Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg feem coob ntawm peb lub ntiaj teb nyiam noj zaub mov nrog vitamin E, thiab thiaj li rov qab tau lub zog, txhawb lub cev raws li tag nrho, tib neeg kuj siv tag nrho cov vitamins.
Ua tsaug rau cov ntaub ntawv ceev ceev, i.e. Internet, TV, magazine, cov phau ntawv, peb feem ntau nyiam ua thiab tuav lub neej txoj kev noj qab haus huv. Dab tsi yuav ua rau cov tawv nqaij hluas, poj niam thiab txawm tias ib feem pua ntawm cov txiv neej, txhua txhua hnub muaj peev xwm txhawb lawv cov tawv nqaij nrog vitamin E, los ntawm kev siv txhua hom tshuaj pleev ib ce. Thaum sawv ntxov ntawm cov tib neeg, raws li txoj cai, pib nrog kev siv cereal, natural juices, uas yog lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho, uas yuav tau muab lub zog rau tas hnub.
Koj tuaj yeem ua ib daim ntawv teev cov khoom siv uas feem ntau muaj cov vitamin E, uas yog roj zaub (xibtes, txiv roj, pob kws, lwm yam), margarine, walnuts, txiv laum huab xeeb, hmoov av, hmoov nplej. Nws yog ib qho tsim nyog kom haus cov roj tsis muaj kev kho cua sov, uas yog nws yuav tsum tau txias nias.
Cov txiaj ntsig ntawm vitamin E nyob rau tib neeg lub cev tshwm sim maj mam, nws txhawb nws ntawm theem ntawm tes, txhawb nqa mitosis, uas prolongs ib tug neeg lub neej. Ib qho tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv yog kev mob tshaj plaws ntawm cov tawv nqaij nrog ultraviolet, qhov no siv rau kev hlub ntawm cov solariums, hluav taws xob yog qhov txheej txheem ceev ntawm lub cev thiab tawv nqaij tag nrho, deformation ntawm cov hlab ntsha, pigmentation me ntsis, voos, tawv nqaij tawv thiab ntau feem ntawm txoj kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij mob. Txhawm rau tiv thaiv thiab pab peb lub cev los tiv thaiv tsis zoo rau tej yam tsis zoo, nws yog ib qho tsim nyog kom noj cov zaub mov muaj vitamin E.
Yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum noj cov tshuaj vitamin E thiab lwm yam lus nug txog kev noj cov tshuaj no, txhua tus neeg yuav tau pab ib tus neeg noj zaub mov uas yuav xaiv khoom noj rau koj thiab muab faib rau txhua qhov tsim nyog cov vitamins ntawm cov khoom siv kom tswj tau koj lub cev kom zoo. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin E ntau heev, vim tias nws tsis tau tso cai, i.e. kev tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tuaj yeem ua rau ib qho dhau los, thiab yog li qhov tau txais txiaj ntsig, tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev ua ib qho lej, uas yuav ua rau nws tus kheej tshwm sim nyob rau hauv cov kab mob mus ntev, nce hauv cov ntshav siab, tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm lub ntsws cancer, los ntshav.
Ntxiv rau qhov tseeb tias vitamin E pom tias cov tshuaj vitamin ntawm cov menyuam yaus thiab lub sijhawm ua haujlwm, nws pab txhawb rau txhua yam kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev, ua rau lub cev tsis zoo, pab kho qhov muag, tiv thaiv qhov muag cataracts, yog ib qho tseemceeb pabcuam hauv peb lub cev ntawm cov tshuaj vitamin A, laus tshaj qub hnub nyoog. Vitamin E, raws li tau hais ua ntej, feem ntau pom nyob rau hauv cov hniav tshuaj pleev xim, uas moisturizes peb cov tawv nqaij thiab tiv thaiv nws cov mob. Nws yog ib lub caij nyoog zoo rau hauv lub caij sov kom tuaj yeem siv rau cheeb tsam qhib ntawm lub cev tiv thaiv qab zib los ntawm ultraviolet.