Huab cua hauv tsev
Sweaty forehead, damp plaub hau thiab liab liab ntsej muag yog thawj cov cim qhia tias tus me nyuam kub. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib chav tsev uas niam txiv ntshai tsam qhib qhov rais dua. Thiab hais txog cua txias, thiab nws tsis mus txhua qhov - nws yog txaus ntshai rau tus menyuam! Nyob ib ncig ntawm no lub caij ntuj sov cov khoom vaj khoom tsev muaj ntau qhov kev xaiv. Nws ntseeg tau tias cov cua txias yuav ua rau mob ntsws thiab mob ntsws, ua pa saum huab cua ... Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum, tej teeb meem yuav zam tau yog tias cov cuab yeej siv ntse ntsuav. Saib seb tus me nyuam yug li cas, kom sai li sai tau thaum koj hla lub chaw muag khoom noj khoom haus muaj cua sov. Hloov kom txias txias invigorates. Thiab nyob rau hauv lub tshav kub ntawm ib tug me ntsis, nws chim siab thiab tau nkees heev sai ...
• Lub tshuab cua txias yuav tsum muab tso rau hauv xws li tias qhov khiav ntawm huab cua txias tsis yog hais rau tus me nyuam mos los yog qhov chaw uas tus me nyuam ntxim yuav ua si. Txiav txim seb qhov chaw ntawm lub cuab yeej yuav pab tus tswv txhim kho cov cua txias. Tab sis qhov tseeb hais tias tej zaum tus me nyuam tseem yuav poob hauv qab tsuag, tsis muaj dab tsi txaus ntshai. Qhov no yog yooj yim tempering.
• Vim li cas cov huab cua txias coob ntawm cov niam txiv koom tes tsis yog mob khaub thuas xwb, tiam sis mob ntsws dej? Qhov teeb meem yog tias cov ntxaij lim dej uas dhau los ntawm cov huab cua hla mus lawm rov qab los ntawm qhov mob ntawm ya raws. Thiab nyob rau hauv ib qho chaw voj voos, kab mob multiply sai, tom qab kis los ntawm chav tsev nrog ib yam tam sim no ntawm huab cua. Karapuz inhales microbes thiab nws tsis paub tias nws qhov kev tiv thaiv tseem tsis tau muaj peev xwm ua rau lawv. Muaj kev pheej hmoo! Txawm li cas los xij, txoj cai yooj yim ua kom tsawg kawg nkaus. Ua ntej, cov ntxaij lim dej yuav tsum tau muab ntxuav kom ntau li ntau tau - txhua ob asthiv, thiab tsis tau ib hlis ib zaug, raws li cov chaw lag luam feem ntau pom zoo. Thib ob, lub tshuab cua txias yuav tsum tau muab tua thaum hmo ntuj thiab ob peb teev thaum nruab hnub. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no pliaj ya raws yuav muaj sij hawm los ua kom qhuav. Nws puas kub hauv txoj kev, thiab lub tsev kub kub? Tias chav hauv tsev yog ib txoj kev ruaj ntseg los txhim kho lub microclimate, vim hais tias koj cia nyob rau hauv cov huab cua kub. Nws yog qhov zoo dua uas yuav xa tus menyuam mus rau chav dej thiab muab cov khoom ua si. Ua si tam sim no nyob rau hauv qhov dej txias - uas yog nws, kev zoo siab!
• Lub tshuab cua txias qhuav cua: ua rau nws tsim tsis taus. Thiab qhuav cua nyob rau hauv lub tshav kub yog teeb meem tsis tsuas rau cov me nyuam, tab sis kuj rau cov laus. Nyob hauv cov ntsiab lus ntawm cov khaub thuas, txoj kev ua raws li nram no: ntawm cov hnoos qaub ncaug microbes yuav ntau dua ... Txawm li cas los xij, cov av noo tuaj yeem hauv lub tsev puv nkaus lub ploj lawm. Los ntawm txoj kev, qhov pom kev humidity nyob rau hauv lub apartment nyob rau hauv lub caij ntuj sov yog 70%. Thiab qhov ntsuas kub ntawm cov cua txias yog 22-24 C. Txhob txhawj tias qhov liab qab cabbage freezes. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, tag nrho qhov kub thiab txias yuav tsum me ntsis siab dua li cov ntaub ntawv.
