Tsim ntawm cov kev taw qhia rau Ashtangu
Feem ntau, ashtanga hu ua yog hom yoga, uas yog raws li kev tawm ceev ceev. Cov kws kho mob tsiv los ntawm ib qho teeb meem mus rau lwm lub teeb hauv kev ceev nrooj. Qhov tseem ceeb ntawm Ashtanga Yoga yog Vinyasa thiab Tristan. Nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev ua kom tau zoo, ua pa yuav tsum sib npaug, nrog kev hloov pauv thiab ua pa tawm. Qhov no yog ib qho ua ke zoo rau cov neeg uas muaj lub cev muaj zog thiab lub siab tsis ncaj. Tristan yog ib qho ua ke ntawm peb yam tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom pom tseeb ntawm txoj kev kawm, uas yog thaum sib txuam ua ke
- Postures
- Ua pa nyuaj
- Cov ntsiab lus ntawm concentration, los yog point point
Ib qho kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom saud saum toj no muaj txiaj ntsim rau lub hlwb thiab lub cev kom huv. Thaum lub sij hawm, ua tsaug rau asanas, kev rov tsim kho lub cev, txoj kev loj hlob ntawm txoj hlab ntsws yog nce los ntawm kev ua pa kom zoo thiab ua pa nrov. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam nyob hauv astanga, xws li kev kaw qhov muag ntawm drishti thiab asana, cov txheej txheem ntawm cov laib uas tuaj ntawm Hata Yoga.
Cov laib yog hu ua sab nraud, uas yog qhov tsim nyog thiaj ua tau qee cov poses. Nrog kev pab los ntawm ib pab pawg, yoga practitioners npaj, kawm thiab ua cov asanas. Hauv ntej, cov neeg loj leeb yog qhov contraction ntawm cov nqaij leeg sib txawv. Lub pawg laib yog cov hauv qab no:
- Lub hauv paus thaiv los yog tus kabmob laib, ua haujlwm rau lim lub leeg ntawm lub duav thiab lub plab mog.
- Udiyana laib yog qhov contraction ntawm cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm tsawg. Lub cev no yuav rub rub lub plab mus rau lub hauv paus ntawm qaum.
- Jalandara pawg lossis lub caj pas block ua zoo saib ntawm qhov taub ntawm lub qhov ntswg, zoo li los ntawm kev txo lub puab tsaig thiab qhov ntev ntawm lub cheeb tsam tsev menyuam.
Lub sij hawm drishti qhia cuaj qhia ntawm pom ntawm yogis, uas yog nyob rau hauv poses. Drishti cov ntswg, plab, nruab nrab ntawm lub pob muag, ntiv tes xaj, sab laug thiab sab laug, taw thiab xib teg. Cov kws kho mob, tau saib cov ntsiab lus no, ntxuav lawv lub hlwb thiab txhim kho cov ntsiab lus zoo.
Cov kauj ruam tseem ceeb hauv Ashtanga - yoga.
Ntxiv nrog rau kev ua pauv asanas uas cob qhia lub cev, ashtanga muaj lub hom phiaj ntawm kev pom lub hlwb los ntawm txoj kev sib xyaw tshwj xeeb uas muaj yim theem. Ua ntej kev pib mus rau lwm theem, nws yog ib qho tsim nyog kom tiav rau yav dhau los.
- Los yog kev tswj
- Niyama lossis txoj cai tswjfwm
- Asanas, los yog poses
- Pranayama lossis ua pa kom zoo
- Dharma, los yog concentration
- Dhana, los yog kev xav txog kev xav
- Samadhi, los yog tshuav nyiaj tshuav
Tom qab theem plaub thawj zaug, tus neeg raug lub cev dawb huv, thiab tom qab dhau plaub zaug dhau los, ib tug neeg raug ntxuav los ntawm kev coj dawb huv thiab sab ntsuj plig. Yuav kom dhau tag nrho cov theem no tsis muaj qhov teeb meem, ib daim ntawv teev npe ntawm ashtanga yuav siv sij hawm ntawm xya caum tsib rau cuaj caum feeb. Kev xyaum ntawm Ashtanga-yoga tshwm sim nrog kev pab ntawm kev txais tos rau Vajtswv ntawm lub hnub, los yog Surya Namaskar.
Ashtanga yoga zoo tagnrho rau cov uas xav tsim kom muaj lub cev muaj zog thiab ua haujlwm zoo. Ib qho nrov tshaj plaws ntawm yoga ntawm cov neeg ncaws pob. Txij li thaum ashtanga muaj ib lub voj voog uas tsis muaj teeb meem, nws yuav tsum tau siab tshaj plaws ntawm lub cev qoj cev. Txhawm rau ua qhov kev ncaws pob yuav tsum pib tsuas yog tom qab sov so xwb, ua tsaug rau tag nrho cov leeg ua ke hauv kev ua haujlwm.