Txoj kev poob phaus tsis muaj dieting, koj tuaj yeem siv tau thaum koj xav kho koj qhov hnyav me ntsis thaum caij ntuj no. Ntau tus neeg tau zoo nyob rau lub caij ntuj no, los ntawm 1 lossis 1.5 kilograms. Lub essence ntawm xws li cov zaub mov yog tias ib qho noj hmo yog hloov nrog ib khob ntawm tsawg-kefir, ces tom qab 2 teev, nws yog twb ze zog mus pw kom haus lwm khob ntawm kefir thiab noj ib pear los yog ib lub kua. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis tsis yog kev xav. Nyob rau hauv kev noj haus no, tshais, pluas su, noj khoom txom ncauj thaum nruab nrab rau sawv ntxov, noj hmo ib khob ntawm kefir. Kev noj haus yog qib siab, tsis muaj kev txwv. Ua ntej tsim nyog txwv, muaj - qab zib, hmoov, txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij.
Yog tias koj lo rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem plam 1 kilogram ntawm qhov hnyav tsis tau suav cov calorie ntau ntau thiab txhua hom kev txom nyem. Thiab yam dab tsi thaiv koj ntawm kev noj cov zaub mov no rau ib lub hlis kom ua tiav txoj hauj lwm tseem ceeb, tej zaum qhov no yog kev noj haus zoo.
Hauv feem loj, ib tug neeg tsuas siv nws lub cev ntau dhau xwb. Txhawm rau ua hauj lwm tawm calorie ntau ntau thiab nyob twj ywm, ib tug neeg yuav tsum mob heev. Thiab hnyav hnav hnav tawm ntawm lub cev. Dab tsi yog kev siv ntawm tag nrho cov no? Nws yuav zoo dua kom noj taus thiab mob siab?
Tsis txhob noj thaum nyeem phau ntawv lossis saib TV. Nyob rau hauv qhov no, koj mechanically xa zaub mov rau koj lub plab, ces thaum koj mloog yog tsis raws txhua. Koj tsuas noj tau ntau dua ntawm koj cov cai. Tom qab tag nrho, kev noj mov yog ib qho kev ua ub ua no, thiab koj tsis xav kom nws nrog txhua yam.
Cov hnub so kuj tuaj yeem ua rau peb cov nuj nqis, thiab tsawg kawg ib nrab ntawm cov centimeter, tag nrho peb ntxiv. Koj yuav tsum tsis txhob chim rau koj tus kheej yog tias koj hais tias nws tsuas yog dej xwb, yuav muaj dej ib nrab, thiab tus so yog tib txoj kev siab phem. Yuav ua li cas koj thiaj poob phaus thiab tshem nws? Qhov no yuav pab peb tawm tswv yim, zoo li koj lub siab xav poob ceeb thawj. Tag nrho cov no yuav yuam kom koj coj koj txhais ko taw rau hauv koj txhais tes thiab pib ua haujlwm ntawm koj tus kheej.
Cia nrog kev noj haus
Ib qho tswv yim tseem ceeb kom poob ceeb thawj yog tshem tawm ntawm koj lub neej kev tshaib kev nqhis thiab kev noj haus. Hauv Internet koj tuaj yeem nrhiav zaub mov txawv rau cov pluas noj ntau, muaj cov lus hais tias kev tshaib kev nqhis thiab kev noj haus yog teeb meem rau lub cev.
Ua ntej, lawv muaj teeb meem vim hais tias kev noj haus cov pluas noj feem ntau tsis sib npaug, thiab qhov no yuav ua rau muaj kev tu siab. Secondly, peb paub tias kev noj haus, tsis yog ib hom zaub mov, tab sis raws li ib ntus phenomenon uas yuav tsum tau ntsib, thiab mam rov rov qab mus rau cov zaub mov noj. Tab sis koj tsis tau tshaib plab rau ob peb hnub, thiab ces noj txhua yam, thaum tshuav zoo nkauj thiab thiab. Lub cev, sab lim dej los ntawm kev noj haus pib nce qhov hnyav sai sai, yog li kev noj haus thiab pab tsuas yog siv sij hawm luv luv los poob phaus.
Qhov zoo tshaj plaws tawm tswv yim kom poob ceeb thawj yog tsim cov cwj pwm ntawm kev noj mov. Thaum koj noj mov, qhov hnyav tshaj li tsuas yog mus ntawm nws tus kheej xwb.