• Los ntawm txoj kev, txog khaub ncaws. Qhov kub ntawm huab cua ua pa me nyuam tseem ceeb tshaj qhov tus T-shirts uas nws hnav. Kev nce lub ntsws, ua rau huab cua sov ua rau lub cev kub - 36.6 C. Thiab yog hais tias lub pob zeb ua pa nrov yog peb caug, nws yuav tsum muab cov cua kub tsawg tshaj li ntawm qhov ntsuas pa ntawm 20 C. Thiab tus me nyuam kub, kub heev ... Nws zoo nkaus li cov cua txias tag nrho cov tib xav zoo tshuab? Nws yog ib qho zoo uas muab tso rau lub tsho T-shirt rau tus me nyuam, thiab tsis txhob nce qhov kub ntawm huab cua nrog lub cuab yeej.
Ib lub hnub qub hu ua Hnub
Nws tsis yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg yuav tsum tau ncaj qha tshav ntuj. Yog li lub sij hawm zoo rau lub puam thiab mus taug kev hauv lub nroog yog qhov no: txog thaum 10-11 sawv ntxov thiab tom qab 17-18 pm, feem. Tsis txhob xav hais tias tus duab ntxoov ntxoo los ntawm cov ntoo tuaj yeem tiv thaiv kom cov pob zeb los ntawm ultraviolet. Nyob rau lub sij hawm thaum lub hnub lub siab siab saum ntuj, nws cov rays mus rau txhua qhov chaw! Txog cov cream nrog qib SPF (kev tiv thaiv los ntawm ultraviolet) nyob rau hauv ib puag ncig ntawm cov kws kho mob thiab cov tuam ntxhab, cov kev tsis sib haum yog nyob rau hauv txoj kev. Nyob rau sab hnub poob, lawv ua tim khawv tias lawv tsis tiv thaiv melanoma, tab sis tsuas yog tiv thaiv lawv ntawm sunburn. Tshaj tej ntawm, tej kua hauv qhov ntawm daim tawv nqaij tsim lub lens effect. Qhov no txhais tau hais tias cov tawv nqaij tau txais ntau dua ultraviolet. Yog li, yog hais tias tus menyuam muaj moles ntau heev thiab tawv nqaij tawv (ib pawg neeg uas muaj hmoo), tsis txhob cia siab rau lub qab zib li ib lub panacea. Tsuas yog cov hlau ua raws li cov cai tswj kev ruaj ntseg yuav txuag lub puab tsaig kom ntau li ntau tau. Ua ntej, nruj me ntsis saib lub sij hawm siv nyob rau hauv lub hnub. Qhov thib ob, muab tus menyuam mos rau hauv paj rwb. Cov ntaub npog ntau tshaj li lwm tus neeg tiv thaiv tus cwj pwm ntawm rays. Tsis tas li ntawd, kom muab cov nyhuv ntawm txoj kev sib nkag siab: ntawm daim tawv nqaij ntawm crumbs thiab cov ntaub so ntswg yuav tsum yog ib txheej ntawm huab cua. Thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob glue me nyuam moles los yog pigment me ntsis nrog plaster! Li ntawd, koj tsim cov nyhuv ntawm ib chav da dej, uas yuav txhawb lub active regeneration ntawm daim tawv nqaij hlwb ... Tau nws? Tom qab ntawd muaj kev nyab xeeb rau lub puam - ua luam dej, txaws, ua cov castles ntawm cov xuab zeb! Los ntawm txoj kev, cov me nyuam mos cov niam muaj qee tus ntseeg tias nyob hauv lub hnub yog ib qho kev tiv thaiv txhim khu kev kab mob ntawm rickets: ua tsaug rau cov duab liab qab, cov tawv nqaij ua cov vitamin D uas tsis txaus ntseeg Thiab nws yeej yog. Txawm li cas los, tsis txhob hnov qab: thiaj li yuav txuag tau tus me nyuam los ntawm rickets, nws txaus los taug kev nrog nws 20 feeb ib hnub twg hauv qhov ntxoov ntxoo. Ntau lub hnub yog rau cov hom phiaj no tus me nyuam tsis tas yuav siv.
