Niaj hnub no, "ua zoo" tsis yog tsuas yog ib qho qauv ntawm kev zam, tab sis ib qho "kev hais lus" ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, uas tau ua tsis tau tsuas yog qhia txog txoj kev vam meej thiab kev huaj vam, tab sis kuj yog kev kos tus kheej thiab nws tus kheej txhim kho.
Kev noj zaub mov tsis zoo, hloov khoom ntawm cov khoom siv ntawm GMOs, tsis muaj zog, ua kom tsis muaj zog ecology thiab yog li ntawd rau cov kev mob nkeeg, txo txoj kev voj voog txoj sia, thiab txawm tias "kev txawv txav" noob caj noob ces. Nrog txhua hnub dhau los, muaj coob tus neeg paub txog qhov xwm txheej ntawm qhov kev quaj qw no. Tias yog vim li ntawd ntau tus txiv neej pib soj ntsuam xyuas lawv cov kev noj qab nyob zoo, tsis yog tsuas yog tsis kam haus cawv (los yog sim coj nws ua cov koob tshuaj tsim nyog), nicotine, tab sis kuj tswj lawv tus kheej qhov hnyav. Tsis tas li, ntxiv mus rau tus poj niam ua lag luam niaj hnub no yuav tsum yog ib tug txiv neej ua kom sib haum: haum, ua haujlwm, tsis muaj qhov ntxiv ntawm cov centimeters ntawm lub cev, uas zoo li ib lub hauv ncoo dai saum txoj siv ntawm ris. Thiab tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no lub khub yuav saib "sib npaug". Qhov tshij, nws tsis pub leejtwg paub tias ib tug loj plab thiab tshaj qhov hnyav siv lawv txoj kev tsis ncaj ncees rau hauv kev sib deev ntawm lub neej, txo nws yuav luag xoom.
Yog hais tias koj xav koom nrog "xeem" ntawm cov txiv neej, tab sis koj xav tau thawj qhov pom kev pom teeb pom kev zoo, ces koj yuav tsum noj cov zaub mov tshaj plaws rau ib tug txiv neej.
Tab sis, thaum xub thawj nws yog ib qho tsim nyog los qhia ib co sij hawm. Ib tug txiv neej uas tau xaiv ib txoj hauv kev rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj yuav tsum muab nws lub cev ua si kom muaj zog hauv kev ua kis las, hom phiaj - ib lub gym. Thiab tseem yuav txo qis dej cawv, uas muaj ntau tus calories, ntsev, ntsim thiab haus cov zaub mov, mayonnaise, qaub cream thiab butter. Nyob rau hauv no txoj kev, nws kuj yog ntshaw kom nce qhov tsoom fwv siv los ntawm siv raw cov nqaij nyoos
Yog li, qhov " Jockey " noj
Nws tau tsim los ntawm cov dietitians rau cov txiv neej tshwj xeeb siab luv. Tsuas tsim nyog rau cov neeg uas muaj kev vwm txog kev ua kis las, cov tsheb npav, uas tsis nyiam kev mob siab rau ib tus pojniam ntawm lub plawv, leej twg xav mus rau lub weekend nyob rau hauv cov huab cua kub kub thiab lub depths ntawm lub hiav txwv, los yog tau tsav tsheb nyob rau hauv toj siab. Yog tias koj nyiam qhov siab tshaj plaws ntawm pleasures nrog tsawg lub sijhawm siv, ces kev noj haus no tsuas yog rau koj. Nws yog tsim raws nraim rau peb hnub thiab, tej zaum, tsis yog tsuas yog noj zaub mov tshaj plaws rau cov txiv neej, tab sis kuj yog ib qho ntawm cov feem ntau stringent.
Thawj hnub yog siv rau cov pluas tshais, noj su thiab noj hmo rau cov nqaij qis muaj roj tsawg, koj tuaj yeem tuaj yeem ua tau rau tus neeg ua haujlwm. Cov nqaij qaib yuav tsum tau ci nyob rau hauv qhov cub nyob rau hauv nws tus kheej kua txiv, nyob rau hauv ntawv ci. Koj tuaj yeem kib nws tseem nyob ntawm cov hniav nyiaj hniav kub tsis muaj roj. Qhov hnyav ntawm tus xaiv lub cev yuav tsum tsis pub tshaj ib thiab ib nrab kilograms. Qhov npaj zaub mov yuav tsum muab faib ua peb qhov sib luag, uas koj tuaj yeem noj rau pluas tshais - noj hmo.
Hnub thib ob yog nqaij thiab yuav tsum noj mov ib qho ntawm lub ncauj (lean) thoob plaws rau hnub ntawd, uas tsis muaj tshaj li peb puas grams. Nyob rau hauv lwm yam lus, ib puas grams rau lub txais tos.