Nyob rau hnub so peb noj tsis tau, tav su lub plab yog tas, thiab peb noj hmo thiab hmo ntuj. Tab sis cov enzymes ua haujlwm nyob rau hauv txoj kev qub, txij thaum 7.00-15.00, lawv faib cov khoom noj, yog li xa nws mus rau hauv lub zog, thiab tom qab 21 teev, txhua yam uas nkag hauv lub cev ua rog. Yog li, nutritionists tau qhia kom tsis txhob tig mus rau hauv ib qho kev lig kev cai ntawm hmo ntuj stuffing lub plab, thiab rov qab mus rau lub niaj-lub suab atherosclerosis ntawm lub neej. Thiab yog tias koj xav noj tej khoom muaj roj-calorie, qab zib, rog, ces koj yuav tsum tau ua ua ntej 15 teev, lossis ntawm qhov tseeb, txog 21 teev. Tom qab tag nrho, lub cev yuav tsum tau so thaum hmo ntuj, thiab tsis ua hauj lwm, digesting zaub mov.
Kev noj haus ntawm kev noj haus.
Vim li cas peb mus rau cov khw nojmov thiab cafes? Thiab tag nrho vim hais tias cov khoom noj tsis yog tsuas yog kev siv lub cev, tab sis kuj yog ib txoj hauv kev ua kom koj lub neej zoo nkauj thiab zoo nkauj. Tab sis koj kuj tuaj yeem noj nyob tom tsev zoo nkauj. Cov tswv yim no yuav pab koj poob phaus.
- Ua koj tus kheej ib phaj me - cia nws ntsuab lossis xiav. Muaj ib qho kev xav tau ntau dua, tab sis tsawg dua, yog li ntawd ib pluas mov tsis ntau tshaj 200 lossis 250 ml. Yog tias koj noj li no, koj tuaj yeem txo qhov ntim ntawm lub plab, thiab cov kev tshaib kev nqhis yuav tsis ua kom txaus ntshai.
- Txoj cai ntawm ib phaj, tsis muaj additive .
- Cov pluas noj yuav tsum noj 20 feeb . Paub tias tom qab 20 feeb, lub hlwb tau txais ib lub teeb liab ntawm satiety, thiab koj tsis xav noj mov. Tab sis hauv cov 20 feeb, koj tuaj yeem noj ntau npaum li koj xav tau, lossis koj tuaj yeem noj mov thiab ntau ntau. Tag nrho cov lus nug yog li cas koj yuav noj tag nrho cov no, maj mam los yog sai heev, zawm tsuaj rau loj chunks.
- Kev pab. Txawm hais tias koj noj ib leeg, kho koj cov zaub mov zoo nkauj. Qhov no yuav tsa koj mus ob peb vas, thiab koj yuav tsis xav noj dab tsi.
- Ua ib tug gourmet. Hnov qhov saj ntawm cov zaub mov, nws qhov tsw, txaus siab rau txhua qhov khoom noj. Maj mam li noj zaub mov. Nutritionists yuav tsum tau ua 30 plhom tawm ua ntej koj nqos tau cov zaub mov.
So kom txaus
Tej zaum koj yuav paub tias qhov kev nyuab siab zoo rau txheej ntau tshaj qhov hnyav, kom relax thiab poob phaus, raws li cov tswv yim no.
- Thaum koj ua noj, koj yuav tsum muab tso rau hauv cov khoom noj uas siab tshaj plaws. Thiab cov no tsis yog yam tsis muaj dab tsi, yog li ntawd peb tuaj yeem coj lub cev ntawm cov neeg nyob ze, nrog rau cov txiaj ntsig zoo rau peb lub cev.
- Nws zoo dua tsis noj mov, thaum koj muaj kev xav tsis zoo, koj yuav tau kos kom "txeeb" tus cwj pwm, noj tej yam teeb meem. Thiab, dhau li ntawd, thaum koj noj mov mus rau qhov phem, koj them koj cov khoom noj tsis zoo, thiab koj yuav ua li cas thiaj li qhia rau qhov khoom noj no. Qhov no yuav tsis ua zoo.
