Lub caij ntuj no yog lub caij txias thiab hnyav heev. Kuv xav kom tsiv tawm mus tsawg dua. Peb lub cev tsis muaj cov vitamins. Kev tiv thaiv tsis muaj zog. Kuv hnov mob ziag no. Tiv thaiv nrog lub caij nplooj ntoos zeeg lub caij ntuj no thiab txhim kho cov leeg nqaij yuav pabcuam. Tej zaum, peb txhua tus nyiam ua las voos. Xws li kev ua haujlwm yuav tsis tsa koj tus ntsujplig xwb, tabsis tseem coj cov duab los qhia.
Niaj hnub no, cov pabcuam fitness thiab seev cev cov tsev kawm ntawv tau xaiv ntau yam kev kawm rau txhua tus saj thiab hnub nyoog. Peb yuav sim kom to taub.
Lub tsev
Cov qauv no tau tshwm sim hauv Amelikas hauv xyoo 1980 thiab tau tawm mus thoob qab ntuj. Lub tsev muaj cov ntsiab lus tawg, reggae (reggae variation), latins thiab steppe. Lub hauv paus ntawm txoj kev ua las voos yog ib qho nyuaj ceev ceev (taw ua), uas muaj nrog pob zeb - lub qhov chaw ntawm lub cev nyob rau hauv ntau cov lus qhia (jacking). Nyob rau tib lub sij hawm, lub suab ntawm lub cev yog tus, me ntsis tsis txhob up nrog ob txhais ceg. Kach pib ntawm thaj av ntawm lub taza thiab seizes rau sab nraum qab, lub xub pwg nyom, caj dab. Thaum kawg ntawm txhua lub zog, lub cev yog rigidly tas nyob rau hauv qhov chaw.
Qee lub sij hawm nyob rau hauv lub dance xws li ofting - lub synthesis ntawm qis dua thiab acrobatics. Qhov feem ntawm qhov style no yog rau cov uas koom hauv kev sib tw; nyob rau hauv pab pawg hauv chav kawm nyob rau hauv kev ua si pawg, nws tsis qhia.
Kev npaj tshwj xeeb rau lub tsev yog nyob rau hauv cov kev kawm ua las voos, taw qhia txog cov qauv tshiab. Cov pob txha ntawm pawg neeg feem ntau yog tsim los ntawm cov tub ntxhais hluas: cov tub ntxhais hluas raug txiav txim siab sib ntaus thiab yog li ntawd pheej pheej sib tw nrog lawv tus kheej.
Ntawm cov seev cev hauv cov kev ua si qoj qeeb tsis tas yuav tsum muaj qhov tshwj xeeb-kev cai-kev cai - cov ntawv ua si li niaj zaus yuav ua. Tab sis yog tias koj xav mus rau hauv cov style, xaiv khaub ncaws uas yog fashionable cov hluas. Ib lub sij hawm, lub ris ris nrov nrov, tam sim no lawv muaj kev vuab tsuab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov ris tsho yuav tsum tsis txhob thaiv lub zog. Nuance tseem ceeb yog khau ntaub. Lawv yuav tsum tau yooj yim tshaj li cov npog, vim tias muaj ntau txoj kev txav ntawm kev ua las voos. Nyob rau tib lub sijhawm nkawm khau yuav tsum muag, lub teeb, nrog ib tug khoov outsole.
Lub nra hnyav tshaj plaws rau ntawm taw (lawv txhua lub sij hawm hauv tsab ntawv tsa suab, zoo li ntawm cov kab treadmill), cov leeg nqaij uas ua tus ncej ntawm lub cev tab tom ua haujlwm, uas cuam tshuam zoo rau lub duav. Tab sis tsis muaj qhov tshwj xeeb tshaj plaws rau kev ua haujlwm tawm thaj tsam teeb meem ntawm no.
Ntsag plhaw
Nws tsis yog ib qho kev seev cev - nws yog ib qhov kev coj noj coj ua tag nrho, muaj kev khiav nrog koj lub suab paj nruag, kos duab. Hip-hop yog fundamentally sib txawv los ntawm Hausa: nyob rau hauv thawj muaj ib atherosclerosis, nyob rau hauv ob - ib suab paj nruag. Nws yog qhov kev sib dhos uas tseem ceeb hauv kev sib tsoo, thiab xa, xws li nestranno, ib tus neeg txheeb ze ntawm hip-hop.
Hip-Hop originated nyob rau hauv lub 1970s nyob rau sab South Bronx, ib qho ntawm cov poorest neighborhoods nyob New York, ntawm cov xeeb leej xeeb ntxwv ntawm teb chaws Africa. Ua ntej, nyob rau ob tog ntawm cov tog neeg, suab paj nruag raug tsim, uas yog tsim los ua ib qho ntawm cov ntses bass thaj tsam thiab cov khoom xyaw arrhythmic tau ua hauv disco thiab kev ua si funk. Ces cov ntawv tau txais ntawm cov ntawv txais. Cov suab paj nruag ua kom dhau los ua ib txoj kab tawg, qhov hauv qab no yog tib yam nkaus. Feem ntau cov kauj ruam tsis tau ua rau lub sij hawm, qhov taw ntawm txhais tes thiab ob txhais ceg yog lax.
Lwm feature ntawm cov style - nias rau hauv av. Muaj ib qho kev pom hais tias qhov kev seev cev tau los ua ib qho kev xav ntawm Negro kev ntseeg: lawv hais tias Africans hwm tus tswv ntuj nyob hauv lub ntiaj teb thiab khoov, sim kom ze rau lawv, Ntawm qhov no nyob rau hauv qhov kev seev cev yog "mos", ib nrab ntawm pob txha. Los ntawm txoj kev, hauv hip-hop, zoo li hauv vhause, lub ntsiab load ntog ntawm lub taw.
