Muaj ntau tus ntshai ntshai tsam qhov khoom noj khoom haus. Cov niam txiv xav hais tias lawv tus menyuam yuav loj hlob tsis zoo thiab loj hlob rov qab thiab tsis zoo. Qhov no tsis muaj tseeb! Cov lus nug no yog yuav ua li cas los daws qhov teeb meem ntawm kev pub mis rau tus me nyuam, seb hom zaub mov twg xaiv. Nrog cov txheej txheem zoo pub rau noj thiab xaiv cov tshuaj zoo, koj tuaj yeem nco ntsoov tias koj tus me nyuam yuav loj hlob thiab ua kom zoo thiab ua tiav. Muaj ob peb lub tswv yim los ua raws li.
1. Xaiv cov tshuaj sib tov nrog tus kws kho menyuam yaus
Qhov kev txiav txim no muaj feem xyuam rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, yog li tsis ua raws li cov tswv yim ntawm cov neeg ua haujlwm lossis tus nqi qis hauv lub tsev muag khoom. Txhua tus me nyuam nyias muaj nyias qhov kev xav tau, yog li ntawd nws yog qhov zoo dua uas koj tus kws kho mob qhia kom sib tov, raws li tus yam ntxwv ntawm tus me nyuam. Tus kws kho mob yuav ntsuam xyuas seb nws puas yuav pub koj tus me nyuam nrog sib tov sib xyaw los yog ib tus tshwj xeeb yuav tsum muaj. Yog tias, piv txwv li, tus me nyuam tsis muaj qhov hnyav, muaj teeb meem digestive los yog muaj kev tsis haum, ces tsim nyog muab tus me nyuam nrog zaub mov tsim nyog. Qee lub sij hawm nws tsuas yog muab los ntawm cov tshuaj. Yog tias koj tus me nyuam yuav muaj kev tshwj xeeb rau kev noj haus, tus kws kho mob yuav qhia txog kev sib tov ntawm kev ua lag luam.
Qhov sib tov sib hloov yuav tsum sib phim nrog tus me nyuam lub hnub nyoog, txij li thaum cov me nyuam muaj kev xav tau ntau lub hlis hauv lub neej. Yog li, rau cov menyuam mos txog hnub nyoog 6 hli, nws tsim nyog xaiv qhov sib xyaw. 1. Cov menyuam hnub nyoog loj dua yuav tsum tau txais cov mis nyuj los ntawm No. 2 lossis 3. "Kev sib xyaw" Junior "yuav muab tau rau cov me nyuam uas muaj hnub nyoog 12 xyoos.
Nco ntsoov - yog hais tias ib tug me nyuam tau txais cov khoom noj khoom haus tsis raug cai los yog tsis tseeb, ces nws yuav xav tau ntau qhov teeb meem. Qhov feem ntau ntawm lawv - bloating, raws plab lossis tawm pob. Yog tias koj tus menyuam muaj qhov zoo li no - qhia qhov no rau tus kws kho menyuam yaus!
2. Nyeem cov ntaub ntawv ntawm cov khoom siv pob khoom
Cov txheej txheem niaj hnub no yuav tsum muaj cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog, sib thooj rau cov hnub nyoog ntawm cov protein, carbohydrates thiab cov rog. Txoj cai lij choj tseem xav kom cov neeg tsim khoom kom paub tseeb tias qhov sib tov muaj cov roj fatty acids, fatty acids uas tseem ceeb, uas muaj cov nyhuv zoo rau txoj kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab retina ntawm tus me nyuam. Txawm li cas los xij, ntau lub tuam txhab siv ntau lub npe uas txhais cov tshuaj no (piv txwv, LCD PUFA, Lipil). Kev nyeem ntawv cov ntawv yuav pab koj to taub tias xyov yog li cas thiab nws yuav ua li cas rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.
3. Siv dej haus huv thiab khaws cia kom sib tov
Koj yuav tsum siv dej nrog cov ntsiab lus tsis muaj ntxhiab tsw. Nws yog qhov zoo dua uas siv cov dej hauv lub hwj dej - nws raug kuaj thiab pom zoo los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Niam Txiv thiab Me Nyuam. Cov dej no yog npaj txhij los npaj qhov sib tov. Nws tsis tas yuav tsum tau hau kub - txaus kom sov. Yog tias koj muaj dej zoo nyob hauv tsev lossis muaj lim - koj tuaj yeem siv hom dej no.