- Koj yuav tsum tsis txhob noj mov ntawm lub TV. Lawv yeej ib txwm qhia ib yam dab tsi zoo siab, thiab tes ncav tes rau lub plab-calorie thiab nkig ua noj ua haus. Los yog thaum koj pom tej yam txaus ntshai, tsis kaj siab, xav kom siab nqus thiab dua khoom koj lub qhov ncauj nrog ib yam khoom qab zib. Kwv yees li ntawm tib lub tswv yim thaum koj noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub monitor. Thaum noj mov, saib hauv koj tus kheej - nyiam lub sijhawm tag nrho ntawm kev noj mov.
- Thaum koj noj, xav txog tej yam qab ntxiag. Namely txog cov zaub mov nws tus kheej. Yog "tam sim no" thiab "nyob ntawm no". Psychologists qhia kom lawv paub txog kev noj mov, vim kuv noj nws, nws yog delicious.
Dej thiab khoom noj
Ib qho tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj yog ua si los ntawm dej - nws muab peb lub zog, ntxuav lub cev, ceev txog cov txheej txheem metabolic. Rau ib hnub koj yuav tsum haus dej haus tsawg kawg yog 2 litres dej, tab sis zoo dua thiab ntau dua. Kom poob phaus koj yuav tsum haus dej haus tsis zoo, tab sis dej nrog dej khov. Tom qab ntawd lub cev yuav tsum siv calories kom sov dej. Zaum kwv yees hais tias yog koj haus 2 liters dej khov dej ib hnub, ces, hauv ib hlis koj yuav hlawv 2000 calories. Nws yog ntau, thiab nws tsis tau them nqi dab tsi rau koj.
Koj yuav tsum tau haus dej ntawm nruab nrab, tab sis tsis tam sim ntawd tom qab noj mov, dej tsis tuaj yeem dilute kua txiv peej. Qhov tsuas yog koj xav tau thiab yuav ua tau yog haus ib khob ntawm ntsuab tshuaj yej ua ntej noj mov. Qee cov kws txawj hais tias ntsuab tshuaj yej yuav muaj kev nyhav zoo, thiab muab tswv yim rau kev poob cev. Ua tib zoo haus 3 teev ua ntej yuav mus pw - qhov no yuav pab kom koj tsis txhob o.
Yuav khoom noj khoom haus zoo
Npaj cov ntawv qhia ua ntej. Qee cov tau kawm paub npaj cov zaub mov thiab ua ntej yuav khoom noj rau ib lim piam. Lawv tsis nyuaj kom poob phaus thiab ua rau lawv qhov hnyav. Sau cov npe ntawm cov khoom koj xav yuav thiab mus rau lub khw nrog daim ntawv no. Yog li, koj yuav tau tua cov calories ntxiv thiab cov nqi ntxiv. Yog hais tias koj tsis paub dab tsi mus yuav, tsom rau cov neeg nto moo uas lawv noj.
Rau cov khoom nws yog zoo dua tsis mus rau ib lub tsev loj, tab sis mus rau ib lub khw, mus rau lub lag luam. Nws yog pov thawj tias abundance ntawm cov khoom, compels mus yuav ib yam dab tsi ntxiv, thiab ces nws yog superfluous noj. Tsis txhob tshaib plab rau khoom noj. Vim hais tias tus tes ntawm ib tug neeg tshaib plab yog kos mus rau ib lub qab zib thiab high calorie, nws yog cov khoom no uas yog txoj kev ceev tshaj plaws kom los siav tshaib plab. Yog tias tsis muaj sij hawm noj, ces haus, tsawg kawg dej, qhov no yuav pab tau.
Nws yog tiag tiag, kom poob phaus tsis muaj qoj thiab noj cov zaub mov, tab sis tus txheej txheem no yuav ntev heev. Tsis nco qab tias tsis muaj kev ua si thiab kev noj haus yog qhov ua kom poob phaus. Thiab lub sijhawm ntawm txoj haujlwm no tau nyob ntawm seb koj xav kom poob ib lub plab kilogram. Nyob rau tib lub sij hawm, koj yuav maj mam poob phaus, qhov tseeb, thiab lub cev yuav hloov rau daim ntawv tshiab. Cov txiaj ntsig yuav ua tsis tau zoo, qhov hnyav yuav tsis "dhia" thiab nres ntawm ib theem.
