Lub caij nplooj zeeg caij nyoog tsis zoo rau cov kws sau paj huam thiab cov yeeb yaj kiab, tab sis kuj yog lub hlwb thiab lub cev ntawm peb coob leej. Thiab tam sim no koj hnov ntau dua los ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg ua hauj lwm cov kev tsis txaus siab txog kev xav tsis zoo, kev nyuaj siab, kev chim siab hauv lub neej, kev xav hauv kev xav. "Qhov no yog lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab," muaj coob tus neeg hais. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus to taub nws yog dab tsi.
Yog li, qhov kev nyuab siab rau lub caij nplooj ntoos zeeg thiab vim li cas lub caij nplooj zeeg yuav cuam tshuam rau peb ntau heev?
Autumn kev nyuaj siab yog ib hom ntawm lub caij nyoog kev nyuaj siab, ntawm qhov chaw kho mob pom - muaj kab mob loj heev.
Cov tsos mob ntawm lub caij nplooj ntoos zeeg kev nyuab siab yog cov melancholy, lethargy, nco thiab saib xyuas cov kev mob, txo kev ua haujlwm, kev tsaug zog, nce apetitis.
Cov kws kho mob pom peb yam uas ua rau lub caij nplooj zeeg siab.
Ua ntej, qhov kev hloov no hauv cov huab cua. Hippocrates tseem sau txog kev vam khom ntawm lub xeev cov neeg mob siab thaum lub caij ntuj no thiab cov huab cua. Nrog lub caij ntuj sov ntawm lub caij ntuj sov, kev sov so, kev sib tw ntawm qhov, xav txog kev cia siab ntawm kev tsis ncaj ncees, kev poob siab, txhua yam uas peb tau tos ntev txog lub caij ntuj sov, thiab dab tsi tsis tuaj tiag, tuaj involuntarily. "Chicks nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos zeeg," hais tias qhov nrov hais. Yog li ntawd peb, coj nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos zeeg ntawm unfulfilled siab nyiam, poob mus rau hauv no inexplicable "daj-rusty melancholy", Autumn kev nyuaj siab. Lub neej yog pom nyob rau hauv ib qho txawv txawv lub teeb, peb saib nrog chim siab ntawm peb ua hauj lwm, kev sib raug zoo nrog lwm tus, teeb meem nyiaj txiag, tsev neeg teeb meem. Nws pib kom zoo li txhua yam yog qhov phem, txawm tias qhov tseeb txhua yam yog nyob rau hauv kev txiav txim.
Qhov thib ob yog qhov tsis muaj tshav ntuj. Cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias kom txo cov sij hawm nruab hnub yog ib qho tseem ceeb ua rau lub caij nplooj zeeg siab. Qhov tseeb yog tias serotonin (lub hormone uas yog lub luag haujlwm rau qhov zoo siab) yog tsim hauv lub teeb. Hauv maub, serotonin yog hloov dua siab tshiab rau melatonin. Thiab nrog nce qib ntawm melatonin muaj ib lub siab xav mus pw. Tus nqi ntawm serotonin nyob rau hauv lub cev ncaj qha cuam tshuam rau lub hlwb lub xeev ntawm ib tug neeg. Thiab rau cov poj niam, qhov nyiaj ntawm serotonin yog pib ib nrab ntau li ntau ntawm cov txiv neej. Yog li ntawd, peb muaj kev nyuab siab rau kev nyuab siab.
Thiab, thaum kawg, qhov thib peb muaj txiaj ntsig rau txoj kev loj hlob ntawm qhov kev nyuaj siab raws caij nyoog yog hypo- thiab avitaminosis. Tsis txhob hnov qab tias nrog lub caij pib ntawm huab cua txias peb lub cev tshwj xeeb tshaj yog xav tau cov vitamins. Tsis txhob hnov qab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov zaub mov ntau dua. Cov Vitamins A tshwj xeeb thiab Vitamin A yog pom nyob rau hauv carrots, kav, txiv lws suav, spinach, ntsuab dos, cheese, nplooj, qe. Vitamin C - nyob rau hauv qos yaj ywm, sauerkraut , txiv qaub, hawthorn, dogrose.
Dab tsi yuav pab tau tawm ntawm lub xeev ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los txiav txim siab thiab tsis muab tso rau hauv kev xav. Sim mloog zoo rau qhov zoo ntawm qhov chaw. Mus saib yeeb yaj kiab, tsos, ntsib phooj ywg, feem ntau tawm mus qhib cua, tshwj xeeb tshaj yog rau hnub ci. Lub luag haujlwm zoo rau kev rov ua si tuaj yeem ua si kis las. Tom qab tag nrho, lub cev qoj ib ce ua rau kom muaj cov kab mob serotonin. Tsis tas li ntawd, cov vitamins, aromatherapy thiab siv cov khoom noj uas ua rau kom muaj tus kab mob serotonin (hnub, plums, tsawb, figs, txiv lws suav) yuav pab tau tawm ntawm lub xeev ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab. Thiab tsis txhob hnov qab txog ib tug npau suav zoo. Kev pw tsaug zog tag nrho yog qhov tseem ceeb rau lub cev tsis muaj zog.
Yog tias tus mob no tsuas siv li ob peb lub hlis, ces koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb.
Ksenia Ivanova , tshwj xeeb tshaj yog rau lub tsev kawm ntawv