Feem ntau tshwm sim, uas nyob rau ntawm qhov ntsuas peb pom cov kev hloov hauv qhov hnyav hauv ob peb kilograms, tab sis tib lub sij hawm peb mus rau lub gym thiab tsis ua txhaum txoj kev noj haus. Thiab ob peb tus neeg paub tias qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj hormones. Lawv tuaj yeem ua rau cov neeg ua haujlwm tsis zoo, lawv yog cov uas cuam tshuam rau peb lub siab lub ntsws, thiab vim yog lawv cov poj niam poob phaus nyuaj dua txiv neej. Estrogen thiab progesterone yog hormone hormones. Yog li cas koj yuav kho koj cov khoom noj rau lawv, thiab ua kom ceev txog txoj kev poob phaus?
Xav txog txhua theem ntawm kev coj khaub ncaws.
1. Kev coj khaub ncaws (theem pib ntawm 1-6 hnub)
Lub sijhawm no lub cev nkag siab tias nws tsis tsim nyog los npaj rau kev yug menyuam. Yog li, tsis tas yuav tsum khaws cia ntxiv zog. Yog li no, qhov kev voj voog no yog qhov zoo rau kev pib noj cov zaub mov.
Kev noj qab haus huv muaj zog dua, nws yog lub sij hawm txo cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj kom txog 1200 calories. Rau tej kev hloov no lub cev yuav ua zoo nkaus xwb.
Tab sis nws yog tsim nyog sau cia tias hnub no nws yog qhov zoo dua rau ib tug poj niam kom muaj cov khoom muaj txiaj ntsig nplua nuj nyob hauv cov hlau. Thiab tag nrho vim hais tias peb poob ntau ntawm cov ntshav.
Nco ntsoov qhia cov zaub mov noj nqaij (luav, qaib ntxhw, nqaij qaib mis) nrog cov zaub tsis zoo (zaub qhwv, qhwv, nqaij npuas, kua txob). Kev haus dej kua ntsev yuav pab tsis tau tsuas yog txo cov kev mob khaub thuas, tab sis kuj txhim kho kev zom mov.
2. Cov qib theem (7-14 hnub ntawm lub voj voog)
Nyob rau theem no, ua tsaug rau poj niam hno tshuaj - cov tshuaj no, tus poj niam xav tias txoj kev xav thiab kev rov qab ua tau zoo. Thiab yog li ntawd nws tuaj yeem tawg ua ke. Organism ntau dua li npaj siab hlawv roj, yog li nws yog lub sij hawm los muaj kev ua kis las ncaws pob. Txhua hom ntaub ntawv, zaws thiab cov txheej txheem kom zoo nkauj yuav coj koj qhov siab tshaj plaws.
Qhov kev noj haus yuav tsum muaj cov txheej txheem carbohydrates (pasta, cereals, cij). Tab sis tsis txhob hnov qab tias:
- Macaroni - ces xaiv los ntawm ntau hom tawv nqaij;
- Mov ci qhwv;
- Caj - ua noj on dej, tsis muaj roj thiab qab zib.
Raws li nyob rau hauv thawj theem, zaub yuav tsum tam sim no, tab sis peb ntxiv fiber thiab bran rau lawv. Lawv tuaj yeem pom muaj suab hauv cov tsev muag tshuaj los yog tsev loj.
Los ntawm lub kawg ntawm theem no, txo qis yog salty, ntsim thiab pickled. Thiab yog vim li cas rau qhov no yog theem luteal.
3. Luteal theem
Tus poj niam tus kab mob yog npaj rau kev xeeb tub, thiab hereprogesterone, qhov hormone yuav tsum tswj kom muaj kev xeeb tub, tus thawj. Muaj ib lub sij hawm ntawm ib pawg "cov stocks". Contraindicated nyob rau hauv tej yam kev noj haus, tshwj xeeb tshaj yog nyuaj. Lub cev, thaum txiav txim siab tias "nyuaj lub sijhawm" tabtom yuav pib ua haujlwm nrog ob hom quab yuam, Tam sim no qhov tseemceeb yog "kom muaj lub siab".
Coob tus neeg pom thaum lub sij hawm no lub cev ceev ceev hauv lub cev, nce o. Txhob txhawj txog qhov no, dej tsis yog rog. Thaum pib ntawm thawj lub voj voog, nws yuav tawm mus. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav tsum tsis txhob muaj qhov teeb meem no, txwv tau ntawm ntsev, haus dej teas nrog cranberries thiab cranberries. Lawv muaj cov nyhuv ntawm diuretic. Tam sim no lub kub wraps yog ineffective, nws yog ib qhov zoo dua los mus tshem tawm cov zaws rau qhov teeb meem chaw. Kev ua kis las yog hloov los ntawm qhov ntev mus nraum zoov. Lub pas dej da dej kuj yuav muaj qhov txiaj ntsig ntawm koj lub cev.
Nrog rau qhov hnyav hauv qhov siab, nws yog qhov kev cai coj los sau rau txhua theem ntawm lub voj voog txog ib kilogram, thiab poob tib lub naj npawb. Tab sis yog tias koj siv ib lub kilogram thaum lub caij peb, thiab 900 grams hauv thawj thiab ob, ces txawm tias cov 100 grams yuav nyob hauv koj lub duav.
Qhov ntawd yog li cas peb tau 10-20 xyoo ib zaug, los sis ntau tshaj qhov teeb meem. Siv sijhawm rau "zuj zus", thiab sim tsis dhau thaum lub sijhawm "hnyav tuav". Tom qab txhua lub voj voog, luj, lossis theej, thaum thawj lub voj voog. Nws yog lub sijhawm no (qhov kev loj hlob ntawm cov tshuaj no) uas peb muab rau koj lub zog tshaj, lub zog thiab lub siab xav ua. Lub voj voog tshiab, zoo li lub neej tshiab - txhawb kom koj mus rau pem hauv ntej !!!