Vim li cas ib qho hlua tawg?
Ua ntej, txoj hlua yog ib qho cuab yeej yooj yim uas tsis tas yuav qhia tshwj xeeb mas. Nws yog txaus rau ntau cov kev cob qhia, yog li ntawd koj yuav tau npaj txoj hlua khoob.
Secondly, ce nrog hlua yuav tsuas khaus. Qhov no txhais tau hais tias koj yuav tsis muaj lub sijhawm los koom lossis tubnkeeg - yog tias koj maj mam dhia, koj yuav cia li poob hauv txoj hlua.
Thirdly, txoj hlua es txuas tag nrho cov kev zoo ntawm aerobics thiab cov kws qhia hluav taws xob. Tsuas yog peb feeb tom qab pib lub pib, koj cov leeg yuav pib muaj kev tshaib plab kis, zoo li koj tab tom xyaum hauv chav fitness. Thiab nyob rau hauv 6 feeb lawv yuav pib ua haujlwm raws li lawv xav tau yog tias koj tau ua haujlwm rau lub caij luv thij lossis lub tsheb kaujvab ua si.
Tsis tas li ntawd, lawv tus kheej ntws yog qhov lom zem heev, yog li koj tuaj yeem tsis tau txhawj xeeb.
Xaiv qhov hlua
Kev ua rau hlua tuaj yeem yog qhov zoo tshaj yog tias koj xaiv nws thwj. Tsom ntsoov rau koj txoj kev loj hlob ua ntej. Muab cov hlua khi ob zaug, khawm ntawm qhov nruab nrab, thiab nqa qhov xaus. Yog qhov hlua nce mus rau lub ris tsho, ces nws loj loj haum rau koj. Them rau txoj hlua khi, lawv yuav tsum xis, muaj cov grooves tshwj xeeb los yog tsis khov, thiaj li tsis mus npleem hauv koj txhais tes.
Yuav ua li cas nrog
Kev xyaum ua hlua, zoo li lwm yam, yuav tsum pib nrog ob peb lej, ntawm qhov uas yuav ua rau kev ua haujlwm thiab kev ua pa. Tab sis ua ntej nws yog qhov tseem ceeb los xaiv cov khaub ncaws zoo. Txhawm rau tsis muaj dab tsi los tau rau hauv txoj kev, tsis txhob sting thiab tsis tau txais tsis meej pem, muab qhov preference rau nruj ris los yog lub tsho thiab tib lub tsho. Tsis txhob hnov qab mus yuav cov khoom ua si tshwj xeeb rau kev ua si, txwv tsis pub los ntawm dhia ntev ntawm lub mis yuav hloov tau cov duab. Nkawm khau yog qhov zoo dua los xaiv ib lub siab nyiam, tsis yog-khau raj .
Yog tias koj muaj teeb meem ntawm lub plawv lossis teeb meem ntawm lub siab, nrog tus kws kho mob tham ua ntej pib koj tus kws kho mob. Contraindications yuav yog ib qho kab mob ntawm qaum thiab pob qij txha, ib qho loj tshaj qhov hnyav. Thiab tsis tas kos, koj tuaj yeem pib kawm ua ntej 2 teev tom qab noj mov.
Ua ntej pib lub ce ntawm txoj hlua, sov lub leeg ntawm cov ceg thiab rov qab. Ua ob peb lub ntees, ncab ce rau cov leeg ntawm ob txhais ceg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom khiav me ntsis ntawm qhov chaw.
Pib nrog qeeb jumps, ces maj mam nce lub tempo. Them rau lub taw. Thaum dhia, koj yuav tsum tau kov hauv pem teb nrog koj cov ntiv taw, tsis muaj teeb meem los ntawm kev luj taws. Thawj zaug dhia dhia yuav tsum nres thaum ua tsis taus pa. Nrog kev cob qhia li niaj zaus no yuav tshwm sim tom qab thiab tom qab ntawd.
Lub sijhawm ua haujlwm yog nyob ntawm koj lub hom phiaj. Yog tias koj tsuas xav kom haum thiab qhia cov kev mob plawv, ces nws yuav txaus kom muaj peb chav kawm ib lim piam rau 15 feeb. Yog tias koj xav poob phaus, ces koj yuav tau ua txoj hlua tsawg kawg yog 4 zaug ib lub lim tiam rau 30 mus rau 45 na this. Tom qab lub cev tau siv kom ncav tsis tu ncua, ua 2 tshooj ntawm kev siv qoj rau 30 feeb nrog ib so rau kev ncab ce.
Cov hlua txoj kev ua haujlwm tau ua pov thawj lawv txoj haujlwm. Lawv poob rau hauv kev hlub nrog coob tus neeg uas tsawg kawg ib zaug sim lawv. Tsis tas li ntawd xwb, lawv yeej ua tau zoo rau cov me nyuam yaus, vim li ntawd lawv thiaj haum rau cov uas tsis nyiam simulators thiab txoj kev cob qhia. Yog tias koj poob tawm ob peb phaus ntxiv thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, ces tom qab ib lub hlis ntawm kev cob qhia koj yuav pom qhov tseeb ntawm txoj kev xaiv.