Tab sis ib qho kev noj nyiaj txiag hauv Kremlin (los yog ib txoj kev noj haus), ntawm qhov tsis sib xws, hu rau kev noj cov khoom raws li cov khoom no. Thaum noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, koj yuav tsum haus cov khoom noj protein ntau, tab sis txo qhov kev nqus ntawm cov carbohydrates. Ntau tus neeg dhau los ntawm txoj kev noj haus thiab qhov tseeb qhia tau tias nws yeej ua haujlwm.
Vim li cas peb thiaj li loj hlob tuaj?
Lub ntsiab lus tseem ceeb yog hais tias yog tus neeg txwv tsis pub siv cov carbohydrates rau hauv lub cev, nws, tig rov los, pib poob lub zog, thiab nws rov qab nws cov txheej txheem. Namely, qhov no yog lub hom phiaj qhov kawg ntawm kev noj haus.
Lub ntsiab qhov tseem ceeb ntawm Kremlin noj haus (lossis noj zaub mov noj) yog tias nws yog qhov tsawg-carb. Los ntawm tib txoj ntsiab cai, lub tshuab ntawm Atkins thiab Agatston, Dr. Kwasniewski, kuj tsim tau.
Nrog dab tsi pib lub Kremlin noj haus?
Thaum koj poob phaus ntawm Kremlin kev noj haus, koj tuaj yeem ua tsis tau ib lub rooj ntawm "cov khoom". Nyob rau hauv nws koj yuav pom hais tias tus nqi ntawm carbohydrates, uas muaj ib puas grams zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam khoom. Ib qho "cu" (los yog ib qho taw qhia - li no lub npe "khoom noj khoom haus noj haus") nyob rau hauv lub rooj yog ib txwm sib npaug rau ib hom kab ntawm carbohydrates. Rau koj qhov hnyav rau lub caij nplooj zeeg, koj yuav tsum tau noj txog 40 tsom iav ib hnub. Kom nws - ntawm 40 mus txog 60 points. Tab sis yog tias koj siab tshaj li 60 points, ces koj qhov hnyav yuav pib loj dua. Tab sis nyob rau tom kawg rooj plaub, nws yuav tsum raug sau tseg hais tias nrog rau txoj kev ua neej thiab lub cev ua haujlwm, koj tuaj yeem noj 100 plhom, yog tias koj pom tias lawv tsis tuaj yeem ua rau koj cov duab txhua qhov. Lub Kremlin noj cov kev qhia tsuas yog cov lus qhia xwb - tom qab tag nrho, tsis muaj tus kws qhia noj haus tsis muaj peev xwm to taub tias koj txoj kev ua neej thiab lub siab npaum li cas rau txhua hnub.
Tom qab koj poob qhov tsawg ntawm kilograms nrog noj cov khoom noj zoo nkauj, qee zaus koj tuaj yeem daws txhua yam koj tus kheej. Tab sis thaum koj pom qhov nce ntawm qhov hnyav ntawm 2-3 kilograms - rov qab mus rau 30-40 points ib hnub.
Tsis txhob haus cawv thaum lub caij noj mov hauv Kremlin. Txawm hais tias muaj ob peb tsom iav hauv vodka thiab qhuav dej, lawv tseem xav tau ib yam dab tsi los noj. Thiab nws yog qhov zoo dua kom muab npias kiag li. Nqaij thiab ntses, dhau lawm, tsis tas yuav tsum tau noj kilograms. Txhua hnub ntawm cov khoom no yuav tsum muaj qhov loj thiab tuab li koj xib teg.
Kuj tseem ceeb txaus siab mloog ib qho ntxiv nuance. Thaum koj pib noj mov hauv Kremlin kev noj haus, lub cev yuav tau siv qee lub sijhawm los siv. Muaj tsis muaj dab tsi uas hais tias. Tab sis, ntawm chav kawm, qhov rov ua dua ntawm cov zaub mov yuav ua rau koj qee qhov tsis xis nyob. Nyob rau hauv ib co, lawv ncuav rau hauv ib qho me me tsis haum, lwm tus - nyob rau hauv cem quav. Koj tsis tas yuav noj tshuaj. Haus dej kom ntau, tshuaj yej tsis muaj suab thaj, noj zaub uas muaj ob tsom iav.
Ua ntej pib noj cov zaub mov, nrog tus kws kho mob tham thiab coj mus kuaj ntshav. Cov neeg uas muaj teeb meem ntawm lub raum, cov khoom noj tsis zoo yog tsis pom zoo.
Los xam cov naj npawb ntawm cov ntsiab lus, ua tib zoo saib seb muaj pes tsawg carbohydrates nyob hauv ib puas grams ntawm ib yam khoom. Thiab tom qab ntawd txiav txim siab: ntau npaum li cas koj tuaj yeem noj cov zaub mov no kom tsis txhob muaj ntau tshaj li cov cai.
Thiab tam sim no txog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj (thiab lub Kremlin noj haus tsis yog ib qho kev zam!) - tsis txhob sib zog! Txhob poob qhov nyhav nrog cov neeg tsis muaj zog txaus ntshai thiab coj koj tus kheej anorexia thiab lwm yam kab mob uas tshwm sim thaum lub cev tsis muaj zog.
Los xam qhov nyhav, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau tshem tawm ntawm txoj kev loj hlob:
Tsawg tshaj 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Ntau tshaj 175 cm - 110.
Muaj kuj yog ib qho piv txwv rau lub cev qhov hnyav ntawm lub cev (lub npe luv - BMI). Ntawm no koj xav kom loj hlob hauv metres hauv squares thiab sib faib qhov hnyav hauv kilograms. Tus nquag yog txij li 19.5 txog 24.9;
19.5 - ntau leanness, thiab 25-27.9 - tshaj qhov ceeb thawj.
Kev pham ntawm cov kawm qib 1: 28 - 30.9
Rog ntawm qib 2: 31 - 35,9
Kev pham ntawm cov kawm qib peb: 36 - 40,9
Kev pham ntawm cov neeg kawm qib 4: ntau tshaj 41.
Tsis tas li ntawd xwb, thaum xam xyuas qhov nyhav, ib tus yuav tsum coj mus rau hauv tus account ntawm tus neeg. Piv txwv, lean asthenics yuav tsum nco ntsoov thiab yuav hnyav tsawg dua li cov kab mob hauv cov pob txha caj dab (broad-bone hypersthenics). Yuav kom nkag siab tias koj yog leej twg tiag thiab tsis txhob txhawj txog rog, ua ib qhov yooj yim heev-ua tus ntiv tes laug thiab sab xis nrog tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes ntawm koj sab tes xis nyob qhov twg ntawm tus pob txha.
Yog tias koj khawm yooj yim heev, ces koj lub cev yog Asthenic. Yog tias tsis txaus - Normostenik. Thiab ua li ntawd, yog tias koj tsis tuaj, raws li koj tsis tau sim - ces koj yog Hypersthenic.
Tom qab koj nkag siab txog hom kev xav li cas, xav rov qab dua - thiab seb koj yuav tsum poob phaus. Tom qab tag nrho, yog tias koj tus mob zoo, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob noj koj tus kheej nrog cov pluas noj?