Txheem
Muaj pes tsawg calorie ntau rau thaum caij tsheb kauj vab Nyiaj tau los ntawm kev caij tsheb kauj vabMuaj pes tsawg calorie ntau ntau thaum muaj caij tsheb kauj vab
Tus nqi ntawm cov calorie ntau ntau yog nyob ntawm seb qhov hnyav ntawm lub cev thiab qhov ua tau zoo li cas. Yog tias koj mus qeeb, koj tuaj yeem hlawv txog 140-240 calories ib xuab moos. Nrog ceev ceev ntawm 400 mus 700. Tseem tsis tseem ceeb yog cov yam ntxwv ntawm lub tsheb tuam nws tus kheej. Tab sis qhov nruab nrab xam yuav pom tej yam zoo li no:
- txoj kev nrog cov nqis thiab cov qaum, lub tsheb kauj vab uas muaj ntau lub zog, yuav pab kom poob txog 420 kcal ib teev
- Kev cob qhia tshwj xeeb kev ua si yuav tsis pub koj 560 kcal / h
- ib qho hnyav hnyav yuav pab txo poob qis teev 700 calorie ntau ntau
Yog li ntawd, kev xav rau tus qauv ntawm koj lub tsheb kauj vab thiab cov degree ntawm load, koj tuaj yeem suav seb muaj pes tsawg tus calorie ntau ntau rau ib qho ntawm koj mus ncig ua si. Ntau npaum li tsis muaj lub siab xav ua kom poob siab txog qhov siab phem ntxiv, tsis txhob saib xyuas koj lub cev los ntawm thawj lub caij, cia nws siv rau qhov mob maj mam, yog li tsis pub kev tsis xis nyob thiab mob tom qab kawm.
Cov kev pab cuam ntawm kev caij tsheb kauj vab
Ua ntej pib kawm, koj yuav tsum paub tseeb tias koj tseem paub caij tsheb kauj vab lossis tsis nco qab txog cov txuj ci uas tau txais los ntawm cov hluas. Yog tias qhov no qhia txog teeb meem, ces nws yog qhov zoo dua los kho qhov khoob ntawm lub tsheb kaujvab kom ruaj tseg kom txhob raug mob.
Thaum mus ncig xyuas, npaj noj ib lub raj mis nrog koj. lub cev yuav tsum tau ua rau nws poob thaum koj hws thaum lub caij kawm.
Txiav txim seb lub sijhawm koj yuav caij. Yog hais tias tag kis no thiab yav tsaus ntuj, ces ib teev tom qab yuav txaus, yog tias koj xaiv ib yam, ces lub sij hawm yuav tsum sib txawv ntawm ib nrab thiab ib nrab mus rau ob xuab moos. Nyob rau lub sij hawm no, koj yuav tsum tawm mus tom qab ob peb qhov kev cob qhia, siv koj lub cev maj mam. Tsis txhob noj ib teev ua ntej kev mus ncig thiab ib teev tom qab ntawd.
Yuav kom nkag siab hais tias koj muaj txaus ntawm qhov load uas koj muab rau lub cev, koj yuav tsum kawm kom suav cov mem tes. Pulse, uas yog li ntawm 120-150 neeg ntaus ib feeb, hais tias koj ua txhua yam zoo. Hauv qab no 120 - koj tsis ncav lub cev txaus, tshaj 150 - qeeb. Koj tuaj yeem tshawb xyuas koj cov mem tes ntawm lub caj dab thiab lub dab teg. Tau kawg, koj tsis tas yuav tsum nres thiab xyuas nws txhua 10 feeb thaum caij tsheb, txwv tsis pub tag nrho cov nyiaj los ntawm nws yuav tuaj tsis tau. Nws yog txaus peb tshev, thiab nws yog qhov zoo dua kom tau lub plawv tshwj xeeb saib xyuas, uas yuav cia li qhia cov mem tes thaum caij tsheb.
Nyob rau hauv kev txiav txim rau lub caij kom coj tsis tau cov txiaj ntsim nkaus xwb, tab sis kuj zoo siab, nws yog qhov tsim nyog los teeb lub rooj ntawm qhov tseeb. Zaum ntawm lub eeb, thiab muab ib tug ko taw rau ntawm lub taw mus rau qhov qis tshaj, nws yuav tsum ncaj nraim, tsis li ntawd koj tau cog lus ceev ceev thiab mob ntawm ob txhais ceg. Cov xib fwb yuav tsum tau tig los ntawm ib lub hauv ncoo ntawm ceg, i.e. qhov chaw uas tus ntiv tes pib loj tuaj.
Yog tias koj tsis muaj lub tsheb kauj vab ntxiv, thiab lub purchase yuav yog tom ntej, tom qab ntawd xaiv lub tsheb hauv lub khw uas muaj cov kws pab tswv yim. Lawv yuav pab koj xaiv lub tsheb kauj vab raws li koj qhov siab, qhia koj tias ntev npaum li cas tus ncej yuav tsum thiab seb lub eeb yuav tsum zoo li cas kom koj tsis txhob saib ntxim li ntawm sab nrauv, tab sis kuj yog tias nws yog qhov yooj yim thiab xis ua ntev ntev.