Kev nyuab siab yog ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm daim tawv nqaij laus. Kev nyuab siab yuav siv koj txoj kev pw tsaug zog los ntawm koj, tsub kom khaus, ua rau cov DNA qias thiab npog cov tawv nqaij uas muaj pob txha. Ib tug ntawm cov neeg tua rog nrog kev ntxhov siab yog yoga. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau muaj pov thawj tias yoga xyaum ua raws li kev laus zuj zus ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, yoga rov qab ua rau koj cov pob qij txha thiab rov qab mob dua.
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv yoga yog tias koj tsis tas yuav siv ntau lub sijhawm rau qoj ib ce thiaj li tau txais qhov txiaj ntsig. Txhua hnub kev xyaum nyob hauv 10 feeb tsuas yog coj cov txiaj ntsig ntau dua li kev cob qhia ntev, tab sis ib zaug ib lub lim tiam. Pib lub hnub nrog yoga, thiab koj yuav hnov ib lub zog ntawm lub zog, tso plhuav rau hauv lub cev thiab tuav koj lub siab. Tsuas yog 10 feeb ntawm qoj ib ce, thiab koj yuav hnov zoo txhua hnub.
Lub complex ntawm ce on yoga tshwj xeeb yog tsim rau kev tawm tsam tawm tsam kev ntxhov siab. Ua txhua txoj hauj lwm, ua kom qis tob los ntawm qhov ntswg rau tsib feeb thiab cia li tsuag tsuag. Sim tsis txhob xav txog txhua yam ntawm lub sijhawm no, feeb meej rau koj qhov kev ua pa. Rov ua dua cov pa sov so rau 3 mus rau 6 zaus thiab tom qab ntawd ces mus rau tom ntej no. Yoga ce yog tsim nyog txhua txhua hnub, tab sis tsuas yog 10 feeb xwb. Cov khoom tsim nyog rau kev ua haujlwm: kev xyaum lev, kev pabcuam yoga - lub block lossis phau ntawv tuab thiab ob peb da dej los yog txaj dai khaub ncaws.
Ce nyob hauv yoga: meditation.
Txo cov leeg ntawm sab hauv ntawm tus ncej, tawm tsam nrog cov tsos mob ntawm menopause.
Ua ntej zaum saum cov ntaub pua taw rooj los yog lub txaj, cov leeg taw ntawm qhov ko taw, lub hauv caug yog tshawb rau sab, ncaj rov, thiab lub taub hau yuav tsum tau tos. Rub lub luj nrog koj ob txhais tes ze ze ntawm lub tais, kom koj xis nyob. Lauj xibnas koj tus ntiv tes thiab txhim kho txoj haujlwm. Ua zoo saib xyuas thaum lub sij hawm ua txoj kev ua pa ntawm kev ua pa rau sab nraum qab tsis khoov. Ua qhov tsis qoj ib ce ntau tshaj 10 feeb ib hnub ib zaug. Koj ua tau, tias nws yuav yooj yim dua ua qhov kev qoj ib ce, nyob hauv txhua tus ncej ntawm ob txhais ceg muab ob daim phuam los yog daim pam.
Tension.
Nws kneads nws lub duav, pob tw thiab rov qab.
Los ntawm txoj hauj lwm, txhos caug pob rau ntawm pob taws, thiab lub hauv caug nrug deb ntawm lub xub pwg nyom. Lean rau pem hauv ntej. Npaj lub cev nruab nrab ntawm lub duav. Tso koj txhais caj npab ncaj nraim rau ntawm koj mus rau hauv qab, kov hauv pem teb nrog koj lub hauv pliaj. Khaws cov haujlwm no, ua kev ua pa. Ua kom lub zog yoojyim dua. Muab ib txoj phuam qhwv rau hauv ib lub voj voog ntawm cov ceg tawv thiab lub duav. Ua gymnastics rau 10 feeb, ib hnub ib zaug.
Ib tug choj nrog kev them nyiaj yug.
Txo cov leeg ntawm lub nraub qaum, hauv siab, plab. So tus qis dua.
Puag saum nws nraub qaum, hauv caug khi, luj taws rau hauv pem teb, thiab muab nws ob txhais tes rau sab nrog nws ob txhais tes mus rau hauv qab. Leaning rau ntawm luj taws, rhuav koj pob tw tawm ntawm qhov chaw. Muab ib lub yoga block los yog ib phau ntawv tuab hauv qab coccyx. Ua kom ua pa ce thaum uas nyob hauv qhov teeb meem no. Kom nce nrog koj luj taws rau hauv pem teb, tsa koj lub pob tw thiab rub tawm ntu los yog phau ntawv ntawm koj tus kheej. Tom qab ntawd pw hauv av thiab maj mam yob rov qab mus rau ib qho chaw zaum. Ua kom lub zog yoojyim dua. Siv lub nris rau kev txhawb nqa tsis txog qhov siab, tab sis dav los yog mus nqa phau ntawv thinner. Ua lub zog 10 feeb, ib hnub ib zaug.
Koj ua tsis tau tag nrho cov yoga ce ntawm ib lub sij hawm. Yog hais tias koj ua txhua yam ib zaug, ces koj cav yuav nrawm nrawm thiab, vim yog ua haujlwm dhau, koj yuav pib tsis paub txog qhov qoj ib ce. Txhua zaus nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua kom txoj kev qoj ib ce maj mam, thiab nce kev txhim kho. Nws yog tsim nyog yuav ua ib qho kev npaj rau txhua hnub rau txhua hnub. Qhov tseeb mus kom ze rau qhov kev ua si yog ib qho tseem ceeb rau kev ua tiav qhov kev xav tau. Yog tias koj ua ib ce ib hnub tom qab, qhov tshwm sim ntawm qhov no yuav tsis pom, vim tias koj qhov kev sib cav yuav siv los ua cov ntaiv no.
Elena Klimova , tshwj xeeb tshaj yog rau lub tsev kawm ntawv