Nws tsis pub leejtwg paub tias kev pw tsaug zog zoo yog tus yuam sij rau lub xeev kev noj qab haus huv thiab lub siab nyiam. Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas lawv hais tias pw tsaug zog yog qhov zoo tshaj plaws cov tshuaj, thiab ntau cov poj niam muaj kev ntseeg tseeb tias pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev zoo nkauj.
Los ntawm qhov kev pom ntawm kev ua ub no, kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb ntawm lub paj hlwb ntawm lub cev, ces peb tsuas xav tau lub suab thiab pw zoo.
Hauv kev txiav txim siab rau kev npau suav los ua qhov sib sib zog nqus thiab kev txhawb zog yog tsim nyog rau qee txoj cai ntawm kev noj qab nyob zoo.
Kaum tsib txoj cai ntawm kev pw tsaug zog zoo
- Tam sim ntawd ua ntej kev pw tsaug zog nws tus kheej, nws yog qhov zoo uas tsis kam noj. Nws raug nquahu kom noj cov zaub mov luv 2 sij hawm ua ntej yuav mus pw. Piv txwv, qaub-mis nyuj khoom, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tshiab.
- Mus pw kom zoo dua tsis pub dhau 23 teev. Nws yog lub sij hawm no tias peb lub cev tsis txaus siab, lub hlwb khov kho sai, yog li ntawm lub sij hawm no nws yog ib qho ua tau kom sai thiab yooj yim wander. Ntau tus kws kho mob xav hais tias ib tus neeg laus xav tau kev pw tsaug zog 7-8 teev kom zoo thiab so, kom nws tsis tas yuav mus pw tsaug zog txhua hnub. Tab sis rau ib hmo pw zoo nws txaus rau 5-6 teev, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, ib tug neeg yuav tsum tau pw ntawm 2 o'clock thaum sawv ntxov mus rau 4 o'clock thaum sawv ntxov. Nws yog thaum lub sij hawm no lub sij hawm uas pw tsaug zog yog qhov muaj zog, yog li ntawm no nws tsuas yog tsim nyog yuav tsum tsaug zog tsawg kawg yog 1 teev ntawm lub sij hawm no. Nruab hnub nruab hnub yog zoo dua rau kev cais, nrog rau teeb meem mus pw ua ntej hnub poob. Ntxiv mus, qhov twg yog nyob ntawm seb cov khoom noj puas tau noj ib hnub. Cov neeg tsawg siv cov khoom noj, tsawg lub sijhawm nws yuav siv sij hawm rau lawv mus pw. Nws yog tsim nyog sau tseg tias ntev-ntev yuav siv sij hawm me ntsis, txog plaub mus rau 6 teev ib hnub twg. Rau kev noj qab haus huv zoo, lub sijhawm peb lub sijhawm tsis tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog thaum hloov ua haujlwm hloov tau txhua lub lim tiam.
- Lub txaj hauv chav yuav tsum yog qhov chaw kom lub taub hau taw rau sab qaum teb lossis sab hnub tuaj. Xws li tus yuav tsum tau rau qhov chaw nyob ntawm lub cev yog txuas nrog kev xav tau kev sib koom tes ntawm electromagnetic fields. Hais tias yog, kev faib rau cov lus tsa suab ntawm cov tib neeg tsis muaj zog thiab lub ntiaj teb ua kab yuav tsum tau ua tib zoo saib. Hom no tau siv los ntawm Academician Helmholtz rau kev kho mob ntawm cov neeg.
