Rau hnub tim, tej zaum txhua tus neeg thib ob paub txog cov txiaj ntsim ntawm kev siv roj rau cov roj omega-3 rau tib neeg kev noj qab haus huv. Cia wb mus saib seb dab tsi omega-3 thiab seb lawv "noj" nrog.
Omega-3 - polyunsaturated fatty acids (PUFAs) tau raug hu ua cov khoom tseem ceeb rau kev loj hlob thiab kev loj hlob, tiam sis kev nkag siab tseem ceeb ntawm lawv txoj hauj lwm tseem ceeb hauv kev ua si tseem ceeb ntawm lub cev tau nce ntau hauv cov xyoo tshiab. Dab tsi tshwm sim los ntawm qhov kev hnov mob no ntxiv rau omega-3? Nyob rau xyoo 1980s, vim tias kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb deev, nws pom tau hais tias qis tshaj plaws ntawm cov kab mob plawv, xws li mob ntshav siab, mob ntsws ntsws thiab atherosclerosis hauv cov neeg nyob hauv Greenland tau piav qhia feem ntau los ntawm kev noj cov zaub mov loj loj nrog cov ntsiab lus siab PUFA omega-3.
PUFAs zoo li omega-3 yog qhov tseem ceeb. Cov no yog cov unsaturated fatty acids uas lub cev tsis muaj peev xwm ua tau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov acids uas tsim nyog rau lub cev tsis tsim hluav taws xob los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis rau tag nrho cov hauj lwm ntawm ntau yam kab mob, xws li: plawv, tshee, lub cev tsis muaj zog.
Omega-3 yog ib hom tshuaj yeeb yaj kiab hauv Tebchaws Meskas. Omega-3 yog ib cov roj ntses zoo, muaj cov roj fatty acids uas yog siv cov roj qab rog: deca-hexaenoic (DHA) thiab yakozapentaenovaya (EPA), uas lub cev tsis ua, tab sis tau txais zaub mov.
Lub luag hauj lwm ntawm omega-3 nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug neeg laus
Niaj hnub no, qhov feem pua ntawm cov kab mob hauv cov kab mob hauv kev ua txhua yam ntawm txhua yam ua rau hauv lub neej feem ntau ntawm cov teb chaws hauv North America thiab Europe tau mus txog 50%. Nws kuj paub tias kev noj haus ntawm ib tug neeg niaj hnub no muaj cov khoom noj txom ncauj, uas qhov kev faib ua feem ntawm cov vitamins, minerals thiab cov khoom tseem ceeb yog qhov tsis zoo. Yog li ntawd, lub cev tau txais tsawg dua ntawm cov ntaub ntawv uas tsim nyog rau nws txoj haujlwm.
Muaj ntau cov kev tshawb fawb pom tau hais tias omega-3 plays lub luag haujlwm zoo hauv cov kab mob plawv. Kev npaj ntawm omega-3 yog ib qho zoo ua ib qho kev pab kho mob ntawm kev kub ntxhov, kev mob plab hnyuv taum, kab mob kev tiv thaiv kab mob ntsws, bronchial hawb pob, daim tawv nqaij. Omega-3 mob siab koom tes rau cov roj thiab roj metabolism, pab kom cov phab ntsa hauv cov hlab ntshav muaj zog, muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant. Kev nkag mus rau lub cev ntawm omega-3 contributes rau qhov kev ua ub ua no ntawm lub hlwb, uas yog, lub hlwb, muab ceev ceev kis ntawm lub siab lub ntsws impulses, thiab, yog li ntawd, txhawb nqa memorization zoo.
Omega-3 txhawb kev zoo ntawm magnesium thiab calcium, txo cov viscosity ntawm cov ntshav, muaj cov khoom tiv thaiv, stimulates tiv thaiv.
