Cov vitamins ntawm pab pawg neeg d muaj xws li hauv qhov tseeb ntau lub tebchaw hu ua vitamin d 1 (calciferol), d 2 (ergocalciferol), d 3 (cholecalciferol). Vitamin d tau los ntawm cov roj ntses, tab sis qhov tseeb ntawm tib neeg lub cev tuaj yeem tsim nws los ntawm nws tus kheej ntawm lub hnub ci. Yog li, cov vitamins d 1 thiab d 2 yog tsim los ntawm cov nroj tsuag hauv ultraviolet radiation, thiab vitamin d 3 yog tsim nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm tib neeg thiab cov tsiaj. Cov vitamin no yog ib qho chaw muaj roj-soluble. Hais txog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin D hauv tib neeg lub cev, thiab yuav tham txog hauv qab no.
Lub luag haujlwm ntawm vitamin d
Vitamin d, zoo li lwm yam vitamins, yog qhov tseem ceeb heev. Nws yuav ua rau lub cev nqus dej thiab phosphorus tsis zoo, thiab tseem tiv thaiv kom tsis txhob raug ntau ntawm cov hauv cov zis. Lub txiaj ntsim ntawm cov tshuaj calcium no yog dab tsi? Qhov no yog feem ntau lub tsev thaiv ntawm peb cov pob txha thiab cov hniav, uas muaj calcium uas ob hom. Lub cev xav haus cov tshuaj calcium tas li, thiab muaj lwm yam kev xav tau rau nws, nrog rau cov vitamins thiab kab kawm. Tab sis calcium uas niaj hnub ntxuav tawm ntawm tib neeg lub cev, yog li thaum koj xav tias koj tsis muaj txaus ntawm no keeb - pib noj vitamin d. Nws nrog rau calcium uas yog ib feem ntawm kev sib pauv ntawm cov pob txha. Thiab feem ntau cov tseem ceeb - nws tsis cia calcium tawm peb lub cev. Yog li qhov tsis muaj lub zog no ua rau peb cov pob txha tsis muaj zog - lawv ua neeg ntxim nyiam, ua rau kev qaug zog thiab kev puas tsuaj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom muab lub cev nrog tus nqi txaus calcium thiab vitamin d. Txawm tias vitamin D pub rau calcium uas yuav tsum ua kom zoo dua hauv cov hnyuv. Lub luag haujlwm ntawm lub caij no yog ib qho tseem ceeb, tshwj xeeb yog thaum tsim cov pob txha hauv cov menyuam thiab cov tub ntxhais hluas, thaum cov pob txha loj hlob thiab tuaj zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog vitamin D rau cov poj niam tom qab lub cev tsis nto thiab thaum lub sij hawm lub sij hawm ntawm kev pheej hmoo loj tshaj plaws ntawm txha.
Ib yam li ntawd, qhov muaj phosphorus, uas pom muaj nyob rau hauv tag nrho cov nyob hauv lub cev thiab cov khoom noj, tseem ceeb. Nws yog kev koom tes hauv kev ua paj hlwb impulses, yog ib lub tsev thaiv ntawm lub xuab zeb membranes, mos cov nqaij mos xws li ob lub raum, lub plawv, hlwb, cov leeg. Nws siv ib feem ntau hauv kev siv metabolic thiab kev tshua tshuaj, thiab txhawb nqa kev nqus ntawm niacin. Phosphorus yog ib feem ntawm cov caj ces thiab txhawb kev tso tawm ntawm lub zog los ntawm cov nqaijrog, carbohydrates thiab cov rog. Nws zoo rau lub plawv, ob lub raum, thiab ntawm cov pob txha thiab cov pos hniav. Vim yog lub caij no hauv lub cev, lub pH yog tswj kom zoo, nws nrog cov vitamin B sib txuas, txhawb nqa qhov ntsuas ntawm cov piam thaj. Qhov no yog tsim nyog thaum lub sij hawm kev loj hlob thiab kev kho ntawm cov ntaub so ntswg uas puas lawm, txhawb kev muaj peev xwm thiab ua rau mob mob hauv kev mob caj dab. Txij li cov vitamin D tso cai rau phosphorus thiab calcium uas yuav muab ntxaum los ntawm lub cev thiab muab cia rau hauv nws - nws muab ib qho nqi tsim nyog ntawm cov zaub mov no.