Vodicka, dej kub yog ... Tus me nyuam sweats, poob nws cov ya raws thiab ntsev. Lub pores ua clogged, uas ua rau lub tshav kub ua unbearable ... Yuav ua li cas ua kom deb ntawm lub pas dej? Nqa ib lub tshuaj tsuag nrog dej kom taug kev. Tsuas yog cov dej tsis zoo xwb. Nws tseem yog ib qho khoom ua si zoo kawg! Txhob txhawj txog me ntsis ntub dej thiab T-shirts. Nyob hauv ib qho chaw thaum sawv ntxov, cov khaub ncaws yuav qhuav sai sai. Tab sis lub headdress, tsis muaj uas nyob rau hauv lub caij ntuj sov nyob qhov twg, koj tseem tsis tas yuav ntub dej: dej yuav evaporate - thiab crumb yuav txawm kub dua. Nws yog tsis muaj kev huam yuaj tias cov chaw kuaj kab mob thiab kev noj qab haus huv raug tshawb xyuas hauv kindergartens, txawm tias tag nrho cov me nyuam yog muab nrog panama. Tom qab tag nrho, nyob rau hauv ib qho teeb meem ntawm feeb, ib karapuz nrog ib lub taub hau uncovered tau txais ib hnub sunstroke. Cia lub tsev tawm hws ntau li ntau tau. Tom qab taug kev, da dej txias yuav tsum tau ua! Zoo, nyob rau hauv ib lub tsev hauv lub tsev lossis nyob ntawm lub tsev yog lub voj voog dej uas muaj txiaj ntsim. Nws yog qhov tseeb, tus me nyuam tsis xav tawm nws nyob rau hauv tag nrho cov cua sov. Tsis txhob hais! Nws puas tau pom nws daim di ncauj? Ces tom qab ntawd. Qhov txawv ntawm qhov kub ntawm cov dej thiab cua yuav tsum tsis pub ntau tshaj 5 degrees. Yog tias, nrog rau peb caug ntawm tshav kub nws tsis tas yuav da dej rau hauv dej ntawm qhov kub ntawm lub roob roob. Kev nyuaj siab rau lub cev, thiab, qhov ntawd, qhov txias kuj ua rau muaj qhov kub siab tshaj qhov poob ntawm lub caij nyoog nyob hauv dej. Yog li siv sij hawm no mus rau hauv tus account ua ntej koj txhawj xeeb: "Tsis yog nws ntev dhau lawm rau tus me nyuam mus txaws?" Muaj qhov sib txawv ntawm qhov dej thiab cua ob peb degrees - tsis ntev ntev. Tab sis nws yuav ua yuam kev ntseeg hais tias kev da dej yuav tiv thaiv tawm ntawm lub hnub ntawm lub puam thaum lub sijhawm txwv ntawm 10:00 txog 17:00. On qhov tsis tooj, vim yog lub lens effect, qhov yuav muaj feem ntawm "hlawv" nyob rau hauv txoj kev no yeej tsis siab. Thiab tseem: nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog da dej hauv lub pas dej loj yog tias tus me nyuam tsis xav tau. Koj puas xav tias tus me nyuam nws tus kheej tsis to taub nws txoj kev zoo siab? Feem ntau cov yuav tshwm sim, qhov me me yog ib qho txawv txav ntawm kev sib txawv ntawm qhov chaw. Cia nws mus rau nws tus kheej: taug kev raws ntug dej ntawm lub npoo dej, ua si, nchuav ... Txhua lub sijhawm zoo! Tsis tas li ntawd, ntau tus me nyuam mos liab ntshai tsam qhib dej chaw, uas muaj me ntsis nrog cov kua amniotic. Qhov no yog qhov qub. Thiab quab yuam kom nkag mus rau hauv cov dej ntawm cov me nyuam - kev nruj kev tsiv. Tos kom txog thaum lub carp yuav txaus siab rau nws tus kheej. Zoo, nyob rau hauv lub meantime, muab nws nrog ib tug txawv tiv thaiv los ntawm lub tshav kub: ib tug duab ntxoov ntxoo, ib lub kaus mom, ib lub pas dej ua ke ntawm cov xuab zeb thiab, ntawm chav kawm, ib tug plentiful dej haus.