Lub luag haujlwm ntawm omega-3 hauv kev noj haus ntawm cov menyuam yaus
PUFAs ntawm omega-3 yog ib qho tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm ib txwm kab mob, pib nrog qhov kev loj hlob ntawm kev mob hlwb hauv lub neej. Omega-3 muaj cov cuab yeej ntawm kev nkag mus rau cov khoom thaiv plav, muab kev txhim kho ntawm lub hauv nruab nrab hauv lub paj hlwb hauv lub fetus.
Thiab yav dhau los, ntau tus niam txiv tau muab lawv cov roj ntses cov roj, kom tsis muaj rickets. Lawv cia li pib tham txog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov roj ntses vim yog kev kho ntawm omega-3. Xav txog qhov tseeb hais tias tus me nyuam loj hlob tag nrho cov nruab nrog cev thiab lub cev sai heev, cov roj ntses plays lub luag hauj lwm loj hauv kev noj haus.
Yog li, qhov kev pabcuam loj-3, kev tivthaiv loj ntawm cov roj ntses, kev noj zaubmov ntawm menyuam yaus yog kom paub meej txog kev loj hlob ntawm lub hlwb, tsim kho kev txawj ntse thiab txhim kho kev nco.
Txog hnub no, muaj qhov tshwm sim tsis zoo ntawm kev loj hlob yog ib qho kev tshwm sim hauv cov me nyuam ntawm qhov tsis muaj peev xwm paub thiab tsis pom zoo (ADHD). Yog li, ua tsaug rau omega-3, nws yog ib qho ua tau kom txo tau qhov hnyav ntawm qhov mob hauv cov menyuam yaus.
Qhov txawv ntawm qhov kev npaj ntawm omega-3 thiab cov roj ntses yog dab tsi?
Nqaij ntses yog tag nrho cov roj-soluble cov khoom muaj nyob hauv daim siab ntawm tus ntses. Omega-3 los ntawm tag nrho cov cai yog rho tawm los ntawm lub cev rog ntawm ntses, thiab tsis yog rog ntawm nplooj siab, i.e. cov tshuaj no nrog cov concentration ntawm omega-3.
Lub chaw lag luam twg tsim nyog kuv ntseeg ?
Lub lag luam rau biologically active additives zoo li ntawd nws yog qhov nyuaj rau kev txiav txim siab uas tsim kom muab qhov kev xaiv rau hauv kev xaiv. Yog li, hauv cov roj ntses, feem ntau ntawm cov kabmob omega-3 yuav tsis pom zoo kom tau txais txiaj ntsig zoo dua. Kev siv roj ntau ntawm cov ntses roj tuaj yeem ua rau kinetoxication, tshwj xeeb tshaj yog vim cov ntsiab lus ntawm cov vitamins A thiab D. Qualitative omega-3 tsis tuaj yeem pheej yig tib lub sijhawm, thaum yuav ib qho tshuaj siv tshuaj, tsis muaj qhov lees paub tias koj tau yuav ib tus zoo. Ua ntej yuav khoom, tsis txhob paub tseeb txog "kev paub txog" ntawm lub khw tsim khoom lag luam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub nyob rau hauv lub teb chaws twg lub chaw ruaj khov yog sau npe thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tau xyuas seb theem kev tswj xyuas zoo yog ua tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias GMP kev tswj hwm yog ib qib siab ntawm kev soj ntsuam ntawm cov khoom tsis muaj thiab cov khoom tsis zoo.
Yog li, muaj cov mega-3 nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov me nyuam thiab cov laus yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj hwm thiab tswj kev noj qab haus huv. Cov poj niam cev xeeb tub kuj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsim ntawm PUFA hauv kev noj haus, tib lub sij hawm nws tseem ceeb heev uas paub tias 2-3 lub lis piam ua ntej yug, koj noj tsis tau omega-3, vim nws muaj cov cuab yeej ntawm thinning cov ntshav, uas tsis tsim nyog thaum yug me nyuam. Ntawd yog, txhua yam hauv lub neej xav tau ib qho kev ntsuas thiab qhov tseeb mus kom ze. Noj qab nyob zoo thiab ua lub luag haujlwm rau yam koj noj!