug zaub xam lav nrog noob thiab neeg rau, tsis txhob sau.
Nyob rau lub sij hawm ntawm cov pluas noj koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj nrog cov nqaij nyoos.
Lub tswv yim los ntawm Irina Ponarovskaya
Nws yog ib qho zoo kawg superstar. Raws li Irina ntseeg hais tias, pojniam kev zoo nkauj yog style thiab saj. Thiab qhov sib zog rau tus poj niam, qhov zoo nkauj tshaj nws yog. Mus rau hauv tsev kawm ntawv, chaw ua luam dej, gym. Kev noj haus tshwj xeeb tsis koom nrog, tab sis nws muaj qee txoj kev ntawm lub neej. Tsis nyiam chocolate, khoom noj qab zib, qab zib. Nws nyiam Italian spaghetti, Italians tsis tau zoo los ntawm no tais, vim pasta yog los ntawm germinated nplej nplej, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog siav hauv cov roj txiv roj, cov tais no tau them taus. Tseem ceeb tsis yog yam koj noj, tab sis koj noj ntau npaum li cas. Pom zoo rau sawv daws ib tus cocktail, koj yuav tsum sib tov cov txiv qaub kua txiv thiab tshiab dib. Nws yog cov vitamins thiab tonic.
Ntawv xaiv zaub mov
Koj ua tsis tau - kas fes, chocolate, txiv lws suav, spices, qos yaj ywm, khoom noj siv mis, qe, nqaij.
Koj tuaj yeem - barley, oats, broccoli, lentils. Ntawm cov khoom noj - txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Noj tshais - oatmeal
Noj su yog zaub kua zaub, zaub zaub xam lav.
Noj hmo - ntses, zaub xam lav, mov.
Txhawm rau kho qhov tshwm sim koj yuav tsum tau rov ua dua tom qab 2 lub hlis.
Lub tswv yim los ntawm Anastasia Volochkova
Kev loj hlob ntawm tus zoo nkauj ballerina yog 171 centimeters, thiab qhov nyhav yog 48-49 kilograms. Thaum sawv ntxov Anastasia haus ib khob dej kas fes nrog koj niam, tshuaj yej nrog txiv qaub los yog dej nrog koj niam. Nws tsis noj qab zib txhua hnub, nws tsis kam noj nqaij li ib tus menyuam. Ntawm kev cob qhia thaum nruab hnub thaum so, nws muaj peev xwm haus tau ib khob dej tshuaj yej, txiv kab ntxwv lossis ib lub txiv mandarin. Tom qab muaj kev cob qhia Anastasia noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab qee zaum nws yuav noj tau cheese.
Cov ntses noj cov nqaij nyoos, ntawm lub tsev noj mov txiav txim sashimi - nws tau xaiv los ntawm ntau hom ntses, seaweed nyias. Volochkova hlub yogurt, sherbet, ice cream, los ntawm neeg rau, hlub almonds ntau. Cov khoom noj nyiam, ua tsaug rau nws cov hauj lwm, yog cov tais diav nrog roj txiv roj thiab txiv roj zaub. Anastasia tsis sib xyaw carbohydrates nrog cov proteins.
Los ntawm kev qoj ib ce nws nyiam ua luam dej hauv pas dej ua ke thiab simulators. Qhov zoo tshaj plaws so considers rau nws tus kheej ib da dej. Tom qab da dej, Anastasia siv dej khov nab kuab. Nyiam mus saib discos, nyiam ua hauj lwm hauv lub computer thiab nyeem dag rau hauv pem teb nyuaj.
Tam sim no koj paub hais tias kev noj haus cov tswv yim pom zoo li cas hauv qhov hnyav tshaj. Thiab koj nyiam cov hnub qub nrog lawv cov tswv yim thiab cov tswv yim yuav tau pom zoo rau koj li cas koj tuaj yeem poob qhov nyhav tshaj