Lub
Yuav kom poob phaus, tsis txhob mus rau lub koom haum qoj ib ce. Ntau tus tsis muaj lub sijhawm rau qhov no lossis nyiaj txiag. Thiab ua li cas koj xav yuav slim ... Pab kom koj tuaj ntawm kev ua kom poob phaus hauv tsev!
Hauv lub nplaj teb no, qhov teeb meem ntawm kev rog yog qhov ceev heev. Ntau tus neeg uas muaj qhov hnyav hnyav yuav tsum tau ua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj, yam tsis tau ua. Muaj ntau ntau hom kev noj haus kom poob phaus. Tab sis muaj ib pawg ntawm cov neeg uas tsis raug tso cai ua raws li cov pluas noj. Yuav ua li cas rau qhov no? Ua tej yam txawv txav rau kev poob phaus lossis tsim txom koj tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis? Ib qho ntawm txoj kev zoo ntawm kev siv kev rog yog lub cev qoj ib ce. Kev koom nrog kev qoj ib ce, koj yuav hnov zoo dua. Txhua qhov systematic lub cev thauj khoom txhawb nqa roj hlawv, ntxiv calories, accelerates metabolism.
Lub luag haujlwm yuav tiv thaiv kev rog, kev mob plawv, kev kub ntxhov yog kev ua si xwm yeem txhua hnub. Rau qhov no, tsuas yog xav tau. Tom qab tag nrho, nws yooj yim heev - taug kev ob peb lub tsheb nres tsis tsav tsheb hauv kev thauj pej xeem tsheb, nce hauv pem teb rau ntawm tus ntaiv, thiab tsis mus ntawm of the elevator ... Ntseeg kuv, qhov no yuav tsis ntev ntev tos.
Txawm tias lub cev qaug zog me ntsis rau ob peb feeb hauv ib hnub yuav muab sij hawm los txo cov kev puas siab puas ntsws. Kev ua si ib ce - tiv thaiv kev noj qab nyob zoo thiab lub neej ntev.
Cov tib neeg uas coj tau txoj kev ua neej nyob rau hauv lub neej muaj ntau yam kab mob, nrog rau kev rog. Nws yeej tsis lig dhau lawm kom pib qoj ib ce, txawm tias nco nws thaum laus laus. Qhov zoo ntawm lub neej yuav pom zoo.
Qhov yoojyim tshaj rau kev siv yog mus taug kev hauv huab cua ntshiab. Koj tuaj yeem pib nrog luv luv mus ntau zaus hauv ib hnub, yog lub sijhawm tso cai lossis xaiv lub sijhawm rau yoojyim. Nyob rau hauv no hais txog, tus tswv tsev ntawm cov dev yog nyob rau hauv ib txoj hauj lwm zoo. Lawv yuav tsum taug kev ntau zaus ib hnub. Koj tuaj yeem khiav nrog koj favorites, thaum uas kub nyhiab ntxiv, tau tshem ntawm qhov hnyav tshaj. Koj tuaj yeem siv taug kev tom qab ua haujlwm, qhov no yog qhov ncaj nraim rau cov tib neeg xav tau kev ua haujlwm li cas.
Ua haujlwm hauv lub tebchaws, hauv lub vaj, thiab ntxiv rau cov nqaij rog, kev tsav tsheb, kev tiv thaiv kabmob ntau yam, coj kev ncaj ncees, uas ua rau kev nojqab haushuv thiab kev ua haujlwm zoo. Ua haujlwm hauv tsev yog qhov tseem ceeb ntawm lub cev. Nws ua rau lub cev txav, ntshiv, thiab yog li ntawd pab kom tshem tau rog, kev txhim kho cov metabolism.
Nws yeej tsis lig dhau lawm los pib kawm. Qhov loj tshaj plaws yog xaiv ib co kev ncaws pob thiab ua hauj lwm ua lawv. Ib ce muaj zog yuav tsum tau ua txij thaum pib mus xaus rau qee lub sijhawm, ces nws tsuas yog tau qhib lub tswv yim ntawm roj hlawv.
Txo ntawm cov leeg mob thiab poob ntawm cov leeg pob pib qhov chaw tom qab 30 xyoo. Txawm tias koj tau koom nrog aerobics (taug kev hauv huab cua ntshiab, khiav, caij tsheb kauj vab), tag nrho tib yam, nrog rau hnub nyoog, qee feem pua ntawm cov leeg mob, uas txawv ntawm cov nqaij rog, poob. Txhua hnub ntxiv dag zog rau koj cov leeg, koj txawm nyob ntawm qhov chaw so yuav ua rau cov roj ntsha tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog thiab hlawv ntau dua.
Cov kev ua kom muaj cov leeg ua haujlwm yog cov kev qoj ib ce nyob rau hauv uas cov loj tshaj ntawm cov leeg muaj kev koom tes. Yog xav tau kev ruaj khov, zoo, koj yuav tsum tau tsuas yog kaum tsib rau nees nkaum feeb ib hnub ntawm lub cev qoj ib ce tsawg kawg yog peb zaug ib lub lim tiam uas siv dumbbells, barbells, lwm yam khoom, kev ua si nrawm nrawm.
Xws li cov kev ua kom ntxiv dag zog rau tag nrho cov nqaij leeg yog qhov zoo tshaj plaws uas siv tau los ntawm cov neeg muaj plaub caug tshaj nrog hnyav tshaj. Nws yog cov leeg nqaij uas ua kom muaj kev txaus siab ntawm cov pa mus rau tag nrho cov ntaub so ntswg, ua rau kev hloov cov ntshav, yog li ua kom cov metabolism ntxiv thiab ua kom cov nqaij kub nyhiab. Ceev kom poob phaus hauv tsev - cov zis rau txhua tus ntxhais!