Cov kws kho mob pom zoo tias thaum lub caij cev xeeb tub nws tseem ceeb heev kom txav kom ntau li ntau, ua qoj ib ce, mus xyuas lub pas dej, thiab tsis txhob pw txhua hnub hauv txaj. Yav dhau los, cov kws kho mob tau tu cov poj niam cev xeeb tub ua tsis taus lossis muaj mob. Thiab qhov no tsis yog li ntawd.
Rau cov poj niam cev xeeb tub, fitball tsis muaj kev tsis sib haum xeeb. Koj tuaj yeem nrog nws thaum twg los tau ntawm kev xeeb tub. Fitball tau tsim hauv Switzerland. Ua tsaug rau nws, feem ntau cov poj niam hauv kev ua haujlwm thaum lub caij thiab tom qab uas cev xeeb tub xav zoo xwb. Tsis tas li ntawd, cov kev ua hauv lub pob no tuaj yeem siv los qhia tus menyuam.
Los ntawm kev cob qhia tus me nyuam, Mama nws tus kheej yuav muaj kev lom zem heev.
Mus rau ntau dua, qhov kev qoj ib ce ntawm lub cev rau cov poj niam cev xeeb tub yog tsim rau cov neeg uas sim tsis txhob siv ntau lub hwj chim. Nrog rau lub pob no koj tuaj yeem ua kom zoo siab thiab hnov koj lub cev. Ua tsaug rau qhov kev ua si ntawm qhov txuj ci tseem ceeb ntawm cov menyuam no yog yug los muaj kev noj qab haus huv, nrog kev ua haujlwm zoo heev.
Raws li kev zam, muaj teeb meem tshwm sim thaum cev xeeb tub. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau tham nrog ib tus kws kho mob poj niam thiab koom nrog kev sib haum nkaus xwb tom qab tau txais nws daim ntawv pom zoo.
Thaum tsis muaj teebmeem, qhov kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ua kom tiav rau cov niam cov niam txiv thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo.
Nws tsuas yog tsim nyog xaiv qhov loj ntawm pob. Cov khawv koob ntawm cov phom yog cov vibrations thiab deeg. Kev co muaj kev nyuab siab, muaj zog txhawb plab hnyuv thiab ua haujlwm ntawm lub plab.
Raws li cov kws txawj, thaum lub sij hawm sib ntaus, kom txo tau cov nro los ntawm cov nqaij ntshiv pelvic, koj yuav tsum tau caij, zaum saum lub pob ntxiv thiab tawm, me ntsis thawb. Qhov no pab txawm tias ua tsis taus pa, thaum oxygen pib nkag mus rau hauv lub cev hauv qhov tseem ceeb, thiab qhov mob pib zuj zus lawm. Thaum cov lus cog lus, tus me nyuam tseem xav tau cov pa oxygen, thiab lub zog ntawm pob yuav ua rau nws zoo siab. Tsis tas li ntawd, qhov txo tsawg zog ntawm lub plab mog, ntawm qhov perineum thiab los ntawm qaum. Vim li no, koj tsis tas tos lwm txoj kev sib ntaus sib tua, nws zoo dua los yoj ntawm lub cev.
Lub pose ntawm lub fitball tuaj yeem raug xaiv los ntawm tag nrho cov npe: pw thiab zaum, pw hauv npuaj pob. Sawv ntsug ntawm txhua lub fours, nrog koj nraub qaum - cov kev ua no yuav ua rau koj tus kheej muaj kev noj qab haus huv.
Lying on fitbole strengthened cov leeg ntawm cov xovxwm thiab rov qab. Zaum ntawm txoj kev haum xeeb muaj zog rau cov leeg ntawm lub plab mog. Nrom ntawm lub npas thiab sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub, lub nra ntawm tus txha nqaj qaum thiab kev mob nkeeg rau sab nraum qab.
Thiab tam sim no peb yuav tsum nres ntawm lub ce nyob rau fitbole.
- Zaum ntawm lub foob thiab thaum tswj xyuas qhov sib npaug, koj yuav tsum tau khoov ntawm lub pob nrog ob txhais tes. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, qhov kev qoj ib ce no yuav tsum ua tsis muaj tes. Nws yog tsim nyog rau pob zeb thiab tig lub plab hlaub ntawm ib qho thiab lwm yam kev taw qhia.
- Zaum hauv pem teb, koj yuav tsum tau kis koj ob txhais ceg dav dav thiab tuav lub pob. Tom qab ntawd, koj yuav tsum pib khaws cov pob kom nrawm dhau li ua tau. No ce yuav tsum rov qab mus txog rau thaum qaug zog.
- Zaum ntawm lub npas, koj yuav tsum nthuav koj lub hauv caug kom dav thiab ncav cuag ib txhais ko taw nrog koj ob txhais tes. Tom qab no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua txhua yam, tab sis mus rau lwm tus taw, ua txhua yam rau sab xis, ces mus rau sab laug.
- Koj yuav tsum pw rau hauv pob nrog koj nraub qaum, siv koj lub xub pwg mus khoov ntawm lub hnab yas. Cov khau yuav tsum khoov ntawm 90 degrees. Ob txhais tes yuav tsum tau npog lub taub hau thiab tsa koj lub cev, tuav nws rau ib lub sijhawm - tsawg kawg li 5 feeb.
- Koj yuav tsum sawv ntsug rau tag nrho cov plaub, tuav lub pob nrog koj ob txhais tes thiab so koj lub nraub qaum. Qhov kev qoj ib ce no yuav pab cuam tshuam ntawm kev mob plab.