Thawj txoj cai yog kev noj zaub mov zoo .
Kev noj qab haus huv thiab muaj kuab noj qab haus huv tseem ceeb heev. Tsuas yog koj yuav noj txoj cai thiab lub sijhawm, koj yuav muaj kev noj qab haus huv dua. Tib neeg lub cev yog tsim rau txoj kev uas koj muaj peev xwm, noj cov zaub mov uas pab tau thiab tsis muaj txiaj ntsig, lub cev yuav ua lub neej zoo thiab tau txais calorie ntau ntau. Ib qho piv txwv ntawm cov khoom tsim kev puas tsuaj thiab khoom tsis zoo yog khoom noj ceev. Tsis muaj dab tsi txhawj txog yog tias koj noj french me me thiab ib hamburger, tab sis, yog tias koj noj cov khoom noj txhua txhua hnub, nws yuav ua rau kev rog, tag nrho cov kev ua si yuav txo thiab cov ntshav muaj pes tsawg leeg yuav hloov.
Dab tsi yog noj zaub mov zoo? Kwv yees li ntawm 65% ntawm cov khoom noj txhua hnub yuav tsum muaj cov cereals, cij, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ib qhov twg 30% raug faib mus rau ntses, nqaij, qe thiab cov khoom noj siv mis. Thiab tsuas yog ib qho chaw me me xwb tsis tshaj 5% rau cov khoom qab zib thiab cov rog.
Rau lub cev feem ntau ua haujlwm txog 2 liters rau ib hnub twg ntawm dej. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau ncuav nyob rau hauv ob liv dej txhua txhua hnub. Nws yuav pab tau koj cov khoom noj kom ntau li ntau tau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li dej, cov vitamins thiab khoom noj haus ntxiv. Qhov intake ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub optimizes ua hauj lwm ntawm Internal plab hnyuv siab raum thiab kho cov teeb meem.
Txoj cai thib ob yog kev pw tsaug zog zoo.
Nws paub tias tag nrho cov kev pw tsaug zog yog ib qho tsim nyog ntawm qhov zoo thiab qhov zoo. Ntau tus neeg xav pw tsaug zog cov tshuaj zoo, thaum qee tus poj niam ntseeg tias pw tsaug zog yog qhov zoo nkauj. Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb hauv lub hlwb, nws yuav tsum muaj zog thiab muaj kev noj qab haus huv. Txog li ib feem peb ntawm cov neeg raug kev txom nyem los ntawm ntau yam kev mob pw tsaug zog los yog insomnia, uas cuam tshuam nrog kho tshiab ntawm kev ua hauj lwm muaj peev xwm thiab hmo ntuj so. Txawm li cas los xij, pw tsis txaus yuav muaj kev cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Cov kws kho mob ntseeg hais tias rau cov neeg laus mus pw, nws yuav siv sij hawm 7-8 xooj moos kom zoo siab so thiab tsis mus pw tsaug zog txhua hnub. Lub sij hawm so thiab npaj rau kev pw tsaug zog yog qhov txiaj ntsim tshaj plaws ntawm 22 thiab 23 teev. Nyob rau lub sijhawm no lub cev tsis so, koj tuaj yeem tsaug zog yooj yim, lub hlwb khov kho. Txog lub sij hawm no, thiaj li yuav tau pw tsaug zog zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tsis txhob ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Qhov thib peb txoj cai - ua kis las.
Rau cov poj niam, kev ua si tsis tu ncua tseem ceeb dua li kev ua si ntawm cov txiv neej. Muaj teeb meem ntau nrog kev noj qab haus huv, kev pom thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem daws tau nrog kev pabcuam ntawm lub cev thiab kev ua si yooj yim. Thiab yog tias koj koom rau hauv kev ua si qeeb, cov chav kawm yuav pab txhawb thiab tuav tau ib daim duab. Yog li koj yuav tau tshem ntawm cov nyhav tshaj, koj yuav ua kom koj lub siab thiab kev thaj yeeb zoo.
Thaum koj xav tias tom hauj lwm thiab tom tsev koj muaj tam sim no thiab dhau los ua dhau ntawm kev sib tw, sim mus xyuas ntau zaus hauv chav gym. Cov neeg uas tab tom koom nrog kev ua si, yuav tsis muaj kev ntxhov siab txawv.
Raws li ntau tus kws tshaj lij, cov kev ua si hauv kev ua ub ua no pab tiv thaiv kabmob kheesxaws, xws li mob qog nqaij hlav cancer mis Qhov kev sib cav no txaus los yuav tam sim ntawd ib qho kev xa npe mus rau qoj chaw.
Cov kev kawm qoj ib ce kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev sib deev thiab koj tus cwj pwm. Thiab ntawm no, thov txim, tsis tseem ceeb lus.
Thiab thaum kawg nws yuav tsum tau hais thiab ntau cov kev tshawb fawb tau pov thawj qhov no, lub ce tas li ntawm kev ua kom haum lub neej.