Yuav ua li cas kom poob phaus ... Lub teeb meem mus ib txhis ntawm peb tib neeg. Tab sis yog tias nyob rau hauv lub caij sov so lub kilograms tsuas yog ploj, ces nyob rau hauv lub caij ntuj no nws tsis tsuas yog nyuaj kom poob ceeb thawj, tab sis ntxiv phaus kuj ntaus. Yuav ua li cas poob poob nyob rau hauv lub caij ntuj no, thiaj li hais tias nws tsis tshwm sim? Muaj ob txoj cai tseem ceeb tshaj plaws.
- Nyob rau lub caij ntuj no, lub cev yuav tsum muaj ntau lub zog kom sov lub cev thiab muab cia rau hauv cov rog. Yog li tsis txhob mus txog koj tus kheej thiab koj txoj kev tshaib kev nqhis! Qhov no tsis txhais tau hais tias koj yuav tsum zaum ntawm txoj kev tshaib nqhis. Noj, tab sis nyob rau hauv cawv.
- Detologs tsis kam zaum ntawm cov pluas noj thaum lub caij ntuj no. Tab sis yog tias koj txiav txim siab ua raws li txoj kev no, tom qab ntawd xaiv txoj kev noj zaub mov, kom tsis txhob khov ntawm txoj kev tsis muaj zog.
Yuav kom poob qhov hnyav thaum lub caij ntuj no, nws yuav tsum txhim kho txhua lub sijhawm ntawm lub neej thiab nco ntsoov mus hauv kev ncaws pob. Cia nws ua ib qho txhaum khiav los sis 2 xuab moos ntawm kev kawm khov kho hauv gym, tab sis nws tsuas yog tsim nyog xwb. Nws yuav zoo heev rau npe rau kev ua las voos: ib lub hiav txwv ntawm cov cwj pwm zoo, thiab lub siab poob qis hauv ib hmo.
Kev noj zaub mov kom zoo thaum lub caij ntuj no
Nyob rau lub caij ntuj no, cov ntawv qhia uas muaj kuab yuav cia koj poob qhov ceeb thawj. Nws yuav zoo heev yog tias koj noj kua zaub kub raws li lub hauv paus. Ib lub kua qab qab yuav sov siab rau koj thiab muab cov vitamins, as-ham, lub zog. Cov kua zaub tseem ceeb yog tias nws dag koj lub cev vim qhov ntim ntawm cov nqaij ua noj. Lub tom kawg yog tsis sai sai muab tshem tawm ntawm lub cev ua dej yooj yim. Thiab nyob rau hauv ua ke nrog boiled zaub - nws tsuas yog ib tug tsawg-calorie zaub mov.
Thawj cov variant ntawm kua zaub:
Siv lub hneev (6 hau), qhwv zaub hau, kua txob ntsuab thiab txiv lws suav (2-3 npaug txhua), ib pawg ntawm celery zaub. Tag nrho cov khoom xyaw yog finely tws thiab boiled. Tom qab boiling muab Bay nplooj, Ginger thiab kua txob.
Qhov thib ob variant ntawm kua zaub:
Peb noj cabbage xim thiab - leeks (0.2 kg), 0.5 rau dos hauv hau, cabbage, parsley thiab carrot (0.25 kg txhua) thiab 0.3 kg ntawm celery tuber. Tag nrho cov txiav thiab boil kom txog thaum siav. Tom qab ntawd, ua ib tug qos yaj ywm mashed, ntxiv ib tug qej clove, lws suav kua txiv (1 tablespoon), basil thiab kua txob mus saj. Cov kua zaub no yog siav rau lwm 10 nas this.
Lub tswv yim ntawm nutritionists
Nyob rau hauv lub tswv yim ntawm nutritionists, nws yog qhov zoo tshaj kom poob ceeb thawj hauv lub caij ntuj no los ntawm kev txo qhov noj. Tshem tawm cov khoom siv los ntawm kev noj haus thaum caij ntuj no tsuas yog tsis tsim nyog. Lub sijhawm no lub cev twb dhau lawm, thiab qhov tsis muaj cov khoom tsim nyog yuav cuam tshuam rau lub cev qhov mob. Tau tsim nyog nyob rau hauv kev noj haus ntawm muaj cov ntses, khoom noj khoom haus, qe. Los ntawm cov nqaij, muab qhov preference rau ib hom noog (qaib ntxhw, nqaij qaib), nqaij nyuj los yog nqaij npuas yuav tsum ua kom khov li sai tau. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov yuav tsum tau them, thiab lawv yuav tsum muaj ntau ntxiv. Siv zog kom noj zaub mov zoo. Yog hais tias ntxov koj tag nrho cov roasted, tam sim no yog lub sij hawm ua zaub mov los ntawm txoj kev muab, kub kub los yog tsuas ci hauv qhov cub. Nws yuav zoo heev kom tau ib lub zog - txuag tau ntau lub sijhawm thiab kev rau siab. Xws li rau carbohydrates, nco ntsoov ntxiv cov porridge hauv koj cov khoom noj. Tab sis tshem ntawm overeating buns thiab txawv khoom qab zib.
Ua tib zoo xaiv khoom noj, ce, muaj lub siab thiab muaj hwjchim - qhov no yog txhua yam koj yuav tsum tau poob phaus thaum lub caij ntuj no lossis tsawg kawg kom koj qhov hnyav ntawm tib theem.