Thawj txoj kev yog txo cov zaub mov noj. Noj dab tsi koj xav tau, tab sis tib lub sijhawm txo cov nyiaj. Yuav ua li cas ua txhua yam?
1. Kev noj tshais yuav tsum ua kom haum thiab tsis muaj kev txwv. Dab tsi yog noj rau pluas tshais yog absorbed tag thiab tsis muab tso rau hauv roj.
2. Noj su, koj yuav tsum tau ua lwm yam. Yog hais tias ua ntej noj hmo muaj 3 tais diav, tam sim no tsuas pub rau ib qho. Npaum txaus yuav yog cov nqaij ntawm tsev kua zaub nrog qhob cij. Koj tuaj yeem xaiv los ua zaub mov thib ob, thiab los ntawm cov kua zaub thiab zaub xam lav yuav tsum muab pov tseg. Tom qab ntawd lub phaj thib ob tuaj yeem ua txhua yam koj siab xav. Cov zaub mov yuav muaj calorie ntau ntau, tab sis feem ntau yuav tsum me me.
3. Pluas tshais yuav tsum muaj calorie tsawg tsawg thiab me hauv ntim. Yog tias koj tsis tuaj noj su thiab noj tshais, ces nws yuav yooj yim rau nws. Rau noj hmo, koj noj tsis tau cov nqaij rog, xws li pob tw, pilaf, lawv noj tau thaum noj su. Xav tias muaj hau qe los yog qe qe nrog ib daim mov ntawm lub khob cij rau noj hmo, ib qho zaub xam lav los yog tsev cheese, los yog ib qho khoom noj nrog tshuaj yej. Tab sis tsis yog tag nrho ua ke, tsuas yog los yog - los yog. Tom qab koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo, nws yuav ntxiv rau koj zoo nkaus li kev ua siab zoo thiab ua qhov chaw nyob hauv plab.
Lub ntsiab ntawm cov calorie ntau ntau uas koj yuav haus thaum sawv ntxov, thaum metabolic cov txheej txheem ceev ceev hauv lub cev, thiab yav tsaus ntuj cov metabolism ua rau kom qis dua, thiab koj tseem txo kev noj haus. Txhua yam yog qhov muaj tseeb.
Tsis txhob hla cov pluas tshais thiab su noj, koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj. Yog tias thaum nruab hnub koj noj txhua zaus, los ntawm yav tsaus ntuj yuav tsis muaj kev tshaib plab. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau txwv tsis pub haus dej cawv, nws ua rau lub qab los noj mov.
Yog hais tias nws yog lub sij hawm rau noj hmo, thiab koj tsis tau tshaib plab, tseem noj khoom ib yam dab tsi tam sim ntawd. Tsuas yog tias koj tsis ua qhov no, koj yuav xav noj ua ntej yuav mus pw. Thiab qhov no yog undesirable.
Thaum xub thawj koj yuav xav tias koj tshaib plab, koj yuav hnov tsis xis nyob, tab sis nws yuav tau hnov thawj 7 lossis 10 hnub. Lub cev zoo tshaj plaws vim tias nws sai sai rau nws tus kheej thiab tau siv txhua yam. Koj yuav tsis muaj teeb meem ntxiv thiab koj yuav nyiam tag nrho. Qhov loj tshaj plaws yog hais tias nws ua ib tug cwj pwm thiab tom qab ob peb lub hlis koj yuav pom tshwm sim.
Koj tuaj yeem mus ntxiv, cov khoom koj noj thaum su noj, koj tuaj yeem txo qhov luaj li cas. Piv txwv li, ib feem ntawm dumplings. Coj ob txhais tes thiab muab lawv tso ua ke nrog lub lauj kaub, qhov no yuav tam sim no yog qhov loj ntawm koj qhov kev pab. Thiab qhov tseeb, yog hais tias ib tug neeg tsis koom nrog kev ua haujlwm, qoj, tsis yog tus neeg ncaws pob, qhov no yuav tsum yog nws feem.
Nco ntsoov muaj lwm txoj hau kev, ua li cas nws thiaj li tau poob phaus thaum lub caij ntuj no tsis noj zaub mov thiab qoj ib ce. Tab sis txhua txoj kev uas koj xaiv, koj yuav tsum ua kom koj tus cuj pwm, thiab tom qab ntawd ces koj yuav ua tiav. Kev xaiv yog koj li.