Qhov txawv ntawm cov txiv neej rog los ntawm poj niam.
Qhov peculiarity ntawm txiv neej rog yog tias feem ntau nws kis los ntawm lub plab yam nrog roj deposition hauv thaj av plab. Hauv cov poj niam, nrog kev rog, qhov tso cov roj muaj tshwm sim ntau dua nyob hauv cheeb tsam ntawm tus ncej thiab pob tw. Mob plab rog, los yog hauv plawv, yog xav tias muaj kev txaus ntshai, vim nws tuaj yeem ua rau ntau hom kab mob xws li mob paj hlwb thiab mob ntshav qab zib, kab mob plawv hauv lub plawv thiab kev mob plawv, kev kub ntxhov thiab ntshav qab zib mellitus.
Yog hais tias ib tug txiv neej lub duav yog sib npaug rau ntawm nws lub duav los yog nws tshaj, ces qhov no yog lub cim tseem ceeb ntawm plab rog ob leeg. Feem ntau, kev rog no yog txuam nrog kev txawv txav hauv lub cev lub cev ntawm cov txiv neej, nrog rau kev tsim ntawm testosterone (lub ntsiab poj niam txiv neej hormone ntawm ib tug txiv neej). Tus nqi ntawm no hormone ncav nws cov ncov los ntawm lub hnub nyoog ntawm peb caug, thiab ces maj pib txo, uas ua rau koj qhov hnyav nce. Ntawm no yog lub voj voog: muaj tsawg tus testosterone ua rau kev nce hauv khw ntawm cov rog, thiab cov rog, dhau mus, pab txo cov testosterone (ib yam khoom uas ua rau cov nqaij ntawm cov kab mob adipose - leptin, blocks cov tshuaj ntawm cov tshuaj hormone).
Txij lub sij hawm, tus mob no ua rau qhov tseeb tias ib tug txiv neej nyob rau hauv cov keeb kwm yav dhau los rog thiab tus thawj hauv testosterone yuav ua rau txob taus, tsis muaj kev sib deev, thiab tej teeb meem nrog qog qog (prostate adenoma, prostatitis).
Dab tsi yuav tsum muaj kev noj haus rau cov txiv neej?
Ib tug noj tsis txaus rau ib tug txiv neej tsis raws nraim. Tom qab qee lub sij hawm nrog kev noj haus nyob hauv lub hlwb ntawm ib tug txiv neej activates lub zog qhov chaw, vim li ntawd, nws yuav muaj lub siab phem qab los noj mov. Ib tug txiv neej yuav muab khoom noj thiab rho tawm sai sai tag nrho cov ploj, dhau mus, ntxiv rau cov phaus ntxiv.
Txawm li cas los xij, kev noj haus tsis yuag tseem yuav tsum tau. Yuav tsum tsis txawm ntau npaum li kev noj haus nws tus kheej, raws li kev tswj ntawm calories noj nrog zaub mov, noj mus rau hauv tus account lub cev exertion. Txhawm rau kom ua tiav qhov kev poob phaus zoo rau cov txiv neej, nws pom zoo los xam cov caloric ntawm cov khoom noj uas yuav haum rau lub cev ntawm tus txiv neej, tom qab uas cov ntsiab lus ntawm calorie no yuav raug txo los ntawm 500 kilocalories txhua lub hlis txog rau hauv daim duab uas txiav txim siab txog qhov yuav tsum ua kom tiav. Piv txwv li, rau cov txiv neej uas tsis koom tes ua hauj lwm, qhov nqi no yuav yog 1500-2000 kcal. Cov neeg uas nquag koom nrog hauv kev ua haujlwm tsis yog feem ntau tsis paub txog cov teeb meem ntau tshaj qhov nyhav.
Kev noj haus tsis yog ib qho tsim txom, koj tsuas yuav tsum tsis txhob cuam tshuam los ntawm nws cov khoom uas nce roj nyiaj. Cov khoom xws li fatty meat, kib, smoked, fatty, ntsim tais diav, cawv (tshwj xeeb yog npias). Raws li qhov txiav npluav yuav khoom thiab cov khoom xws li ice cream, cakes, haus dej qab zib qab zib, tab sis lawv tsis tshua txhawj txog cov txiv neej.
Koj tuaj yeem tau thiab txawm yuav tsum tau noj ntses thiab nqaij ntau yam roj, thiab tsis tshua muaj rog tsev cheese, cheese, qaub-mis nyuj khoom. Yeej heev rau cov metabolism thiab plab zom zaub mov yog cov khoom siv uas muaj kev sib txuas nrog complex carbohydrates: cereals (nyob rau hauv daim ntawv ntawm oatmeal thiab buckwheat porridge), zaub. Fructose thiab piam thaj (yooj yim carbohydrates) tuaj yeem muab tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias kev noj mov yuav tsum yog 5-6 zaug ib hnub twg, me me feem - ces tsis muaj kev xav txog kev tshaib kev nqhis, thiab lub zog ntawm txoj hlab plawv yuav tas li rau zaub mov noj.
Kuj muaj qee zaus muaj xwm txheej ceev, thiab tsawg dua rau poj niam. Qee lub sij hawm nws yog ib qho mob ceev heev los ntawm ob peb hnub. Tshwj xeeb rau cov rooj plaub no, cov txiv neej tsim cov khoom noj khoom haus ob as thiv raws li twv. Txhua cov zaub mov sib raug rau nws tus kheej cov ntsiab lus. Thaum siv qhov khoom los yog qhov khoom ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum khaws cov ntaub ntawv ntawm tsom iav coj mus rau nws. Koj tuaj yeem qhab nias ntau tshaj plaub caug ntsiab lus hauv ib hnub. Yog li ntawd, koj tuaj yeem rov pib dua xya kilograms ob lub lis piam.
Cov ntsiab lus tsim nyog rau ntau hom khoom:
Rau 1 point - 100 grams ntawm boiled ntses, nqaij, nqaij qaib, nqaij nruab deg, nceb, hau qaub;
5 tsom iav - 100 grams stewed or boiled lentils, taum, zaub nyoos los yog kua zaub (250 milliliters), 200 grams tsev cheese, 300 grams zaub (tshiab, ci, nyom), ib khob ntawm kefir, ib qho me me cheese;
Rau 10 ntsiab lus - ncuav qab zib, nruab nrab ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, ib qho qhob cij, ib khob caw qhuav, 100 grams garnish (pasta, qos yaj ywm, porridge), ib lub khob ntawm freshly squeezed kua txiv;
Rau 20 ntsiab lus - txhua lub ncuav mog qab zib los yog khaub noom, ob dia jam, ob peb lub pob ntawm iav chocolate, ib tablespoon ntawm butter, ob teaspoons qab zib, zaub roj los yog mayonnaise.
Tsis tas li ntawd, ib hnub yuav tsum tau noj ntawm ib thiab ib nrab mus rau ob liv ntawm cov kua. Nws tuaj yeem yog cov dej ntshiab los yog ntxhia dej tsis muaj roj, tshuaj ntsuab los yog ntsuab tshuaj yej.
Thiab nco ntsoov tias txiv neej xav tau zaub mov kom ntau li poj niam.