Muaj tseeb thaum lub sijhawm mus xyuas lub koom haum qoj, koj pom tias muaj qee tus poj niam nws muaj peev xwm thoob plaws hauv txhua lub sij hawm kawm kom tswj tau qhov siab tshaj plaws ntawm kev qoj ib ce, thiab ib tus neeg tau ua ntau zaus so thiab ntev los kho lub dag lub zog thiab lub cev qis ntawm cov pa taw. Qhov txawv ntawm kev hloov ntawm tus kabmob mus rau lub cev nqaij daim tawv tau nyob ntawm seb nws muaj qhov loj npaum li cas rau hnub nyoog, kev qoj ib ce, lub cev qhov hnyav, qhov muaj lossis tsis muaj ntau yam kabmob. Tawm los ntawm qhov no, cov neeg uas txawv hauv lub hnub nyoog los yog lub cev muaj zog, nrog tag nrho lawv lub siab nyiam, yuav tsis muaj peev xwm ua tau txawm tias tib lub sijhawm nrog tib qhov kev siv. Yog li, txoj kev pom zoo rau kev nrhiav haujlwm ntawm tej pab pawg ua haujlwm hauv cov pabcuam fitness yuav xaiv cov tibneeg vim lawv lub hnub nyoog thiab lwm tus yam ntxwv.
Tsis tas li ntawd, yog tias koj tus kws cob qhia fitness yog tus kws kho mob tshwj xeeb, tom qab qhov kev cob qhia, nws yuav saib xyuas qhov zoo ntawm nws pawg ntseeg ua qhov kev ncaws pob. Tiam sis tib lub sij hawm, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev ntsuam xyuas ntawm kev hloov mus rau lub cev lub cev yog qhov teeb meem ntawm tus kheej. Yog li ntawd, tom qab theem tom ntej ntawm kev cob qhia, tsis txhob hnov qab xyuas thiab ntsuam xyuas lub cev ntawm koj lub cev.
Yuav ua li cas ua li no? Qhov kev xaiv yooj yim thiab pheej yig rau kev txheeb xyuas qhov kev hloov ntawm ib tus neeg mus rau qhov kev ua yog ntsuas ntawm lub plawv dhia. Daim duab no suav nrog cov lej mob plawv ib feeb twg.
Yuav kom paub qhov txiaj ntsim no, nws yog txaus ntsuas koj cov mem tes. Lub sijhawm thaum qoj ib ce thiab qee lub sijhawm tom qab qhov kev qoj ib ce, tus nqi xaj qaum yuav nce siab. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev txhawj txog, vim qhov no yog ib qho ua tsis zoo kiag li. Nrog lub cev ua ub no, lub cev ua haujlwm vim qhov txo qis nqaij, thaum nyob hauv cov leeg nqaij, cov khoom noj yog sib zog oxidized thiab lub zog tsim nyog rau kev tshem tawm. Lub cev qoj ib ce ntau tshaj, ntau dua cov khoom noj uas zeem nrog kev koom tes ntawm cov pa. Kev nce qib hauv lub plawv dhia yog kev hloov kho ntawm lub cev, uas tso cai rau lub cev ntim thiab ceev ntawm cov pa mus rau cov leeg nqaij.
Lub sijhawm kev cob qhia, qhov nce ntawm qhov ntsuas no yuav tsis pub dhau ntau qhov tseem ceeb. Yog li, thaum thawj zaug mus rau lub koomhaum fitness, qhov tso cai rau lub plawv yuav tsis pub tshaj 60% ntawm qhov siab tshaj plaws. Rau ib tug neeg laus poj niam lub cev thaum kev cob qhia, qhov no yog qhov siab tshaj 175 zaus ib feeb twg, thiab 60% ntawm daim duab no yuav tsum yog 105, feem ntau yog li ntawd, yog tias qhov koj lub plawv siab tshaj qhov nqi ntawm 105 thaum ua exercise, ces koj yuav tsum txo qis dua qhov siv ce. Yog tias daim duab no qis tshaj li ntawm 105, ces koj tsis tuaj yeem xyaum ua haujlwm thiab koj yuav tsum ua kom lub cev muaj zog. Thaum koj nquag koom cov chav kawm ntawm lub chaw qoj ib ce los yog kev ua kis las, lub cev ntawm lub cev muaj zog ntawm koj lub cev yuav maj mam nce qhov kev cob qhia zoo. Ob lub hlis tom qab pib ntawm cov chav kawm, ib qho nqi ntawm 65% ntawm qhov siab tshaj plaws tau lub plawv dhia yuav tsum raug siv los txheeb xyuas kev hloov mus rau lub cev lub cev, i.e. 114 txiav ib feeb twg. Hauv ob lub hlis tom ntej, daim duab no yuav tsum tau nce mus rau 70% (123 lub plawv dhia ib feeb), thiab tom qab lwm lub sijhawm xws li sijhawm - txog li 80% (140 nqaij ib feeb).
Txawm li cas los xij, txawm tias tom qab ob peb xuab moos tom qab koj lub cev tsis muaj zog lawm koj lub plhaub tseem tsis tau poob qis rau qhov tseem ceeb ntawm kev so, qhov no qhia meej hais tias muaj kev cuam tshuam hauv cov hlwv plawv. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau nrog tus kws kho mob tham thiab nres qhov kev kawm ua ntej kev kuaj mob ua tiav thiab tsim kom muaj tus kab mob no.
Yog li, raws li kev ntsuas tus txiaj ntsig, koj tuaj yeem ntsuas tus kheej ntawm kev hloov ntawm koj lub cev rau kev ntxhov siab. Qhov no yuav ua rau muaj kev txiav txim siab zoo thiab ncav tau qhov kev txiav txim siab ntawm qhov kev siv ntawm kev siv lub sijhawm thaum kawm, thiab tseem yuav cia koj mus cuag kev noj qab haus huv sai li sai tau.