Raws li ib tug poj niam tom qab plaub caug xyoo tseem nyob twj ywm tseem nquag, puas zoo thiab muaj kev sib deev? Cov tswv yim no yuav pab cov poj niam zoo li txiv neej thiab tib lub sij hawm saib zoo.
Cov secrets ntawm kev noj qab nyob zoo thiab kev zoo nkauj tom qab 40 xyoo1. Ntsuas koj qhov hnyav txhua hnub
Muab tso rau hauv pem teb nplai ntawm txaj los yog hauv chav dej. Tej zaum ib tug neeg yuav pom qhov teeb meem no, tab sis qhov chaw ntawm qhov teev nyob rau hauv cov chaw no yuav cia koj mus soj ntsuam qhov nyhav. Qhov hnyav yog tas li hloov. Tsis txhob ntshai yog tias qhov hnyav tau nce.
2. Dej yog lub neej
Lub cev pab ua kom dej haus zoo dua. Yog tias koj tsis nyiam dej hau, ntxiv me ntsis kua txiv rau nws, yog li koj tuaj yeem tint nws thiab ntxiv tsw. Tsis txhob ntshai haus dej ua ntej yuav nyhav. Qhov nyhav tsis zoo rau qhov hnyav.
3. Tsis txhob noj cov khoom noj uas ua tiav. Nco ntsoov tias cov khoom ntim tau raug ua tiav thiab qhov no tsim kev puas tsuaj. Noj lawv li sparingly li sai tau. Thiab txawm hais tias qhov no tsis yog yooj yim, nws yog qhov ua tau.
4. Tsis txhob haus cov khoom noj ceev thiab cov dej qab zib kom tsis txhob poob Cov lus tsis txaus siab sau rau ntawm cov pob khoom thiab cov ntawv lo ntawm cov khoom noj khoom haus. Cov khoom lag luam no tsuas yog ua rau koj tsis zoo siab thiab tuab.
5. Tsaug tsawg kawg 7 teev ib hnub twg Qhov no yuav tsum tau ua kom thiaj li nyob tau noj qab nyob zoo. Pw tsaug zog thiab dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Yog tias koj tsis tsaug zog txaus rau ib lub limtiam twg, koj yuav tsum pw tsaug zog thaum hnub so, sim pw tsis tshaj 8 teev. Ua kom npau suav zoo, ua rau lub txaj xis. Lub txaj zoo yuav pab kom lub cev ua haujlwm kom zoo thaum pw tsaug zog.
6. Thaum kawg, tawm ntawm rooj zaum Koj tuaj yeem txo qhov hnyav yog tias koj noj 33% kom raug , muab 33% ntau dua rau koj lub cev kom zoo, thiab khiav mus ntxiv 33%. Yog tias koj tab tom zaum ntawm lub rooj zaum, cov qos yaj ywm, tom qab ntawd saib TV qhia, koj tsuas muab koj lub sijhawm pov tseg. Yog tias koj tuaj yeem ua tsis tau ib lub TV, ces ua rau nws. Mus rau ntawm qhov sib tw ua si, qhov twg muaj cov simulators thiab TV, qhov twg koj tuaj yeem ua ke nrog kev ntxim siab. Thiab nws zoo dua mus rau hauv kev ua kis las tsis muaj TV. Tsis txhob saib yeeb yaj kiab thaum tsaus ntuj, tsuas ua kom raug mob xwb.
7. Noj zaub xam lav zaub
Nws yuav thov koj lub cev. Thiab txawm hais tias koj tsis nyiam lawv, thaum koj pib noj lawv, koj tuaj yeem tso tsis tau. Zaub nyoos yog cov tseem ceeb rau kev poob phaus. Yog tias lawv noj ntau yam ntawm koj cov khoom noj, ces koj yuav poob phaus.
8. Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab ntses
Ua li no qhov twg thiab thaum twg ua tau. Hauv qhov no, koj yuav tsis tau ntau npaum li cas ntawm calorie ntau ntau thiab hnov ntau dua nquag thiab tsis muaj mob.
9. Tsis txhob mloog cov kws tshawb fawb
Thaum xub thawj lawv tau hais tias cov dej caw liab tuaj yeem mob lub neej ntev, tom qab tsim lwm cov lus fairy tales. Nws yog qhov zoo tshaj rau koj noj mis nyuj, kua mis nyeem qaub, thiab lwm yam zaub mov zoo noj. Xav nrog koj lub taub hau. Noj dab tsi koj xav tau rau koj kev noj qab haus huv.
10. Txo cov dej cawv
Yog tias koj xav haus ib khob kua txiv hmab txiv ntoo txhua hnub, cia koj tus kheej. Tab sis sim maj mam txo qis qaug dej qaug cawv. Txij lub sij hawm, koj yuav poob qhov muaj siab xav haus.
11. Tsis txhob xav tias nws tau ua txhaum vim nws tau noj zaub mov . Lub neej luv luv los ua qhov tsis zoo siab.
12. Teem koj tus kheej lub hom phiaj uas koj xav tau los ua kom tau qhov hnyav. Tsis txhob ntshai, ua haujlwm ntawm koj tus kheej yog tias tsis muaj dab tsi ua haujlwm.
13. Tsis txhob mus rau hauv lub plab mus rau tom khw
Txhua tus paub txog txoj cai qub, thiab nws ua haujlwm. Yuav kom ntau yam khoom raws li koj xav tau tam sim no.
14. Txhob noj zaub mov tsis zoo tom tsev.
Tsis txhob yuav cov khoom tsim txom, yog li ces sim tsis txhob txiav txim siab. Cov biscuits thiab chips koj muaj nyob rau hauv koj lub tsev, qhov tsawg dua kev ntxias noj.
15. Ua txhua yam maj mam
Yog tias tam sim no koj tsis tuaj yeem siv cov khoom noj siv mis, hla mus rau cov rog tsawg. Yog hais tias koj tsis xav muab cheese, txiav nws mus rau hauv me me. Tshawb xyuas seb calorie ntau npaum li cas hauv koj cov zaub mov uas nyiam. Koj tuaj yeem txiav feem ntawm tsis tas siv zog lossis kev txi. Cov tswv yim no yuav pab koj kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab kev zoo nkauj.