Raws li nyob rau hauv tag nrho cov kev seev cev tam sim no, hip-hop muaj acrobatic ntsiab resembling breakdance, tab sis lawv tsuas ua tau los ntawm cov neeg uas muaj kev cob qhia lub cev zoo. Qhov tsim nyog rau tag nrho cov rappers sawv tawm hauv txoj kev no: hoodies nrog hoods, cov kaus mom dov tshaj ntawm tsom iav, qhov ntswg qhov muag - "kav dej", ib nrab-luv luv luv luv. Nkawm khau yuav tsum muaj kev ua si: hnyav khau ntaub los sis khau ntaub nrog lub tiaj tus kheej. Cov kauj taw hauv lawv yuav tsum raug kho kom zoo thiab muaj kev tiv thaiv los ntawm kev cuam tshuam cov kev cuam tshuam.
Hip-hop, zoo li lub tsev, tau yooj yim hloov cardio Ib qho loj ntxiv ntawm cov qauv yog "mos" lub hauv caug: qhov no tiv thaiv lub hauv caug pob txha ntawm ntau qhov ntau, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj lub cev hnyav ntau. Saib cov rappers: tsawg tsawg ntawm lawv yog slim. Rau tib zhameshkovatye yam nkaum tagnrho. Muaj tseeb, suab nkauj tsis tag nrho yuav tsum tau raug tom. Tab sis koj yuav tsum seev cev rau cov nkauj uas yuav pom kev.
R'n'B
Tig rau tej channel uas muaj yeeb yaj duab yeeb yaj kiab, thiab tau txais ib lub tswv yim ntawm qhov style - qhov sib xyaw ntawm hip-hop thiab kev nyuaj siab. Qee lub sij hawm R'n'B (Atherosclerosis thiab Blues) txawm tias yog nplua nuj thiab Zoo nkauj - nplua nuj thiab zoo nkauj.
Cov kev taw qhia uas tau kawm hauv cov kev ua las voos muaj peev xwm fused, mos, nrog rau kev ua kom yooj yim, thiab tib lub sij hawm meej, tsis yoojyim, meej. Nyob rau hauv lub seev cev, lub vas sab yog ib qho chaw txuam nrog - nws lub zog qog lub plawv ntawm lub plawv. Nws tseem ceeb heev kom tig thiab co koj lub duav. Lwm qhov cim tseg ntawm R'n'B yog qhov co. Kev tua ntawm qhov kev tshem tawm no yuav tsum tau ua rau tus neeg nyiam ua las voos: tag nrho cov nqaij ntshiv yuav tsum tau so, tsuas yog cov xovxwm tsis zoo.
Pab kom zoo nkauj los sis ib qho kev ua si, yog tias nws muaj kev cob qhia hauv chav fitness. Cov ris tsho yuav tsum tsis txhob poob ntsej muag, thaum pub tag nrho cov taw mus kom taug qab. Nkawm khau kuj ua tau, los ntawm khau ntaub rau khau nrog luj taws. Txhua pawg ntawm cov leeg ua hauj lwm, nrog rau ntawm tes (hauv ob txhais tes siv ob txhais tes siv los tswj xyuas qhov sib npaug). Ua tsaug rau qhov taw qhia, R'n'B txhim kho thaj tsam ntawm lub pob tw thiab lub duav, lub caj dab tso cai rau koj tone thiab ua kom cov nqaij ntshiv.
Jazz - Art Nouveau
Jazz pib nyob rau hauv XVIII caug xyoo, thaum lub sij hawm sib koom ua ke ntawm "dub" thiab "dawb" haiv neeg. Qhov no ua las voos nrog African keeb kwm yog suav hais tias yog kev qhia txog kev xav, lub zog thiab lub zog, nws muaj kev sib ceg, kev siab thiab kev xiam oob khab. Kawm jazz yog txhawb los ntawm taw kev los ntawm cov niaj hnub kev ua si - qhov no yog li cas cov jazz niaj hnub no, nthuav tawm hnub no hauv cov seev cev rau tsev kawm ntawv thiab qee cov koom haum qoj.
Ballet ntsiab lus (jumps thiab rotations) nrog rau sit-up, yam ntxwv rau African seev cev, hnyav hnyav hnyav ib sab ntawm lub cev. Feem ntau jazz yog niaj hnub thiab nquag thiab ua rau txoj kev sib koom tes ntawm kev seev cev. Nws pab tsim thiab sib koom tes, thiab ua haujlwm tawm hauv cov teeb meem. Rau cov chav kawm koj tuaj yeem coj khaub ncaws, tsis ntuag taw, tab sis tsis tso cai rau tsis meej pem hauv cov khawm. Rau ntawm ob txhais ceg nws nyiam ua rau hnav cov tsho Jazz - khau tshwj xeeb nrog lub pob taws uas qhia tau zoo thiab muaj zog ntiv taw. Tus luj thiab cov ntiv taw yog tsis txuas rau ntawm no, uas tso cai rau koj txav txawv qhov chaw ntawm ko taw nyias. Khau ntaub nrog lawv cov "lintels" thiab ib qho nyuaj rau qhov style no tsis haum. Hauv qee hoob dance-kawm koj tuaj yeem xyaum hauv thom khwm.
Lub dance nquag pab kom hlawv rog kom siab tshaj plaws, tab sis vim yog dhia nws yog contraindicated rau tag nrho cov neeg, nws tsis pom zoo kom muaj teeb meem nrog pob qij txha thiab qaum.