Tseeb, yuav ua li cas kom ua raws li kev sib tw? Qhov tseeb, tsis muaj dab tsi nyuab rau hauv qhov no, nws tsuas yog tsim nyog kom muaj qee cov ntaub ntawv. Yog li, lub posture yog txoj hauj lwm uas koj ib txwm ua kom koj lub cev. Watching posture, koj tuaj yeem txiav txim rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg. Thaum peb muaj kev xav tsis zoo los yog raug mob, peb pib khoov thiab hunch, feem ntau, kom tsis tuaj yeem yog qhov tseeb. Nyob rau hauv cov neeg uas muaj lub cev muaj zog zoo, lub cev yeej ua yam ntxwv zoo. Yog li, koj yuav tsum saib tsis tau tsuas yog li cas koj tuav koj rov qab, tab sis kuj rau koj taw. Tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub thaum koj kho kom zoo thiab ceev koj lub nraub qaum ncaj, thiab koj tsis tas ua raws li nws, koj yeej muaj lub cev zoo.
Nyob rau hauv dog dig, txhua txhua hnub, kom muaj lub cev tsis zoo yog tsis nyuaj. Nws yog qhov nyuaj rau rov pib dua posture tom qab yug. Nov yog qhov peb tab tom tham txog. Tom qab tag nrho, lub txim ntawm kev yug me nyuam yuav ua tau rau lub fact tias cov qauv ntawm cov pob qij txha yuav hloov thiab mob caj dab pib. Yog li ntawd koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej ntawm qhov no, koj yuav tsum paub txog kev xeeb tub thiab kev yug menyuam li cas rau koj tus cwj pwm, nrog rau kev tiv thaiv teeb meem nrog pob qij txha thiab txha caj qaum. Ua ntej, nws tsim nyog sau cia tias thaum cev xeeb tub, nyob rau ntawm lub cev muaj zog tuaj yeem cuam tshuam ntau ntau yam. Nws, yeej, hloov ntawm qhov ntau thiab tsawg ntawm lub plab, nce nyob rau hauv qhov ceeb thawj thiab softening ntawm sheaves. Maj mam, qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj hloov pauv thiab, vim qhov no, tus poj niam rests nws puab tsaig hauv lub hauv siab, vim tias qhov kev ncua deb ntawm lub vertebrae hauv cheeb tsam chaw lumbar nce thiab qhov sib npaug ntawm sab qaum rov tshwm sim. Yog hais tias tom qab tus me nyuam pom koj tias lub posture tsis tau hloov rau qhov zoo dua thiab koj tseem yuav khaws koj rov qab tuaj yuam, ces nws yuav tsum tu koj tus kheej thiab kho koj tus cwj pwm.
Ua li no, koj yuav tsum ua tej yam yooj yim uas yuav pab ua kom koj lub nraub qaum thiab coj tus cwj pwm mus rau hauv lub xeev. Nws tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov nyuaj ua, cia li, koj yuav tsum tau ua kom ib ce tas li thiab tsis hnov qab saib koj tus kheej.
Yog li, pib nrog, sawv ze ntawm daim iav kom koj tuaj yeem pom nyob rau hauv tag nrho txoj kev loj hlob. Tsis tas li, koj tuaj yeem nug koj tus txiv los yog ib tug ntawm koj cov phooj ywg los nrog koj. Tam sim no koj yuav tsum ncaj qha mus ua siab li tau. Nws yuav tsum zoo li ib tug neeg coj cov plaub hau ntawm koj lub taub hau thiab rub koj.
Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau nyem lub pob tw thiab, tib lub sijhawm, kos rau hauv plab. Tam sim no lean rov qab thiab xav tias cov pob txha pubic tau tsiv mus lawm tom ntej. Thaum xaus, koj yuav tsum nqa lub hauv siab kom siab li siab tau los ntawm cov tav.
Muab koj txhais ko taw xwv kom muaj ib ntu ntawm peb caug teev hauv nruab nrab ntawm lawv. Tom qab no, koj yuav tsum hloov tag nrho koj lub cev mus rau sab nraud ntawm ko taw. Tib lub sijhawm, koj lub hauv caug yuav tsum ua kom zoo, thiab koj ob txhais tes ntsiag to nrog koj lub cev.
Nqus pa yuav tsum raug tso cai. Tsis txhob cia koj tus kheej ua pa nquag thiab sib quas ntus. Koj yuav tsum nqhis thiab nqus, raws li koj ua pa ntawm koj lub plawv dhia ntawm lub neej.
