Dab tsi txaus ntshai? Ua ntej, ib qho varicose veins. Cov neeg uas nws txoj hauj lwm kom koj yuav tsum tau rau koj txhais ko taw txhua hnub yog ob peb zaug ntau dua yuav tau "khwv tau" cov leeg ntawm cov leeg qis tshaj. Immobility ntawm cov leeg ua rau lub zog ntawm lawv lub siab ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Cov ntshav tso rau ntawm cov hlab ntsha, nce siab rau ntawm cov hlab ntsha tuaj, thiab, vim li ntawd, cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha ua rau lawv tus kheej tau nyob hauv daim ntawv ntawm cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha.
Thib ob, kab mob sib koom tes. Qhov chaw ntsug ntawm lub cev muab ntau dua rau cov pob qij txha, vim yog osteoarthritis tsim, uas muaj cov cuab yeej hauv kev loj hlob zoo.
Ib qho siab yuav kis tau ntawm tus neeg muag khoom, cov xib fwb thiab cov kws tu plaub hau.
Tiv Thaiv
- Kev ruaj ntseg ntawm qhov hnyav. Qhov ntau tshaj tawm ua rau muaj teeb meem ntxiv rau cov hlab ntsha thiab pob qij txha.
- Kev loj hlob ntawm kev noj haus nrog ntses thiab nqaij nruab deg. Nws yog cov khoom noj uas muaj nplua nuj nyob rau hauv cov nqaijrog, uas yooj yim absorbed los ntawm lub cev. Thiab tooj liab, muaj nyob rau hauv qwj nplais, cws thiab hiav txwv kale, muab cov hlab ntsha muaj zog.
- Noj black chokeberry thiab txiv qaub. Ob qho khoom noj no muaj peev xwm ua kom tsis muaj tus cwj pwm los ntawm lub cev, vim yog cov vitamin P hauv lawv.
- Haus morses los ntawm cranberries thiab cranberries. Lawv muaj cov tshuaj xws li tshuaj aspirin uas tuaj yeem ua rau cov ntshav tsis ua haujlwm thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws.
- Kev siv cov khoom noj fermented. Nrog rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, lawv ua raws li prophylactically tawm tsam ob leeg kab mob.
Dab tsi txaus ntshai? Tsis muaj kev coj ua lub cev ua rau kev loj hlob ntawm kev kub ntxhov thiab atherosclerosis, qhov pom ntawm cem quav.
Cov neeg sawv cev ntawm cov haujlwm tsis muaj zog yog: cov neeg tsav tsheb, cov neeg ua haujlwm hauv cov haujlwm ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm ntawm chaw ua haujlwm.
Tiv Thaiv
- Hloov cov zaub mov muaj rog. Nyob rau hauv sausages, butter, qaib qe, fatty qaub cream thiab cheese muaj ib tug loj npaum li ntawm cov cholesterol, uas cuam tshuam rau cov hlab plawv system, yog li nws tsis pom zoo kom ua phem rau lawv. Nyob rau hauv cov khoom noj cog, muaj coarse fiber, uas stimulates lub chaw ua hauj lwm ntawm cov hnyuv thiab tiv thaiv cem quav.
- Siv cov roj zaub tsis zoo rau hauv cov zaub mov. Nws pab tshem tawm cov roj phom plawv.
- Taw qhia rau kev noj haus ntawm legumes, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos. Lawv muaj ntau cov tshuaj antioxidants, uas yog leej faj, uas tuaj yeem ua rau cov dawb radicals uas ua rau atherosclerosis.
- Noj tshuaj ntsuab. Ob leeg nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv, thiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm cereals thiab rye qhob cij, cov khoom no kuj pab txoj hauj lwm ntawm intestine.
Dab tsi txaus ntshai? Yeej, lom. Cov neeg uas hu lawv cov dej num nrog cov teeb meem thiab cov tshuaj lom, tsis tu ncua txhua cov tshuaj lom nyob hauv lawv lub cev.
Qhov feem ntau raug rau cov neeg lom neeg yog cov neeg ua haujlwm xws li neeg pleev kob, kws tshuaj, pharmacist, iav blower.
