Cov Kev Txaus Ntse
Lub chav kho mob yog ob lub lis piam. Tus essence ntawm kev noj haus yog kom tshem tau cov co toxins thiab co toxins nrog kev pab ntawm cov cereals. Tag nrho cov tais diav yog cov neeg tsis noj nqaij tshwj xeeb, thiab yog cov zaub mov tsis muaj cua sov. Pom zoo rau cov neeg tsis muaj kev cuam tshuam loj hauv lub cev. Hauv ib hnub - 5 pluas noj.
Tswv yim rau kev noj haus
- Siv ib tug tablespoon ntawm zaub roj, dua li yog tias nws yog unrefined. Nws yuav tsum maj mam yaj, thiab tom qab ntawd nti, tsis muaj nqos. Txoj kev ua no yog nqa tawm thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab tas, ntxuav lub qhov ncauj kab noj ntawm cov khoom siv khib nyiab ntawm microbes.
- Tom qab cov roj yuav tsum haus ib khob dej. Thiab tom qab ntawd haus thaum lub sijhawm tsawg kawg 8-10 khob dej.
- Kev noj qab haus huv yav sawv ntxov yog qhov tseem ceeb heev rau kev siv cov txheej txheem metabolic.
- Porridge yuav tsum muaj tsawg kawg nkaus ntsev, nws tsis pub roj ntxiv.
- Tsom xyuas cov khoom noj rau 2 lub lis piam, tom qab ntawd ces mus noj zaub mov kom zoo. Thiab ib lub hlis tom qab, rov ua khoom noj dua.
Ntawv qhia zaub mov
Rau pluas tshais, npaj cov zaub xam lav txiv hmab txiv ntoo los yog zaub.
Tiam sis qab zib, muesli, dej, muaj roj, thiab cov khoom noj khoom haus yuav tsum muab tshem tawm ntawm kev noj haus. Nws tseem tsim nyog los txo cov ntsev kom tsawg.
Rau qhov noj tshais thib ob, noj porridge nrog cereal steamed. Xaiv ib qhov dej haus: dej, tshuaj yej los yog tshuaj. Cereals rau kev ua noj porridges siv tau yam twg, kom koj saj.
Kev noj su: porridge, zaub zaub xam lav, tshuaj yej rau tshuaj ntsuab los yog cov tshuaj.
Rau khoom txom ncauj: tshwj xeeb tshaj txiv hmab txiv ntoo, tsis pub ntau tshaj 200-250 g.
Rau noj hmo: dua porridge thiab compote.
Nrog kev noj haus, slags thiab co toxins tawm ntawm lub cev, microflora ntawm lub cev yog li qub (qhov no yog qhia tau hais tias muaj roj ntau lawm, uas yog qhov tsis zoo ntawm kev noj haus no). Nws yuav dhau los ntawm nws tus kheej, thaum koj lub cev tawm thiab lub microflora rov qab mus rau qhov qub.
Ib qho kev noj haus yuav pab koj poob phaus los ntawm 1-3 kg thaum nws ua tiav, tsis ntshai tsam tau txais cov pob kilograms no dua. Dua li no, tsis ntev "zaum" ntawm kev noj haus no, nws yog qhov zoo dua rau kev mob rau nws tsis ntau tshaj ib zaug hauv 2-3 lub hlis, vim hais tias koj lub cev xav tau ntau dua thiab cov khoom ntawm cov tsiaj txhu.
Nqaij Cereal Diet
Haum rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob loj. Hauv qhov no, rau kev npaj cov khoom noj khoom haus, tsuas yog qee lub cereals tau noj. Ntawm no, kev kho cua kub yog twb muab. Cov lus pom zoo rau kev noj haus feem ntau yog muab los ntawm ib tus kws kho mob, vim tias kev noj haus no muaj kev nruj nruj heev ntawm ib qho kab mob. Applies mus pom kev txhim kho kev noj qab haus huv. Tom qab ntawd qhov kev hloov mus rau ib qho kev noj haus zoo yog qhov pom zoo.