Noo noo los ntawm sab hauv
Yog tias tsis muaj kua dej txaus rau hauv tus menyuam lub cev, txhua yam kev ntsuas kom paub tseeb tias qhov txias tsis tuaj yeem ua rau qhov kev xav tau. Vim li cas koj thiaj xav tau haus dej? Ua ke nrog cov hws, tus me nyuam poob los kua dej, uas yuav tsum tau ua kom tiav. Txwv tsis pub, muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej. Tshwj xeeb tshaj yog qhov nws txhawj txog cov me nyuam mos! Kev txom nyem los ntawm cov tsis muaj kua, lawv tuaj yeem hais tau ob peb teev. Zoo hmoo, kev txawj ntse tau tsim tau zoo li no, xws li pub niam mis rau menyuam. Thov tus me nyuam ntau npaum li sai tau! Qhov ntau tshaj nws tau txais nyob rau hauv cov huab cua kub, qhov zoo dua. Carapuse ntawm kev pub mis? Tsis tsuas yog cov mis nyuj xwb, tab sis kuj tseem ceeb ntim dej hauv dej - 30-50 ml thaum sib luag ntawm kev pub mis. Yuav tsum tau! LEEJ TWG - Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) - tsis qhia cov mis nyuj txog li 6 hli txawm tias lub caij ntuj so. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tus me nyuam tuaj yeem noj cov tshuaj tsis muaj zog ntxiv: haus dej thiab tsis xav nqus nws lub mis. Thiab nrog kev siv cov kua txob ntawm lwm yam kua mis uas tsis yog kua mis, lactation yuav txo tau. Txawm li cas los xij, lub koom haum WHO hauv cov teb chaws kuj tsim tsis tau tas li. Piv txwv li, rau ib tug neeg Asmeskas uas tsis muaj cuab kav nkag tau rau cov dej zoo thiab khoom noj khoom haus, kev poob qis yog qhov kev phem. Tab sis Ukrainian niam nyob rau hauv tsis tshua muaj kub kub muaj peev xwm them taus "saib tus me nyuam." Lactation yog nrees tsim, muaj ntau mis? Thiab tus me nyuam "hangs ntawm koj lub hauv siab" puag ncig lub moos thiab zoo nkaus li sluggish? Muab nws ib co dej huv los ntawm ib rab diav. Nyiam, xav tau ntau dua? Txhua zaus, koj tuaj yeem muab cov me nyuam mos dej. Tab sis tsis txhob sib zog nws thiab saib rau lub ntsiab txhais kub. Tag nrho cov mis niam haus tau li 6 lub hlis. Zoo, tom qab kev qhia txog cov khoom noj khoom haus complementary, dej yuav tsum tau muab tas li! Ntxiv nrog rau compensating rau poob ntawm noo noo nyob rau hauv tshav kub, qhov no yuav txuag crumbs los ntawm tej teeb meem nrog digestion raws li constipation. Los ntawm txoj kev, tib yam siv rau cov laus dua.
Fad ntawm qab los noj mov
Pom zoo, ntau heev nyob rau hauv lub tshav kub tsis xav koj los yog nws tus txiv. Peb yuav hais dab tsi txog tus me nyuam, leej twg yuav ua rau nws xav tau ntawm nws lub cev? Hauv lub caij kub, qhov qab los noj mov yog txo qis rau hauv ntau tus menyuam noj qab nyob zoo. Lub tswv yim yog qhov no: lub cev txuag dej, thiab qhov tso pa tawm ntawm cov kua txob. Yog li tsis txhob xav tias nws yog ib qhov teeb meem me me. On qhov tsis tooj, tsis kam noj, lub crumb tiv thaiv nws tus kheej los ntawm digestive mob, vim hais tias tsis muaj txaus digestive kua txiv cov zaub mov yuav txiav txim siab nyob rau hauv lub plab. Li ntawd, tsis txhob hais lwm dia ntawm qab thiab tsis panic. Cia li xav txog cov khoom noj ntawm lub caij ntuj sov mov noj. Thaum tshav kub kub kub, thiab nco ntsoov tias tus me nyuam noj mov, nws tsis raug mob!
• Tus me nyuam puas tau txiav txim siab tsis kam noj zaub mov ntxiv rau ib xyoo ua ntej lub caij ntuj sov? Tshwj xeeb los ntawm high-calorie cov khoom noj, xws li porridge thiab nqaij? Zoo, nws lub zog xav tau kev txaus siab los ntawm niam mis los yog sib tov. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau thawb tag nrho cov khoom tis hauv tus tub hluas los ntawm sib tsoo los yog los ntawm kev sib tsoo. Nws yooj yim dua tuaj tos ob peb hnub lossis vas thiv kom txog thaum tshav kub tuaj.