Hnub peb yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab yuav tsum tsis txhob noj dub dub kasfes, grinded thiab siav nyob hauv Turk. Lub sijhawm hnub siv tsis pub ntau tshaj tsib khob (hauv kev sib npaug zos).
Qhov tsuas yog koj tuaj yeem "dilute" los yog diversify koj cov khoom noj yog los ntawm kev noj tsawg-carbonated los yog cov pa roj carbon dioxide tsis yog carbon. Nws tuaj yeem "nchuav" rau nws tus kheej hauv cov khoom noj ntawm cov pluas noj, tab sis tsis ntau tshaj ob liters ib hnub twg. Mineralochka yuav pab kom tshem tau cov neeg tawg rog hauv kev plab zom zaws thiab yooj yim rau cov zaub mov, thiab tseem yuav tsis cia cov ntshav hnyav thiab ua kom dawb huv.
Thiab tam sim no txog qhov tseem ceeb tshaj plaws! Rau peb hnub ntawm kev tsim txom, koj tuaj yeem poob mus txog tsib hated phaus, nyob ntawm seb thawj qhov ceeb thawj. Thiab, qhov ntau nws yog, qhov ntau tangible qhov tshwm sim. Kev noj haus yog ua tiav ntawm ib qho zaus uas tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib lub xyoo. Ntxiv dag zog rau cov nyhuv tuaj yeem yog, mus saib chav hauv chav, nrog rau kev zaws thiab tus kheej-zaws.
Raws li koj twb to taub lawm, cov lus qhia kev noj haus tau muaj nyob rau hauv qeb ntawm cov protein, uas, raws li Atkins txoj kev xav, yog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis dab tsi txog cov txiv neej uas tsis nyiam nqaij? Kuj ceeb tias, cov neeg zoo li no kuj sib ntsib. Lawv tuaj yeem siv ob qho kev xaiv ntxiv rau peb hnub noj zaub mov ntau tshaj rau cov txiv neej.
1 kev xaiv. Rau pluas tshais, koj yuav tsum noj 1 lub qe (hauv ib qho kev ntxhov). Tom qab ib lub luv sib npaug rau peb xuab moos - 175g ntawm tsev cheese, uas yuav qaug dej qaug dej nrog tshuaj yej tsis muaj suab thaj, nws yog zoo dua ntsuab. Tom qab ntawd ob zaug ntxiv txhua peb lub sij hawm los noj tsev cheese thiab tshuaj yej rau tib tus nqi. Tough? Tab sis zoo: dua, "rho tawm" tsib phaus.
2 kev xaiv . Thawj, ob hnub thiab thib peb hnub peb noj tsuas tsawb thiab haus mis. Ua li no, koj yuav tsum ua ob lub txiv tsawb thiab ob lub tsom iav uas muaj roj tsawg. Qhov no yog thaum nruab hnub, faib nws mus rau 4-5 receptions. Nruab nrab ntawm lub txais tos ntawm txiv tsawb - mis nyuj feem tsuas yog ntxhia dej. Bananas yuav muaj cov nyhuv zoo rau lub plab hnyuv loj thiab muab lub cev nrog cov microelements thiab cov vitamins, thiab cov mis nyuj uas muaj roj tsawg yuav pab kom txo tau qhov hnyav. Lawv ua ke muab ib co satiety. Ib daim card yog haus cov kua mis maj mam ua tau, thiab yaj cov tsawb hauv qhov ncauj zoo li yog tias tsis muaj cov hniav nyob hauv. Qhov kev txwv tsis raug yog siv rau cov ntsev thiab cov piam thaj tom qab. Thaum noj zaub mov dua, koj tuaj yeem plam txog tsib kilograms
Nco ntsoov: txhua yam ntawm cov khoom noj tau hais los saum toj no yog peb hnub thiab dhau lub sijhawm no, nws txhais tau tias yuav ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv. Peb hnub noj cov zaub mov yog qhov nyuaj heev thiab raws li qhov tseeb hais tias cov khoom noj muaj protein ntau tau txeeb qeeb thiab nyob ntev hauv lub plab, thiab kuj yuav tsum tau qee lub zog ntawm kev siv nyiaj. Muaj protein ntau, qhov kev xav tau ntawm kev tshaib plab yog yooj yim dua.
Peb hnub yog lub sij hawm zoo, uas yog qhov zoo rau ntawm qhov kev xav ntawm lub hlwb. Tom qab tag nrho, nyob rau hauv peb hnub koj tuaj yeem mus rau ib qho kev noj haus, tsis suav qee yam khoom noj.
Qhov xav kom tshem ntawm ntau tshaj qhov ceeb thawj tseem tib yam li ua ntej nyeem tsab xov xwm? Tom qab ntawd, cov txiv neej, mus tom ntej! Nws tshua tsuas yog xav kom muaj kev vam meej thiab tswj kev tswj tus kheej xwb.