- Tseem ceeb heev yog dab tsi peb pw tsaug zog. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv lub txaj nrog ib qho nyuaj, theem saum npoo, txij li thaum nyob rau ntawm lub dav hlau thiab cov txawb muag lub cev lub cev, cov ntshav ntawm tus txha caj qaum thiab lwm yam kabmob uas yooj yim clamped yog feem ntau cuam tshuam. Tsis tas li ntawd, pw tsaug zog ntawm qhov muag nplaim ua rau compression ntawm cov hlab ntsha paj hlwb, thiab qhov no tig tsis zoo rau txhua qhov ntawm lub cev. Tom qab tag nrho, nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas cov neeg raug kev nyuaj siab rau qaum thiab cov neeg mob mob radiculitis raug pom zoo los pw ntawm lub txaj pw. Yog li, lub txaj tsim nyog yuav tsum ua ntawm tsis yog-vam thiab tsis pleev xim rau cov laug cam. Tsis tas li ntawd, ib qho kev xaiv zoo yuav tsum nruab ib daim ntawv ntawm cov plywood caiv saum lub mesh lossis lwm yam. Tab sis nyob rau sab saum toj ntawm nws koj yuav muab tso rau hauv ib los yog ob txheej ntawm pam, ib tug quilt los yog ib tug niaj hnub paj rwb. Rau kev noj qab nyob zoo nws yog qhov zoo uas yuav muab tso rau hauv ncoo los yog siv ib lub hnab ntim nyias thiab nyias ntim. Txoj kev no ua kom cov ntshav hloov nyob rau hauv lub hlwb, tswj lub ncauj tsev menyuam txha caj qaum hauv kev mob zoo, pab txhim kho kev mob hlwb intracranial, thiab tseem tiv thaiv kev tsim ntawm caj dab lub ntsej muag thiab lub ntsej muag. Kev zam tsuas yog cov neeg uas tsis hnov mob plawv thiab muaj kev mob ntsws los ntawm mob ntsws asthma. Ntawm no, koj yuav tsum tsis txhob muab tso rau hauv ncoo, thiab thaum lub caij nyoog ntawm kev sib zog koj tuaj yeem haj nrog 3 tuab hauv ncoo.
- Tsaug zog yog zoo dua li liab qab, thiab yog tias nws yog khaub thuas, koj tuaj yeem them rau koj tus kheej nrog ib tus plaid lossis pam.
- Txoj haujlwm zoo tshaj rau kev pw tsaug zog yog sab. Thaum pw tsaug zog tag nrho nws yog ib qho tsim nyog rau plhaw ib sab mus rau lwm qhov, tab sis peb tsis tuaj yeem saib xyuas qhov no, yog li ntawd, txoj kev rov ua haujlwm yuav siv qhov chaw cia, kom tsis txhob muaj lub nra hnyav thiab lwm yam kabmob. Pw tsaug zog ntawm sab yuav tsis tsuas yog txo qhov yuav ua rau snoring, tab sis kuj zoo tuaj yeem cuam tshuam rau sab nraum qab. Nws tseem tuaj yeem pw tsaug zog tom qab, tab sis qhov phem tshaj kev xaiv yog lub plab.
- Nws yog tsim nyog saib xyuas ntawm lub hmo ntuj drafts, uas ua rau pliaj colds thiab inarms. Koj tuaj yeem qhib lub qhov rai, tab sis ntawm qhov mob uas lub qhov rooj nruj nreem kaw. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem tsis kaw qhov rooj, tab sis qhib lub qhov rais hauv chav tom ntej. Qhov zoo tshaj plaws, nws yog qhov zoo rau cov cua tawm ua ntej lub txaj. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev pw ntawm qhov kub ntawm +18 mus rau 20 ° C.
- Yuav tsum tsis txhob muaj teebmeem txhua zaus, thiab yog tias koj muaj ib lub xov tooj nrog lub nplhaib, ces nws yuav zoo dua kom tsis txhob saib lub sijhawm.
