Ua ntej peb saib qhov zoo ntawm sab physiological. Txuas jogging tso cai rau koj kom muaj lub plawv thiab tag nrho cov kab mob plawv hauv kev noj qab nyob zoo. Thaum tsis muaj kev ntxhov siab, peb yuam kom cov leeg nqaij ntawm lub plawv ua hauj lwm, li no txhawb lawv nyob rau hauv tonus. Qhov no hu ua aerobic gymnastics.
Rau lwm cov tes, ua tsaug rau cov kev qhia li niaj zaus, peb tuaj yeem tswj peb daim ntawv lub cev kom zoo. Tom qab tag nrho, txhua txhua hnub thaum taug kev peb hlaub calories! Nws tsuas yog ib lub tswv yim rau cov neeg uas tab tom sim nrhiav ib txoj kev kom tsis tau cov phaus ntxiv.
Kev sib tw, ntxiv rau kev kub nyhiab ntxiv, ua kom cov leeg muaj zog, ua rau lawv muaj zog thiab txhawb zog. Thiab qhov no nyeg yuav txo kom tsis txhob muaj cov kab mob xws li mob caj dab (mob pob txha) thiab osteoporosis (tsis muaj calcium hauv cov pob txha, uas ua rau lawv tawg taus).
Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov kauj vab yog tias cov neeg ntawm txhua pawg hnub nyoog muaj peev xwm koom tau rau hauv nws, vim nws tsis ua ntau tshaj ntawm cov leeg thiab lub cev. Nyob rau hauv no ce, peb tsis ua jerks, Sudden movements, tsis txhob yuam ib feem ntawm lub cev mus strain ntau. Txhim khu ntawm kev sib haum xeeb, tsis yuam peb cov pulse mus dhia tawm ntawm cov qauv. Ntxiv rau txhua yam, jogging yuav pab txhim kho cov ntshav ncig hauv lub cev, kom paub meej tias qhov ua haujlwm zoo ntawm lub plab zom mov thiab ua rau koj qhov kev ua kom muaj zog. Kev txhim kho cov kev sib tw ntawm cov ntshav yuav cia oxygen nyob rau hauv lub sijhawm zoo thiab tu siab kom tu tag nrho cov kabmob ntawm lub cev nrog oxygen. Ua tsaug rau qhov no, peb tsis tshua nkees thiab ntev dua peb xav tias nquag thiab muaj zog. Kom ua haujlwm ntawm lub plab yuav ua rau lub cev lim piam, txo nws cov slagging, xyuas kom tseeb cov metabolism hauv. Qhov no, tag nrho, yuav txo qhov feem pua ntawm cov roj tso tawm, koj calorie ntau ntau yuav mus rau lub cev nrog lub zog, thiab tsis tsim cov roj "reserves."
Qhov zoo ntawm kev sib tw tsis xaus rau hauv lub cev. Muaj ntau ntau yam kev xav thiab kev xav ntawm lub hlwb kuj txuam nrog kev qoj ib ce. Nws hloov tawm tias nws pab txo kev ntxhov siab, kov yeej kev ntxhov siab, kev npau taws thiab kev ua phem. Rau lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem khiav dim ntawm txhua hnub txhua qhov teebmeem thiab kev mob siab khov kho ntawm lub neej, koj tuaj yeem ua rau lub hlwb zoo siab, cia koj lub cev tswj nws cov duab. Thaum khiav mus, koj tsis xav kom xav txog cov teeb meem nias. Koj tuaj yeem raus koj tus kheej hauv kev ua ub no, saib qhov kev hloov ntawm scenery ncig thiab hnov tias koj lub cev tau txais kev pabcuam li cas thiab kev pabcuam uas nws xav tau. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg ua txoj kev coj tus yam ntxwv. Hnub ntawm lub rooj ua haujlwm, lub cev ua txhav, poob kev khiav. Kev ua haujlwm ntawm kev puas hlwb ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, tsis tso nws txoj kev tuav pov hwm, yuam kom koj rov qab mus rau qhov teeb meem thiab daws lawv. Tom qab zoo li no ib lub nra, jogging yuav pib ua ib lub tshuaj rau tus ntsuj thiab lub cev.
Yog li thaum lub sij hawm tom qab koj hnov npau taws los yog kev nyuaj siab, cia li hnav cov khau zoo thiab cia li khiav tawm pov tseg pliaj tawm ntawm koj lub taub hau thiab rov qab los ua kom zoo dua rau koj txoj kev noj qab haus huv.