Cov tshuaj vitamin no muaj feem cuam tshuam tsis zoo rau kev tsim cov pob txha hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, tabsis tseem nyob ntawm lawv qhov sib txawv, nrog rau lub xeev ntawm cov hniav. Lub xub ntiag ntawm no vitamin nyob rau hauv tib neeg lub cev kuj zoo rau qhov poob siab system, thiab qhov kawg, thaum lub sij hawm muscular spasms. Nws kuj yog ib qho tseem ceeb rau lub plawv, raws li tus nqi txaus ntawm cov tshuaj calcium uas txhawb rau kev ua tau zoo ntawm cov hlab ntsha impulses.
Vitamin D kuj tseem muaj lwm cov ntaub so ntswg: nws tiv thaiv thiab tshem tawm cov tawv nqaij mob, tswj cov insulin secretion thiab yog li cuam tshuam txog qib uas muaj suab thaj hauv lub cev. Nws kuj muaj qhov txiaj ntsim ntawm kev sib hais rau hauv lub rooj sib hais, raws li tau txiav txim los ntawm qhov zoo ntawm qhov kev ua ntawm sab hauv pob ntseg. Yog tsis txaus calcium, uas txhawb nqa qhov haum ntawm vitamin D, nws ua ntxeem tau thiab heev tus. Qhov no tiv thaiv qhov kev sib kis ntawm cov pib ntsig txog cov qab haus huv thiab nqa cov ntaub ntawv no mus rau lub hlwb. Nws kuj muaj feem xyuam rau cov pob txha hlwb pob txha uas tsim cov kab xev thev - cov hlwb tiv thaiv. Qhov kuaj pom ntawm cov tshuaj vitamin no kuj tseem cuam tshuam los ntawm parathyroid hlwb, zes qe menyuam, qee hlwb, hlwb mob hlwb thiab lub hlwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb hais txog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj vitamin D hauv kev tiv thaiv ntau hom kev mob kheesxaws, xws li cov kab mob khees xaws, kev mob cancer ntawm lub mis, mob qog nqaij hlav cancer, tsis yog Hodgkin's lymphoma. Tsis muaj ib qho tshuaj vitamin, tsis muaj tshuaj tiv thaiv kabmob niaj hnub tuaj yeem tswj tau.
Qhov teebmeem ntawm cov vitamin D deficiency
Cov tsis muaj vitamin D ua rau ntau tus mob nyob rau hauv txoj kev loj hlob thiab ua haujlwm ntawm lub cev. Ua ntej tshaj, Vitamin D deficiency yog qhov ua rau rickets rau cov me nyuam, cov hluas thiab cov laus. Vim tias nws tsis muaj, muaj kab mob tshwm sim, uas muaj qhov tsis tuaj yeem phosphorus thiab calcium uas, cov pob txha yog distorted thiab tsis muaj zog los ntawm qhov hnyav ntawm lub cev ntawm tus menyuam loj hlob sai sai. Cov pob txha ntawm lub dab teg ua kom loj dua, lub mis pib zoo li lub pob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov menyuam thaum kawg ntawm kev loj hlob ntawm cov hniav. Ntxiv rau, vim yog cov tshuaj vitamin D tsis muaj peev xwm, cov menyuam yaus yuav ua rau muaj kev kub ntxhov. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev rau tus me nyuam tas li tiv tauj nrog tshav ntuj yog tias tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins no nyob rau hauv kev noj haus thiab tsis muaj nws txais tos txoj hauv kev ntawm kev npaj. Cov neeg laus uas tsis tshua siv tau lub hnub los yog cov khoom noj uas muaj vitamin D muaj peev xwm tsim tau cov pob txha ntawm pob txha uas hu ua osteomalacia, uas ua rau cov pob txha thiab pob txha thiab pob txha.
Tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin D rau cov neeg laus tuaj yeem pab tsim kho pob txha. Nws yuav txo qis hauv qhov loj thiab qhov ceev ntawm cov pob txha pob txha, uas ua rau degeneration ntawm lub cev muaj zog vim yog poob ntawm calcium los ntawm lub cev. Cov pob txha ua porous, nkig thiab nkig. Cov neeg mob (feem ntau cov poj niam) raug kev txom nyem los ntawm daim duab deformed.
Cov kab mob vitamin D tsawg heev yuav ua tau rau cov neeg mob conjunctivitis thiab dermatitis. Tsis muaj zog ntawm lub cev, ua rau, los ntawm kev tsis noj cov tshuaj vitamin d (zoo li cov vitamin c) ua rau txo qis rau cov tshuaj tiv thaiv kom txias. Cov txiaj ntsig ntawm vitamin D tsis muaj peev xwm kuj yog ib qho kev puas tsuaj ntawm lub rooj sib hais.
Yog tias tsis muaj vitamin D, txoj haujlwm ntawm txoj hlab ntsha thiab cov leeg yog hampered vim nws tswj cov qib calcium hauv cov ntshav. Kev raug mob cancer dua tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis muaj vitamin D Kev tsis muaj zog yog qhov tsim nyog ntawm qhov tsis muaj calcium thiab phosphorus, uas yog txuam nrog cov vitamin D deficiency.
Dab tsi yog teeb meem yog qhov tshaj ntawm vitamin d
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev noj qab haus huv vitamin D loj heev yog lom! Yog tias koj siv nws plaub zaug ntau tshaj li qhov tau pom zoo - koj nyob hauv lub ntiaj teb.
Qhov ua rau muaj cov vitamins ntau dhau lawm yog mob plab, qaug zog, mob zis ntxiv, mob hauv lub qhov muag, khaus, mob taub hau, xeev siab, mob siab, thiab muaj calcium, uas yog cia rau hauv ob lub raum, hlab ntsha, lub plawv, pob ntseg thiab ntsws. Muaj cov kev hloov hauv cov kabmob no thiab txawm tias qeeb rau kev loj hlob (tshwj xeeb rau cov menyuam yaus). Hauv cov laus, nws yuav ua rau muaj mob stroke, atherosclerosis thiab raum pob zeb.
Nws yuav tsum raug sau tseg, txawm li cas los xij, lub sij hawm ntev heev rau lub hnub tsis ua rau hypervitaminosis. Vitamin d nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis accumulate nyob rau hauv cov ntaub so ntswg, raws li thaum npaum li cas nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj. Lub cev tswj hwm ntawm nws lub cev vim yog raug lub hnub.
Cov chaw ntawm cov vitamin d
Ib qho zoo heev ntawm cov vitamin D yog cov roj ntses. Nws yog feem ntau tsim los ntawm cov rog uas muaj nyob hauv cov ntses xws li salmon, tuna, herring, mackerel thiab sardines. Cov tshuaj vitamin no kuj muaj nyob hauv cov mis nyuj (dua li cov tshuaj ntxiv nrog cov vitamins), zoo li hauv daim siab, qe protein thiab cov khoom siv mis nyuj xws li cheese, butter thiab qab zib. Qhov tseeb, nws cov koob tshuaj nyob ntawm seb qhov khoom siv no tau npaj li cas (los yog zus), raws li qhov kev mob ntawm nws cov khoom, kev caij tsheb, lossis txawm tias, piv txwv li, cov nyuj ntawd tau nkag mus rau lub hnub.