• Npaj cov tais diav - lub caij ntuj sov soups, stew, zaub tais diav. Hauv cov huab cua sultry, tus menyuam tus digestive system yuav tsis txaus siab rau cov kab txiav ntau los sis txawm tias lub tsev me me casserole. Tab sis tiag tiag yuav txaus siab nrog txiv hmab txiv ntoo (rau cov uas tsis muaj kev fab tshuaj!) Thiab qe. Txawm li cas los, nws yog ib qho ua tau kom paub tus tub hluas nrog watermelon thiab melon tom qab ob xyoos (txog 100-150 g ib hnub, tom qab peb servings nws nce rau 250 g). Melons zoo kawg nkaus quench nqos, muaj cov vitamins thiab kab kawm, nrog rau ntau cov carbohydrates uas npog tus me nyuam lub zog xav tau. Qhov no yog siv rau cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis nws feem ntau ntseeg hais tias ib lub kua tsis yog khoom noj khoom haus. Thaum nyob ntawm txoj kev 35 C, qhov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws tsis pom muaj! Qhov siab tshaj plaws ntawm lub crumb thaum sawv ntxov, ib nrab ib teev tom qab sawv los, thiab yav tsaus ntuj, thaum nws pours nyob rau hauv ntau. Yog li npaj rau lub sij hawm no feem ntau cov calorie dishes - nqaij, cereals. Cov huab cua sov tus me nyuam muaj qaub ncaug dua li niaj zaus. Yog li, thaum muaj kev zam, nws raug tso cai rau haus dej rau tus menyuam thaum noj mov. Nws yog tsim nyog yuav tau moisturized! Tab sis nyob rau hauv tsis kub lub caij nws yog ntshaw kom sib koom noj thiab haus. Nws yog ntau pab tau rau kev ua haujlwm txiav.
• Tsis muaj dab tsi txhim kho kev qab los noj mov xws li da dej. Txhawm rau zaum ntawm lub khob ntawm lub rooj, thiab ua kom zoo tshaj rau ntawm lub ntsiab lus: "Rau niam, rau vaub kib!" - da dej tus me nyuam hauv dej sov. Nws yuav freshen, thiab nws yuav lom zem tshaj! Cov khaub ncaws hnyav heev hauv tshav kub kuj tuaj yeem ua rau lub qab los noj mov. Zoo, nws kub, txawm nyob hauv lub T-shirt zoo! Tshwj xeeb tsis nyiam cov menyuam yaus coj khau rau hauv tshav kub. Qhov zoo tshaj plaws, yuav tsum tsis txhob muaj qhov sib txawv ntawm qhov kub ntawm ko taw thiab tag nrho ntawm lub cev. Qhov tseeb, khau ntoo yog xav tau thaum muaj kev txaus ntshai ntawm kev tawm ntawm lub khob, los yog muaj cov khau yuav tsum muaj kev ncaj ncees. Zoo, nyob rau hauv lwm cov neeg - zoo dua barefoot! Cov kws kho mob sab hnub tuaj: ntawm cov taw taw muaj cov ntsiab lus reflex rau lub plab zom mov. Cia tus menyuam yaum ua rau lawv! Nco ntsoov tias tus me nyuam txav ntau thiab siv zog ntau zog. Txwv tsis pub, yuav tsis muaj qab los, tsis hais lub caij twg los xij. Tshaj li cas ntawm lub qhov rais muaj ib qho kev ua suab nrov thiab tsis taug kev? Zoo, dua, ua si hauv chav dej lossis hauv pas dej ua ke yuav pab. Nws yog teeb meem-dawb!
Kev nyiam huv yog peb txhua yam!
Kub yog fraught tsis tsuas yog nrog overheating thiab sunburn, los ntawm uas ib tug zoo cream yuav tiv thaiv. Cov mob hnyuv yog lwm cov teeb meem rau lub caij ntuj sov! Thiab qee lub sij hawm nws yog tsim nyog kom rov qab tawm ntawm lub Bush thiab noj unwashed Berry, li cas raws plab yog muab. Saib qhov no! Tsis muaj dab tsi zoo dua li ntxuav tes nrog xab npum ua ntej noj mov. Yog koj nyob lub puam? Siv cov minyuam cov ntaub so ntub dej, lawv txov cov neeg ua kab mob ntawm cov kab mob. Khaws cov zaub mov hauv lub tub yees! Perishable (khoom noj khoom haus, nqaij) tawm ntawm cov cua sov hauv feem ntau nws yeej ua tsis tau: kab mob ntawm no raws li ntawm no! Thiab tau tshem ntawm yoov - nqa khoom ntawm cov kab mob. Cov cai ntawm kev muaj sia nyob hauv tshav kub tsis zoo li nyuaj rau koj? Tom qab ntawd nyiam lub crumbs thaum lub caij ntuj sov! Tom qab tag nrho, nws tshwm sim ib xyoos ib zaug nkaus xwb.