Tam sim no tus qauv yog: nyob rau hauv thawj qhov chaw - slender, kuj nqaim thighs thiab ca, lub plab ceev, elastic pob tw, zoo nkauj ob lub mis thiab ntev ob txhais ceg. Yuav kom coj mus rau qhov zoo tagnrho zoo li cas niam-txiv tau muab rau peb yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv los ntawm kev noj cov zaub mov, qoj ib ce thiab tu nws lub cev. Tsis txhob poob siab, thiab xyu tawm ntawm cov lus no. Ceev faj zaum ntawm kev noj haus thiab lub taub hau kom khiav mus rau qhov chaw ua si kuj tsis tsim nyog.
Lub cev muaj zog.
Nws tsim nyog pib nrog ib tug me me - siv koj tus kheej thaum nruab hnub mus rau plaub caug feeb rau kev ua kom yooj yim. Uas yuav tsum tau tswj kev txhim kho cov ntshav. Tom qab tag nrho, ntshav yog oxygen thiab cov as-ham rau tag nrho lub cev, thiab yog tias lawv tsis muaj, cov nqaij ntawm peb lub cev pib mob.
Koj tuaj yeem nco ntsoov lub tsev kawm ntawv cov kev kawm txog kev ua si los yog yuav ib lub disc nrog aerobics movie thiab kawm tom tsev, lossis koj mus rau lub koom haum qoj tshaj plaws thiab kawm nyob rau ntawd. Nyob rau hauv qhov chaw qoj ib ce, xaiv aerobics, step aerobics lossis txhua tus seev cev. Ob lossis peb zaug ib lub lim tiam, them nyiaj rau kev siv zog ua kom cov nqaij ntshiv hauv lub suab nrov. Ua qhov no, haum simulators, nrog rau tej yam tsis tseem ceeb li dumbbells. Nyob rau hauv kev cob qhia, ua tib zoo xyuas tawm cov leeg pawg uas koj muaj teeb meem. Nws yog qhov zoo dua uas ua rau hauv kev nrog rau tus kws qhia txog kev paub, nws yuav pab kom koj faib cov kev sib zog.
Nco attentive mus rau lub sij hawm xaiv rau cov chav kawm. Lawm, tias yav tsaus ntuj nws tsis tsim nyog los ua qhov no, nws yog qhov zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov, tam sim ntawd tom qab dej cov txheej txheem. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov kev ua txhua hnub ua koj tus cwj pwm thiab pib rau tib lub sijhawm. Tsiv, ua txoj haujlwm ntawm lub neej - cov no yog lub ntsiab ntawm koj tus qauv zoo.
Zoo nkauj, ntev ceg yuav muab rau koj xws li kev taug kev mus ko taw, piv txwv li, kom tau mus ua haujlwm, mus taug kev hauv qhov chaw ua si. Koj tuaj yeem ua skating thiab tsis yog nyob rau lub caij ntuj no xwb, tab sis tseem nyob rau lub caij ntuj so rau cov menyuam skates. Zoo nkauj lub xub pwg nyom, nraub qaum, hauv siab thiab plab yuav muab rau koj ua luam dej, thiab nws zoo dua rau hauv ripple hauv dej.
Lub zog.
Tsis kam yog tsis yog txhua yam ntawm kev ua ke, tab sis los ntawm kev siv qhov "tsim txom" cov khoom. Rog thiab kib nqaij - hmoov nplej, ntsim flavored, ntau ntau cov khoom qab zib thiab qab zib, carbonated drinks. Cov zaub mov yuav tsum yooj yim thiab txaus siab. Tsis greasy, tab sis nourishing. Muaj cov protein, vitamins thiab carbohydrates uas koj lub cev xav tau. Ntawm cov dej haus yuav tsum tsawg kawg siv kev siv kas fes, tshwj xeeb tshaj yog kasfes nrog qab zib. Nws yog qhov zoo dua yog hloov mus rau ntsuab thiab dub tshuaj yej. Los ntawm txoj kev, ntsuab tshuaj yej muaj ib tug ntau invigorating thiab tsawg ua hauj lwm nyob rau hauv lub cev tshaj kas fes.
Muaj ib qho me me zoo me ntsis ntau zaus hauv ib hnub. Li ntawd, cov zaub mov zoo dua absorbed, thiab koj tus digestive system yog yooj yim tswj tau nrog. Tsis txhob hnov qab txog kub kua zaub thaum noj su. Nws muaj qhov zoo ntawm koj lub plab.
Massage.