Cov kws kho mob tsis pom zoo siv cov kais dej los sib tov. Txawm boiling tsis tshem tawm cov chlorine, hnyav hlau thiab impurities los ntawm cov dej. Tsis tas li, thaum muab cia rau sab nraum lub tub yees nyob hauv dej, cov kab mob thiab cov algae uas txaus ntshai rau kev noj qab haus huv pib sai sai. Cov dej no tej zaum kuj muaj ntau hlau. Rau ib tus menyuam yaus, tag nrho qhov no yuav ua rau muaj teeb meem loj. Yog li koj yuav tsum tau ua raws li qhov teeb meem ntawm cov dej xaiv kom zoo zoo.
Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los muas ib lim los yog npaj txhij-dej huv - npaj dej rau koj tus kheej. Hloov dej rau hauv saucepan, sov nws maj mam muab, tshem lub hau thiab cia kom sawv ntsug tsawg kawg yog 3 xuab moos. Chlorium yuav raug tso tawm rau lub sijhawm no. Tom qab ntawd maj mam muab cov dej tawm hauv lub thawv, tso me ntsis dej rau hauv qab. Muaj hlau co txhem tso, tsis txhob hliv lawv. Hauv lub raj mis thermos, cov dej no tseem nyob ntev mus txog 12 xuab moos.
4. Tsis txhob hloov lub zog ntau zaus
Qee tus neeg ua khoom noj ntawm tus me nyuam noj thaum lub sij hawm hloov mus rau khoom noj khoom haus yog qhia kom hloov qhov sib tov txhua ob peb lub hlis. Cov kws kho mob categorically tawm tsam qhov no! Tus me nyuam tus kab mob (tshwj xeeb tshaj li ib xyoos) nws muaj qhov sib xyaw kom haum. Thiab yog tias koj tau tswj kom xaiv ib qho uas tsis ua rau muaj mob tshwm sim - siv xwb. Tsawg kawg los txhawb tus menyuam lub cev. Yog hais tias qhov sib tov yog zoo, balanced thiab noj qab haus huv - tus me nyuam yuav tsis "tau dhuav". Tsis tas yuav hloov nws, ua tus me nyuam lub cev mus rau qhov kev hloov tshiab. Yog hais tias tus me nyuam tau noj cov mis, nws muaj kev noj qab nyob zoo thiab hnyav ntxiv - tsis txhob hloov dab tsi.
5. Tu koj tus menyuam thaum noj mov
Nws tau raug pov thawj tias cov teebmeem tactile (lub cev sib txuas lus) yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam! Yog li, muab lub raj mis rau me nyuam, khawm nws, zoo li koj pub mis niam. Sim ua kom koj tus me nyuam ib txwm txav ze rau ntawm koj lub cev thiab hnov lub plawv dhia. Zam txhob nquag thiab nervousness thaum lub sijhawm ua khoom noj khoom haus. Nco ntsoov tias kev nyuaj siab muaj txiaj ntsig rau plab teeb meem hauv koj tus menyuam.
6. Noj khoom noj raws li tus menyuam txoj kev ntshaw
Txawm hais tias nws xav tias tus me nyuam yuav tsum tau muab pub rau txhua 3 xuab moos - nws tsis yog ib txwm ua tau kom ua raws li txoj cai no. Tus me nyuam txoj kev ntshaw tuaj yeem sib txawv raws li nws lub siab nyiam. Yog li tej zaum ib tug menyuam yaus muaj cai haus ntau dua, qee zaum qis dua. Ib tus menyuam uas khov lossis nkees heev yuav tuaj yeem noj tsis qab los tau. Yog li ntawd, yog hais tias lub capricious me nyuam yaus tsis xav noj - tsis txhob yuam nws.
Cov menyuam noj qab nyob zoo thaum lawv tshaib plab. Nco ntsoov tias cov cai tswj hais txog cov khoom noj uas nthuav tawm ntawm pob ntawv yog qhia. Cov kab hauv qab yog tias tus me nyuam yuav tsum tau txais tag nrho cov yam khoom sib thooj rau nws hnub nyoog. Thiab yuav faib li cas rau ib hnub ntawm txhua hnub - koj txiav txim siab. Mloog koj tus menyuam. Nws xav paub zoo dua thaum twg thiab ntau npaum li cas nws yuav tsum tau noj.
