Thaum lub caij ntuj sov (tshwj xeeb tshaj yog thaum kub kub ntawm huab cua nyob ib puag ncig), peb lub cev yeej xav tau cov dej txias ntxiv. Nco ntsoov tias koj xav licas thaum koj nyob hauv chaw ua haujlwm thaum lub sijhawm ua haujlwm, hais, nyob rau lub Rau Hli lossis Lub Xya hli ntuj ntawm hnub ci, hnub ci. Nyob rau tej lub sij hawm tus neeg no poob ntawm qhov dej loj heev uas muaj lub hauv paus zuj zus. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias ib qho poob ntawm 20% ntawm cov dej hauv lub cev tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub caij ntuj sov kev noj haus cov zaub mov noj yuav tsum muaj xws li ntau tus dej qab zib - qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua yam, cov dej ntxhia los yog cov kua txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, thaum xaiv kua dej, yuav tsum tau them nyiaj rau cov ntsiab lus qab zib, vim tias qhov ntau dua ntawm qhov carbohydrate no yuav muab cov "calories ntxiv" rau lub cev, uas nyeg yuav ua rau kom muaj cov roj deposits thiab pom qhov hnyav dua lub cev hnyav. Vim li cas tib yam, thaum lub caij ntuj sov nws yog ntshaw kom tsis txhob siv cov khoom qab zib thiab cov rog rog (nqaijrog ob zaug calories ntawm tib lub qab zib).
Ib qho ntxiv ntawm kev noj zaubmov noj rau lub caij ntuj sov yuav tsum muaj ntau yam hauv cov zaub mov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. (Ntxiv mus, thaum lub caij ntuj sov no cov khoom yuav raug muag yuav luag txhua lub lag luam thiab ntau dua hauv lub caij ntuj no). Cov zaub mov yuav tuaj yeem ua rau peb lub cev muaj cov tshuaj ntxhua khaub ncaws (lawv tseem poob ntau heev thaum lub sijhawm tawm lub hnub kub), lawv yuav txaus siab rau kev tshaib kev nqhis, tab sis tib lub sij hawm yuav tau txais cov khoom noj tsis ntau ntau ntawm cov calorie ntau ntau (uas yuav pab tiv thaiv qhov mob hnyav dua). Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov ciab muaj ib qho khoom, tseem ceeb heev rau kev noj zaub mov noj - lawv muaj cov vitamins tsim nyog rau tib neeg lub cev. Yog li, kev siv cov tais diav los ntawm cov khoom zaub yog ib qho ntawm cov txiaj ntsim zoo ntawm txoj kev noj qab nyob zoo thiab lub koom haum muaj laj thawj ntawm cov khoom noj khoom haus tshwj xeeb.
Thaum lub caij ntuj no, qhov kub ntawm huab cua ib puag ncig yog txo qis, thiab thaum koj tawm mus rau tom txoj kev, txawm tias sov khaub ncaws thiab khau, peb lub cev poob ntau dua tshaj li thaum lub caij ntuj sov. Yog li, lub peculiarities ntawm lub koom haum ntawm kev noj haus cov zaubmov nyob rau lub caij ntuj no yuav tsum yog ib qho kev nce hauv tag nrho cov caloric cov ntsiab lus ntawm kev noj haus (ntawm chav kawm, yog tias koj tsis siv tag nrho lub caij ntuj no rau hauv ib co kab txawv qws ntawm peb ntiaj chaw nyob qhov twg kub siab ntawm huab cua ib puag ncig yog tag nrho cov xyoo puag ncig). Tsis txhob categorically tsis kam siv cov txawm tias muaj qee cov zaub mov rog, vim tias lawv yuav muab tso rau hauv peb lub cev yuav tsum muaj pes tsawg tus calories uas yuav tsum tau ntxiv rau qhov ntxiv cov cua sov poob. Txawm li cas los, tom qab tag nrho, xws li cov khoom siv nrog roj rog cov ntsiab lus yuav tsum tau noj nyob rau hauv thaum sawv ntxov thiaj li hais tias tsis muaj peev xwm ntawm rog.
Lub caij ntuj sov, thaum lub caij ntuj no, tsis tas yuav haus lawv ntau heev, vim hais tias tus kabmob no, nyob rau hauv tej yam kev mob ntawm kev txo huab cua txias, ntawm qhov uas nws yuav rhuav tshem dej ntau tshaj (qhov no yog vim nws qhov muaj peev xwm kub, lub cua sov noj nyob rau hauv cov mob tej yam kev mob yuav tsum tau txais kev cawmdim). Yog li ntawd, ib qho chaw ntawm so nyob rau hauv qhov chaw ua hauj lwm thaum lub caij ntuj sov lub hlis es tsis txhob haus ib khob ntawm pob zeb dej yuav tsum yog ib tug tshuaj yej ceremony, uas koj tau haus ib khob kub tshuaj yej. Txawm li cas los xij, tsis txhob sib zog ntxiv nrog rau ntau ntxiv qab zib - nco ntsoov tias qhov no yog ib qho yeeb-tshuaj zoo heev. Kub tshuaj yej nws tus kheej tau sov peb lub cev, muab nws nrog ib qhov kub npaum li cas, thiab ntxiv calories ntawm no tsis yog li ntawd tsim nyog.
Pluas Hmo nrog kev noj zaub mov noj rau lub caij ntuj no yuav tsum, zoo li thaum lub caij ntuj sov, yuav tsum muaj caloric tsawg dua li noj tshais lossis su. Txawm li cas los xij, qhov txawv ntawm kev noj zaub mov thaum yav tsaus ntuj nyob rau lub caij ntuj no piv nrog rau lub caij ntuj sov tseem yog me ntsis nce hauv cov ntsiab lus hauv calorie (uas yog txuam nrog kev nce nqi zog hauv lub caij ntuj no). Yog li, nws tsis pom zoo los tswj cov zaub nyias zaub ib leeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsum tau siv ntau lub sijhawm thaum qhib cua thaum nruab hnub.