Tsis nco qab txog qhov txuj ci tseem ceeb tiag tiag. Cia nws tsis pub koj muaj zog thiab zoo nkauj nqaij, tab sis txhais tes ntawm ib tus zoo masseur yuav muab rau koj tsis tsuas qab ntxiag feeb ntawm qhov kev sib kho, tab sis kuj yog lub cev zoo. Kev zuag qhia tag nrho yuav pab tau koj kom tsis txhob raug "hammered" thaum nruab hnub nqaij, yuav kis cov ntshav tag nrho lub cev, yog li ua kom qhov mob ntawm nws lub cev thiab daim tawv nqaij. Anti-cellulite zaws yuav pab tshem tawm cov roj deposits hauv cov teeb meem cheeb tsam thiab cov "txiv kab ntxwv pob tawb", thiab nws raug pom zoo nkauj hauv lub xyoo pua rau tiam sis tsis yog hnub no. Ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj, ntxiv rau cov kev sib tham nrog qhov kev kho mob nrog cov pa da dej thiab seaweed ntaub qhwv, thiab tseem tuaj yeem mus xyuas cov huab tais.
Wardrobe.
Cia qhov no taw tsis surprise koj. Tom qab tag nrho, khaub ncaws ua tau, yuav ua li cas nkaum, thiab qhia txog cov duab. Muab nws txoj kev tshav ntuj ntau dua, pab kom "koj tus kheej" thiab coj nws mus rau qhov zoo rau qhov zoo. Nrog kev pabcuam ntawm cov khaubncaws uas koj tuaj yeem pom koj ob txhais ceg ntev, ua kom pom tseeb ntawm kab buste, hais txog lub duav, lossis zais lub plab tsis nkag siab ntawm koj lub plab. Muaj ntau txoj kev xaiv. Nrog cov nyhuv sib npaug zos, koj tuaj yeem sab laj nrog ib tus kws pab tswv yim los yog siv lawv cov tswv yim los ntawm cov ntawv xov xwm glossy.
Npau suav.
Them seb koj pw li cas. Txog tus naj npawb thiab kev pw tsaug zog. Pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb ntawm peb txoj kev ua neej - nws yuav siv sij hawm ib feem peb ntawm peb lub neej. Cov kws tshawb fawb tau ntev paub tias koj yuav tsum tau pw ntau. Thaum pw tsaug zog, lub cev ua cov tshuaj cortisol, nws yog lub luag haujlwm kom muaj kev tshaib plab. Nws paub zoo tias cov neeg uas tsis tas yuav pw tsaug zog txaus yog feem ntau txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis. Txawm tias lawv tsuas noj tau zoo thiab cua, lawv tseem xav noj, txawm tias tsis ntau npaum li ua ntej noj mov.
Pw yuav tsum nyob ntawm lub txaj pw. Tsis nyuaj, tab sis tsis muag. Nws yog qhov zoo tshaj rau siv me ntsis thiab yuav lub txaj orthopedic. Lub hauv ncoo yuav tsum tsis txhob tuab heev, thiab nws yog qhov zoo dua kom tshem tau ntawm lub hauv ncoo thiab hloov nws nrog ib tug menyuam yaus hauv qab lub caj dab.
Kev pw tsaug zog yuav tsum muaj kev xyiv fab thiab kev nplij siab, yog li ua ntej yuav mus pw los da dej hauv da dej sov so kom txaus. Lub chav pw yuav tsum ua kom zoo nkauj. Tsis ntse ntse rau sab hauv thiab suab nrov.
Kev tu cev.
Qhov no kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm koj qhov kev zov me nyuam "yuav ua li cas kom tau txais daim ntawv zoo meej". Thaum da dej hauv qab da dej los yog hauv ib da dej sov, tsis txhob hnov qab txog lub cev txhuam. Lawv abrasive hais, feem ntau apricot pob zeb, ua tib zoo tshem tawm cov nplai tuag ntawm daim tawv nqaij. Txhim kho cov ntshav kev, lawv yuav muab daim tawv me me thiab hnyav zoo li. Cov khoom xyaw zaub mov hauv da dej gel kuj yuav pab tau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, nourishing thiab saturating nws nrog noo noo. Cov tshuaj uas muaj roj ntau los sis lub dab da dej ntau npaum li cas yuav pab daws kev nruj tom qab ib hnub ua haujlwm, yuav tshem lub ntsws thiab nasopharynx, ua kom lub suab thiab kev tiv thaiv ntawm lub cev. Tau, thiab cia li pab kom tsaug zog.