7. Tsis txhob indulge nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev pw tsaug zog nrog lub raj mis
Tus menyuam yuav tsum tsis txhob tsim txoj kev pw tsaug zog nrog lub raj mis. Raws nraim tib yam li nrog lub txiv mis qhuav hauv lub qhov ncauj. Qhov no yog qhov kev cia siab ntawm tus menyuam, nws yuav zoo dua thaum tsaug zog thaum tuav lub raj mis. Ntau tus niam txiv "tso", uas cia tus me nyuam ua. Tab sis qhov no yuav tsum tsis txhob cia!
Ua ntej, nws tsis raug pom zoo vim yog txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev qis. Txhua cov kua uas lim tau los ntawm lub txiv mis ntawm lub raj mis (xws li kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej, thiab cov dej ntshiab) yuav tsum tau diluted nrog qaub ncaug. Nyob rau hauv ib tug npau suav, lub salivation yog tsawg. Yog li cov kua tau ncaj qha mus rau hauv tus menyuam lub plab. Tab sis ib qho tseem ceeb ntawm cov qaub ncaug yog los tiv thaiv cov hniav ntawm cov kab mob! Mis nyuj haus muaj suab thaj, uas yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau kev luam tawm ntawm microbes. Thiab vim muaj qaub ncaug tsawg dua nyob rau hauv lub qhov ncauj ua ntej yuav tsaug zog, qhov no ua rau tej yam kev mob zoo rau txoj kev loj hlob! Yog li, yog tias koj nyuam qhuav pib noj ntawm lub raj mis thiab koj tus me nyuam twb nyiam pw tsaug zog thaum pub mis - ua tsev! Tom qab noj mov, muab tus menyuam tso rau ntawm nws sab. Yog li ntawd nws yuav tsis muaj peev xwm thov ntawm koj ib lub raj mis dua. Kws txawj paub tseeb tias ua raws li lub hauv paus ntsiab lus no yuav tiv thaiv tau ntau yam teeb meem yav tom ntej!
8. Tsis txhob siv cov khoom noj yog tias tus menyuam tsis noj mov
Hauv cov mis nyuj, uas tuaj yeem tiv tau cov qaub ncaug, cov kab mob tuaj yeem sai sai, uas ua rau cov menyuam yaus raug mob lom heev. Vim li no, koj yuav tsum tsis txhob npaj cov dej "hauv Tshuag" thiab tawm hauv lub raj mis. Tom qab ib teev qhov sib tov los nws cov freshness loses! Koj yuav tsum nco ntsoov thov kom sib tov uas yog npaj ua ntej pabcuam! Hais txog qhov no, cov xwm txheej, ntau cov khw ceeb toom rau lub ntim khoom noj.
9. Tsis txhob noj ntau, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej yuav mus pw.
Tsis tas li cov neeg laus nyiam noj ua ntej yuav mus pw thiab ces txom nyem plab thaum hmo ntuj. Cov me nyuam kuj muaj teeb meem nrog rau qhov no. Vim li cas ho tsis muab koj tus menyuam noj ntxiv mis? Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tau tias nws twb tuaj yeem - nws yog qhov zoo dua tsis pub dhau. Yog tias koj muaj lus tsis txaus siab txog seb koj tus menyuam puas noj mov txaus, nug koj tus menyuam.
Yog tias tus me nyuam twb muaj 4 hlis lawm, tus kws kho mob tuaj yeem xav kom sib xyaw nrog qhov sib ntxiv ntawm mov. Nws yog feem ntau muaj kev noj qab haus huv thiab yooj yim digestible (thiab tsis muaj calorie ntau ntxiv.) Yog tias koj yuav nce ib feem ntawm qhov sib tov - nws yuav ua tau rau ntau tus me nyuam. Thaum hloov mus rau khoom noj khoom haus, cov kws kho mob cov tswv yim zoo sib xws hauv ib qho - tsis txhob overfeed. Feem ntau yog "dag" nce siab tshaj cov menyuam ntawm kev pub niam mis. Tab sis ntau dhau lawm - nws tsis zoo!
10. Tsis txhob cia tus menyuam nrog lub raj mis ntawm ib
Tsis txhob txawm xav txog kev muab cov mis nyuj rau me nyuam noj thiab tso rau ib feeb. Hauv txoj haujlwm supine nyob sab nraub qaum, tus menyuam tuaj yeem ua rau daig caj pas! Txawm tias koj tus me nyuam loj tuaj, koj yuav tsum pab nws noj mov. Ib tug menyuam tsis tuaj yeem tuav lub raj mis ntev - koj yuav tsum nyob ze. Tus me nyuam yuav maj mam luag, nws quaj, hnoos, thiab sib tov yuav kis tau rau hauv txoj hlab ntsws.