Kev noj zaub mov txawv
Cov kev kho mob tsis txwv. Txhawb lub cev noj qab nyob zoo los ntawm kev hloov khoom noj khoom haus. Feem ntau, nws tsuas yog noj zaub mov zoo, nrog rau cov hnub ntawm kev tso tawm, uas tuaj yeem nqa tau ntawm qhov yuav. Nws tsis yog neeg tsis noj nqaij. Zaub mov yog npaj los xaiv: los yog tsis muaj kev kub ntxhov. Kev noj haus yog pom zoo rau cov neeg ntawm txhua tus neeg.
Tswv yim rau kev noj haus
- Cov pluas noj ib hnub - 5.
- Ua ntej noj mov thawj zaug, nrog rau kev noj zaub mov kom huv, lub qhov ncauj yog ntxuav nrog roj. Tom qab ntawd 1-2 koob dej ntawm cov dej yuav tsum. Rau zoo dua ua hauj lwm ntawm peristalsis ntawm intestine thiab purification ntawm lub plab los ntawm pathogenic microflora, nws yog ntshaw kom ntxiv dej. Gymnastics muaj nyob rau hauv txhua rooj plaub.
- Nruab nrab ntawm cov pluas noj thiab thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab khoob noj zaub nyoos.
- Ntawm koj daim ntawv thov, cov zaub ua si tuaj yeem ua tau hnoos, steamed, ua noj los ntawm lawv cutlets lossis kua zaub, thiab lwm yam tais diav.
- Nws raug nquahu kom muab cov tais diav los ntawm cov txiv ntseej nrog nqaij, ntses, khoom noj los yog zaub. Nws raug tso cai rau lub caij noj mov nrog cov txuj lom los yog kua txiv hmab.
- Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua raws li cov txiaj ntsim zoo ntawm cov zaub mov: 60% carbohydrates, 30% protein thiab 10% rog. Nws tseem yog qhov tsim nyog los xav txog cov ntsiab lus caloric. Noj khoom noj yuav tsum yog me me.
- Tsis txhob suav koj cov khoom noj txhua hnub, khoom qab zib thiab cov khoom noj khoom haus, dej qab zib dej qab zib, mis nyuj khov thiab semolina.
- Muaj cov tais diav nqaij thaum hmo ntuj tsis pom zoo.
- Lauj kaub tais diav los ntawm cereals tuaj yeem steamed tsis tsuas yog nrog dej, koj siv tau rau lub hom phiaj no kefir, yogurt los yog yogurt. Yog li koj yuav txuag tau ntau yam tshuaj yeeb dej caw. Ntxiv nrog rau qhov niaj zaus porridges thiab pilaf, npaj lub jelly los ntawm grits. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xam lav. Ci cov hmoov nplej koj tus kheej, siv cov hmoov nplej, piv txwv, pob kws, rye lossis buckwheat. Xws li qhob cij tsis yog tsuas yog tseem ceeb, tab sis kuj heev six.
- Txhawb kom noj cov zaub mov zoo li qub, tsis txhob hnov qab txog cov hnub poob tawm, uas zoo dua ua 1-2 zaug hauv ib lub lis piam, los yog siv ob lub lis piam ntawm kev noj mov kom huv si.
Ntawv qhia zaub mov
Tshais: txiv hmab txiv ntoo.
Noj tshais thib ob: tais diav los yog cereal, tshuaj yej lossis cov tshuaj tsw qab.
Noj su: 1-3 tais diav noj qab haus huv.
Khoom txom ncauj: zaub xam lav txiv hmab txiv ntoo los yog zaub, los yog porridge.
Noj hmo: 2 pab zaub mov, ib - cereal.
Peb cia siab tias koj yuav tsis mob siab ua kom pom cov kev noj haus kom huv, thiab lawv yuav coj kev noj qab haus huv zoo thiab zoo siab.