Tiv Thaiv
- Tau txais ntawm hiav txwv kale thiab beets. Nws yog cov khoom no uas muaj cov cuab yeej tshwj xeeb ntawm kev tshem cov kab mob phem los ntawm lub cev lossis tsis ua rau lawv.
- Boiling qos yaj ywm nrog tev. Yog li, cov hmoov txhuv nplej siab thiab fiber nyob hauv nws muaj peev xwm ntawm kev noj cov tshuaj phem teeb meem mus rau carcinogens.
Dab tsi txaus ntshai? Muaj kev nyuab siab heev. Cov neeg uas nws txoj hauj lwm muaj feem xyuam nrog txoj kev lav ris, kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, muaj peev xwm txo tau lawv txoj kev xav hauv lub hlwb thiab txawm poob mus rau kev nyuaj siab.
Cov haujlwm no muaj xws li: cov tswj, cov kws phais mob, cov thawj coj ntawm ntau hom tsheb rau kev thauj mus los.
Tiv Thaiv
- Kev siv cov khoom noj uas muaj protein ntau, vitamin C thiab pawg B. Cov ntses nqaij ntses thiab cov nqaij ntses muaj protein ntau tuaj yeem tsim kho lub hlwb thiab txhawb txoj haujlwm ntawm lub plawv.
- Tsuas pub haus luam yeeb. Qhov no pernicious cwj pwm tsis ua rau tag nrho cov tseem ceeb ntawm qhov kev txiav txim ntawm cov vitamins.
Dab tsi txaus ntshai? Hnov tsis hnov lus. Tej suab teebmeem hauv kev ib txwm ua rau puas tsuaj rau lub cev sib hais. Tsaus txaus nws yuav suab, tab sis nrog kev pab ntawm ib qho kev noj haus, koj tsuas tuaj yeem txo qhov kev tsis hnov lus tsis zoo, tab sis tseem txhim kho lub rooj sib hais rau ob peb lub kaum os.
Tiv Thaiv
- Txo cov kom tsawg ntawm cov tsiaj cov rog, thiab kom txo cov roj cholesterol, pab txhawb kev poob qis hauv kev hnov lus.
- Txhim kho kev siv ntsev hauv cov khoom noj. Vim lawv tsis kam haus luam yeeb thiab marinades, mayonnaise thiab ketchup, cov zaub mov hauv cov kaus poom thiab cov ntsev nws tus kheej, peb ua haujlwm zoo rau qhov teeb meem no.
- Cais tawm los ntawm kev noj haus ntawm caffeine-muaj khoom, namely tshuaj yej, tej chocolate, cocoa thiab kasfes kom zoo.
- Tsis suav kev haus cawv. Kev haus dej kub, txawm tias nws yog txiv hmab txiv ntoo, npias lossis qaug dej cawv, nws muaj kev nyuab siab heev ntawm lub suab qia hlwb.
Dab tsi txaus ntshai? Cov neeg uas nws txoj hauj lwm ncaj qha kev cob cog nrog lub qhov muag tsis tu ncua, ntau zaus dua lwm tus, yuav muaj feem nrog nws los yog tsawg kawg nws qhov kev mob.
Cov haujlwm xws li: seamstress, jeweler, teacher, tus neeg siv PC.
Tiv Thaiv
- Kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog xim liab thiab txiv kab ntxwv. Cov khoom ntawm no cov xim muaj cov vitamin A tseem ceeb heev, tab sis vim yog nws qhov teeb meem ntawm tus kheej-assimilation los ntawm lub cev, vitamin A yuav tsum tau noj ua ke nrog ntuj yam. Yuav muaj roj-muaj cov khoom xws li qaub cream, butter, tej yam qaub-mis nyuj khoom.
- Kev loj hlob ntawm kev noj haus nrog hlau. Los ntawm nws cov nuj nqis nyob rau hauv lub cev ncaj qha nyob ntawm pom tseeb tseeb. Rau hlau-muaj cov khoom yog: nqaij nyug, luav nqaij, nqaij npuas. Hauv qhov no, txoj kev tswj ntawm cov hlau ua tau kom cov phytates uas muaj nyob rau hauv cov cereals.