- Los ntawm kev tshawb pom, tus neeg tus npau suav tuaj yeem muab faib ua cov kab lus, txhua qhov ntawm cov theem ntawm tus "vas nthiv" thiab "qeeb" pw tsaug zog qhov tob. Yeej, lub voj voog yog pib ntawm 60 mus rau 90 feeb, thaum lub sij hawm neeg nruab nrab yog ze li ntawm ib teev. Tab sis thaum sawv ntxov lub voj voog pib loj tuaj, tshwj xeeb tshaj yog yog npau suav ntev ntev, tab sis tib lub sijhawm "pw tsaug zog" feeb, thaum lub sij hawm tus neeg kev npau suav yog loj zuj zus. Rau ib qho zoo txaus, nws txaus txaus mus pw tsaug zog plaub txheeb (biological cycles). Tiam sis tseem muaj 6 looj rau kev pw tsaug zog zoo. Ib qho tseem ceeb yuav tsum tsis txhob cuam tshuam thaum lub sij hawm txheeb raws roj ntsha. Yog hais tias ib tug neeg tau tsim los ntawm qhov nruab nrab ntawm ib lub voj voog, ces nws yuav hnov zoo li tawg lawm. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob nres mus rau lub impulse, tab sis nyob rau hauv lub moos lub sij hawm. Nyob rau hauv exceptional mob, koj tuaj yeem pw ntawm bi-biological cycles, tab sis ntau rau nws yog ib tug unattainable npau suav. Qee leej yuav pw tsaug zog li 10 teev thiab tseem tuaj yeem tsis tuaj yeem sawv, tab sis lwm cov neeg uas raug kev tsim txom los ntawm insomnia.
- Rau lovers ntawm ib tug ntev pw, tseem tsis pw hauv txaj. Sai li sai tau thaum ib tug neeg los ntawm kev pw tsaug zog, nws tsim nyog ncab, ceev nrooj tawm daim pam thiab maj mam nce. Muaj qee zaus thaum ib tug neeg tuaj yeem sawv ntawm nws tus kheej thaum sawv ntxov, tab sis thaum nws saib nws lub sijhawm, nws tuaj yeem rov qab dag. Tsuas yog ntawm no qhov kev xav ntawm xws li ib tug ntev nyob twj ywm yog tsis zoo siab heev.
- Ua ntej yuav mus pw tsaug zog, nws yog qhov zoo dua kom tshem tau cov kev paub ntawm lub hnub dhau los, uas ib zaug ntxiv ua rau peb lub hlwb. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kho tus kheej rau hnub so txaus, uas yuav pab kho lub zog ntawm tag nrho cov kab mob. Tom qab tag nrho, qhov zoo tshaj plaws ntawm koob hmoov yog ib qho kev siab tus.
- Nws raug tso cai rau tsaug zog hauv suab paj nruag ntsiag to thiab zoo nkauj, piv txwv li, nyob rau hauv cov style ntawm "So kom txaus". Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem hu xov tooj cua los yog kaw suab paj nruag nrog koj cov nkauj, los yog kaw nrog lub suab ntawm rustling hav zoov los yog nthwv dej.
- Hais txog kas fes thiab cawv, nws yog qhov zoo dua rau tsis kam lawv. Qhov tseeb, cawv muaj peev xwm ua tau npau suav, tab sis tom qab ib ntus, thaum nws ua nws tsis muaj zog, nws tuaj yeem txhawb sawv los. Nws kuj tsis pom zoo ua ntej haus dej haus cawv qab zib uas muaj caffeine. Tom qab tag nrho, caffeine tsis muaj nyob rau hauv kas fes, tab sis kuj muaj chocolate, tshuaj yej, coca-cola thiab ntau yam tshuaj nrog cov nyhuv analgesic.Yawm yog qhov zoo tshaj rau haus ib calming soothing herbal tshuaj yej. Piv txwv, tshuaj yej nrog chamomile, melissa, mint los yog hops. Tab sis qhov zoo tshaj plaws sleeping pills yog ib khob ntawm cov mis nyuj sov nrog ib tablespoon ntawm zib mu.
- Lub qhov cub da dej sov los yog da dej tseem muaj txiaj ntsim zoo rau lub cev ntab zoo kawg nkaus.Yog tseem ceeb heev uas yuav tsum tau da dej nrog qhov sib ntxiv ntawm cov roj ntsha, cov taum hle tawv, cov nettles los yog qab ntsev.
- Yog tias koj lub tsev nyob ze ntawm lub tiaj ua si los yog huas, ces nws zoo dua tsis tubnkeeg, taug kev ncig thiab tau txais ib co huab cua ntshiab. Qhov no yuav ua sai sai thiab nyuaj rau tsaug zog.