Lean milk Rau cov neeg uas tuav tau ceev ceev, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau noj zaub protein. Feem ntau cov nyuj lub mis muaj peev xwm hloov tau nrog cov kua mis, uas yog ib qho tseem ceeb hauv cov vitamins thiab protein ntau. Nws tuaj yeem yog txiv maj phaub mis nyuj, kua lossis mis nyuj los ntawm txiv ntseej. Daim ntawv qhia ua cov txiv hmab txiv ntoo walnut, Kuv mam li qhia rau koj. Qhov yoojyim tshaj plaws yog ua kom txiv ntoo mis siv lub tshuab zaub mov. Tab sis koj tuaj yeem siv cov pa pleev xim.
Cov khoom xyaw:- Almonds 20 g
- Txiv laum huab xeeb 20 g
- Cashew 20 g
- Dej 500 ml
- Qab zib 25 g
- Kauj Ruam 1 Ua kom tau mis nyuj, koj yuav tsum tau ceev, dej thiab qab zib.
- Kauj ruam 2 Tev lub tev tawm ntawm tev.
- Kauj Ruam 3 Zom cov txiv ntseej rau hauv rab riam mus rau lub xeev me me. Tus me, zoo dua.
- Kauj Ruam 4 Ncuav cov txiv ntoo txig nrog dej me ntsis thiab rov dua ib zaug ntxiv.
- Kauj Ruam 5 Ntxiv cov piam thaj thiab cov dej ntxiv thiab rov kis dua.
- Kauj Ruam 6 Siv lub lauj kaub. Sab saum toj nrog ib tug sieve. On lub sieve, nteg ob peb txheej ntawm gauze thiab lim lub mis nyuj haus.
- Kauj Ruam 7 Mis nyuj haus los ntawm lub txiv neej yog npaj txhij! Nws hloov tawm maj mam xim xim. Walnut mis nyuj yuav qaug cawv los yog ua noj pancakes, cereals, etc. rau nws. Bon appetit!