Koj yuav tsum xav tias koj lub cev tshiab. Nws yog nws leej twg yog tus cai thiab tsim nyog. Ntawm chav kawm, thaum xub thawj nws yuav zoo li txawv txawv thiab tsis zoo rau koj. Txhob xav txog nws. Tsuas yog, koj twb poob qhov cwj pwm ntawm lub cev tsis muaj zog, qhov no yog vim li cas koj xav tias koj xav tias coj txawv txawv. Nws yog qhov zoo uas yuav tau saib hauv daim iav thiab nug koj tus hlub. Lawv yuav twv yuav qhia koj tias koj tau pib saib zoo dua, koj tus cwj pwm tau kho thiab koj yuav tsum taug kev txhua zaus.
Yog li ntawd, tsuas yog koj yuav xav tias rov qab tuav koj sab nraud rov qab, rov qab ua cov haujlwm yoojyim kom ncaj ncaj rau koj thiab, thaum kawg, koj yuav tsis tau ua raws li koj tus cwjpwm, vim tias koj yuav tsum nco ntsoov rau koj tus kheej.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem siv txoj kev ntsuas ntawm koj tus kheej nrog ib-centimeter. Ua li no, qhwv kab xev thoob plaws lub plawv ntawm plab. Tom qab ntawd, nqa lub hauv siab, dlhos, khaws cov pob tw thiab ntsuas koj tus kheej dua. Koj lub ntim yuav txo ntawm tsib mus rau 10 centimeters. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kev txhawb siab thiaj li saib xyuas koj tus cwj pwm tsis zoo thiab tsis cia koj tus kheej los so.
Nco ntsoov tias koj xav tau saib xyuas koj tus cwj pwm txhua hnub. Hauv kev txiav txim siab rau ligaments rov qab mus rau qhov qub, koj yuav tsum tau xyuam xim nrog koj sab nraum qab thiab tsis saib xyuas qaum.
Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tau soj ntsuam tsis yog qhov koj taug kev xwb, tab sis kuj yog li cas koj zaum. Ua ntej, lub rooj zaum yuav tsum muaj siab rov qab kom koj tau txais kev pab zoo. Tom qab ntawm lub rooj zaum yuav tsum txhav, thiab lub rooj sib zog txaus. Rau ib qho xis zaum ntxiv, koj tuaj yeem tso tau ib lub hauv ncoo tshwj xeeb hauv koj qab.
Tam sim no cia peb tham txog yuav ua li cas pw thiab nce ntawm txaj kom raug. Tshav ntuj, tsis tig thiab tsis khoov, thaum thawb lub hauv caug nrug. Ua ntej koj yuav tsum tau lim lub leeg hauv plab, ces khoov koj lub hauv caug thiab tig rau ntawm koj sab. Tom qab ntawd, koj yuav tsum thawb koj ob txhais tes thiab zaum ntawm ntug, poob ob sab taw rau hauv pem teb. Thaum koj mus pw, ua tib yam taw, tsuas yog nyob rau hauv qhov kev txiav txim rov qab.
Thaum dag, ceev faj tias sab nraub qaum tsis yog tig rau sab xis lossis sab laug. Tsis txhob pw hauv txaj muag. Yog tias koj nyiam pw hauv koj lub nraub qaum, muab ib lub hauv ncoo tso hauv koj txhais ko taw kom koj tus qaum tsis sibcog. Los ntawm txoj kev, nco ntsoov tias nws yog qhov tseem ceeb tshaj los ntawm ib lub sijhawm rau koj mus pw hauv koj lub hauv siab. Thaum ua li no, koj yuav tsum muab cushions rau hauv koj lub plab thiab puab tais. Yog tias nws mob siab rau koj lub hauv siab, tso lub hauv ncoo rau hauv koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom.
Ua txhua yam haujlwm hauv tsev, thiab kom paub tseeb tias koj lub cev tsis yog sib tw ua ntau yam. Nco ntsoov ua kom koj lub nraub qaum ncaj nraim thiab tsis txhob cia koj tus kheej mus nyob rau hauv cov postures uas zoo li zoo dua, tab sis tib lub sijhawm, txha caj qaum. Yog tias koj ua li no, koj tus cwj pwm yuav zoo nkauj, thiab qaum - muaj zog thiab txawm tias.