Txawm li cas los xij, raws li tau hais tseg, vitamin D yog ib qho ntawm cov vitamins uas peb tuaj yeem tsis tau txais nyob rau hauv kev noj haus. Lub cev nws tus kheej tuaj yeem tsim vitamin D los ntawm tshav ntuj, uas tuaj yeem ncav cuag peb cov tawv nqaij. Cov kws tshawb fawb hais tias kaum feeb ntawm sunburn ib hnub thaum lub caij ntuj sov muaj kev tsim nyog tshuaj ntawm cov tshuaj vitamin txhua xyoo. Txawm li cas los xij, tus kheej cov kev xav tau yuav tsum raug muab xam rau hauv tus account, piv txwv li, qhov tseeb tias cov me nyuam xav tau cov vitamins ntau dua cov laus. Thiab kuj - uas nrog lub hnub nyoog lub peev xwm ntawm lub cev los tsim cov tshuaj vitamin nyob rau hauv tus ntawm ultraviolet sabers decreases. Ntxiv rau, cov neeg nyob hauv qhov chaw muaj kuab paug tsis tshua muaj peev xwm haus tau vitamin D hauv lub cev. Zoo tib yam, cov neeg uas muaj xim dub tawv nqaij yuav tsum tau txais cov vitamin D ntau dua, vim lawv cov tawv nqaij qhia cov duab ntawm lub hnub.
Cov lus qhia dav dav
Lub npe ntawm cov vitamin | Vitamin d |
Tshuaj lub npe | calciferol, ergocalciferol, cholecalciferol |
Lees rau lub cev | - Muaj kev nqus ntawm calcium thiab phosphorus |
Qhov teebmeem ntawm cov vitamin D deficiency (vitamin deficiency) | rickets ntawm cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas, pob txha softening (osteomalacia) thiab osteoporosis rau cov laus, kev puas tsuaj, kev txhoj puab ntawm lub cev, kev qaug zog ntawm qhov txha caj qaum, ua rau lub cev tsis muaj zog thiab mob nqaij ntshiv, conjunctivitis, daim tawv nqaij mob, lub zog ntawm lub cev thiab txo qis, thiab poob ntawm cov hniav, uas ua rau kom muaj qog hlwb |
Qhov teebmeem ntawm ntau cov vitamin d (hypervitaminosis) | tshaj plab hnyuv hauv lub cev, zawv plab, qaug zog, mob zis, mob qhov muag, khaus, mob taub hau, xeev siab, mob plawv, muaj roj ntsha, mob ntsws, pob ntseg, hloov cov kev hloov hauv cov plab me nyuam, myocardial infarction, atherosclerosis, lub raum pob zeb |
Cov ntaub ntawv ntawm cov ntaub ntawv | ntses roj thiab dej hiav txwv ntses (ntses liab, tuna, herring, mackerel, sardines), nplooj siab, qe, mis nyuj thiab khoom siv mis: cheese, butter, cream |
Koj puas paub ...
Thaum koj noj cov khoom noj uas muaj vitamin D, ntxiv rog, vim tias qhov no koj yuav txhawb txoj kev nqus ntawm cov tshuaj vitamin no. Synthesis ntawm vitamin d kuj ua rau nws ua tau kom muaj zog pantothenic acid los yog vitamin B3. Vitamin D cuam tshuam nrog zinc hauv lub cev, uas yog pab tau rau ob lub raum ntawm cov neeg mob nyob hauv kev lim ntshav.
Txog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin d, tib neeg lub cev qhia peb txhua hnub. Nyob hauv cov cheeb tsam hauv nroog uas muaj theem qias tuaj rau peb kom haus ntau dua cov vitamin d. Cov neeg ua hauj lwm thaum hmo ntuj, thiab cov uas tsis tshua nyob hauv lub hnub, yuav tsum nce cov khoom noj uas muaj vitamin d. Cov me nyuam uas tsis haus mis yuav tsum noj cov tshuaj vitamin d ntxiv rau hauv cov ntsiav tshuaj.
Cov neeg uas noj tshuaj anticonvulsants muaj zog ntxiv rau cov vitamin d. Cov neeg uas muaj tawv nqaij thiab cov neeg nyob hauv cov huab cua sov, tshwj xeeb tshaj yog xav tau cov vitamin D - ntau tshaj li lwm tus.