11. Tshaj tawm cov khoom faib raws li cov tshuaj
Ua raws li cov lus pom zoo ntawm lub khw, uas tau teev nyob rau txhua lub hnab mis nyuj hmoov. Tus me nyuam yuav tsum tau txais cov khoom noj rau qhov tseeb, nws thiaj tsis ntim qis heev los yog dhau dej. Koj yuav tsum ua tib zoo ntsuas txhua qhov kev pab mis. Ib txwm siv ib rab diav txuas nrog lub pob.
Tsis tas li ntawd, xav txog lwm cov tswv yim, nrog rau cov dej kub thiab txoj kev tov mis. Xwb ces koj yuav tau txais kev ntseeg siab tias tus menyuam tau txais khoom noj khoom haus zoo.
12. Ntxuav cov khoom nyiam dua tom qab siv tas
Kev huv ntawm lub raj mis thiab lub txiv mis yog ib qho tseem ceeb raws li kev tswj cov khoom siv rau kev npaj dej. Ntawm no koj kuj yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb. Nyob hauv cov kab noj hniav thiab lub txiv mis, kab mob pathogenic sai sai (raws li koj paub, mis yog qhov nruab nrab rau lawv). Yog li, tsis ntev tom qab noj mov, koj yuav tsum ntxuav tag nrho cov accessories. Yog tias tus me nyuam tseem tsis tau txog 6 lub hlis, koj yuav tsum muab lub raj mis thiab lub txiv mis tso rau txhua lub sijhawm tom qab pub mis. Koj tuaj yeem noj lawv hauv lub lauj kaub ua dej kub (10 feeb) lossis siv fais fab lossis chav ua haujlwm. Yog tus me nyuam loj dua, lub raj mis thiab lub txiv mis yuav tau muab yaug hauv cov dej ntws nrog ib qho tshuaj ntxuav tes li niaj zaus thiab tom qab yaug. Thiab ib qho ntxiv - nyob rau hauv ib lub tshuab ntxuav tais diav koj tsuas yog ntxuav cov hwj nrog ib lub hau ntswj. Tom qab ntxuav khoom, koj yuav tsum ntxuav koj ob txhais tes.
13. Khaws qhov sib tov nrog raws li cov lus pom zoo.
Tom qab qhib lub pob, raws li ib txoj cai, qhov sib tov tshua tshiab rau 4 lub lis piam. Saib cov lus qhia ntawm lub ntim, vim hais tias lub sijhawm no feem ntau yog luv dua. Khaws lub pob ntawm cov sib tov kaw nyob rau hauv ib qhov chaw txias thiab qhuav (18-25 ° C). Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem khaws cov hmoov sib tov (hmoov) hauv lub tub yees.
14. Txawb cov txiv mis lawm!
Ntawm chav kawm, puas dummies yuav tsum tau tam sim ntawd hloov rau tshiab. Nco ntsoov tias nyob rau hauv cov kab tawg me me thiab khoov cov kab mob tuaj yeem ua kom raug mob rau koj tus menyuam. Txawm hais tias lub txiv mis tsis zoo, nws hloov txhua 3-4 lub hlis. Scratched thiab puas fwj tsis haum rau kev siv, vim hais tias qhov no yuav ua tau rau qhuav ntawm ib qho tshuaj lom tiv thaiv ntawm yas - bisphenol. Qhov no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov - lub hwj thiab cov txiv mis tsis tau zoo rau tus me nyuam!
15. Tu cev ntxuav tes thiab tag nrho chav ua noj
Hauv chav ua noj nws muaj peev xwm ua tau ntau yam kab mob thiab pwm uas txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, txawm ntau tshaj qhov tso quav! Yog li ntawd, nco ntsoov tias ua ntej yuav npaj cov mis, koj yuav tsum ntxuav koj ob txhais tes. Siv cov thoob cais (qhuav thiab qhuav) kom qhuav qhuav thiab txiv mis. Lawv yuav tsum tau tso tshuaj tua kab mob. Thaum npaj qhov sib tov, tsis txhob poob koj lub tsev thiab ntxuav tag nrho cov khoom qub - nws yog hais txog koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv! Kev tu cev tseem ceeb heev yog tias koj tus me nyuam tsis muaj zog los yog tsis khwv tau nyiaj.