1. Ceev nrooj ua zoo rau tib neeg. Yog tias txhua yam zoo rau hauv lub neej, hais ua tsaug rau txoj hmoo thiab pab lwm tus yog tias ib tug neeg tsis zoo siab. Thaum kawg, qhov cwj pwm no yuav ua kom zoo rau koj. 2. Nyuaj ntau dua li tus hlub. Ua li no thaum koj tawm, mus ua haujlwm, thiab thaum koj ntsib tom qab ua haujlwm. Raws li kev txheeb cais, cov khub niam txiv uas nwj ntawm lub rooj sib tham thiab thaum sib tham, raug muab tsawg dua 30% ntawm cov khub uas tsuas yog siv lo lus "bye", "nyob zoo".
3. Nws yog ib qho tsim nyog kom muaj kev coj zoo rau cov menyuam. Kev paub ntawm tus cwj pwm zoo tsis muaj nqi dab tsi rau tus me nyuam, kev xav tau los ntawm cov niam txiv. Txawm li cas los xij, tag nrho qhov no yog qhov tsis txaus siab: tom qab tag nrho, kev coj cwj pwm zoo, qhov no yog kev kawm zoo. Tus me nyuam imitates koj, rov ua dua ib yam dab tsi rau koj niam thiab txiv. Vim nws tau txais kev qhuas, niam txiv piav qhia yog vim li cas koj thiaj xav txhuam koj cov hniav thiab kawm kom paub hais tias ua tsaug.
4. Koj yuav tsum kawm kom paub suav nyiaj. Txhua txhua hnub tso tawm 10% ntawm tus nqi uas koj muaj, nws yuav yog koj cov nyiaj cia. Txawm tias koj tau nyiaj qis, koj tuaj yeem ua tau tsis muaj kev quab yuam koj txoj kev ua neej. Kawm kom coj koj lub tsev nyiaj. Xa tus txiv mus noj mov rau tom qab noj mov, tom qab muab nws daim ntawv yuav khoom. Tag nrho cov no yuav txuag tau li ntawm 30% ntawm tsev neeg cov nyiaj, uas koj faib rau khoom noj.
5. Koj tus kheej kom ntxuav koj lub ntsej muag. Tsis muaj teeb meem li cas nkees koj nyob rau yav tsaus ntuj thiab tsis maj ua hauj lwm thaum sawv ntxov, ua nws 2 zaug hauv ib hnub. Cov poj niam uas tau hloov cov txheej txheem no ua rau ib tus cwj pwm, saib 3-4 xyoos dua yau dua lawv cov phooj ywg uas tsis ntxuav lawv lub ntsej muag. Siv cov tshuaj nplaum qab zib rau ntxuav, txhuam, thiab ntxuav khoom thiab koj cov tawv nqaij yuav noj qab nyob zoo thiab huv.
6. Qheb kev qhia tshiab rau hauv koj lub neej. Tshem tawm cov cwj pwm phem: Piv txwv, overeating, haus luam yeeb. Pib sawv thiab mus pw ntawm lwm lub sijhawm. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov es tsis txhob haus kas fes haus kua txiv, thiab nyob rau hauv lub hmo es tsis txhob tshuaj yej, haus kefir. Pib mus da dej es tsis txhob da dej. Tsis yog ntawm txoj kev niaj zaus, txoj haujlwm yog lub tsev, ua ib qho chaw nruab nrab ntawm cov tiaj ua si, café, vernissage.
7. Sim noj mov. Qhov cwj pwm zoo no yuav ua rau koj zoo siab, ib txoj hauv siab, thiab koj lub neej yuav kav ntev li 6,6 xyoos. Ua kom muaj vitamin tshais, noj hmo kom noj qab haus huv, noj hmo noj qab nyob zoo xwb.
8. Ntsib koj cov phooj ywg. Hauv koj lub neej, tej zaum koj muaj phooj ywg uas tseem ceeb rau koj. Tom qab sib cuag nrog cov phooj ywg thiaj li muaj kev ntxhov siab. Nws yuav tsum raug sau tseg tias kev sib tham hauv xov tooj thiab cov rooj sib tham ntawm cov tsev kawm ntawv tsis raug xam tias yog.
9. Thaum kawg, mus rau hauv kev ncaws pob. Yuav kom muaj kev sib haum xeeb ntawm cov ntaub ntawv thiab kev zoo siab ntawm tus ntsujplig, koj tuaj yeem yuav tau txais ib daim ntawv ywj pheej mus rau ib lub chaw ua si, los yog hauv tsev los npaj chav fitness. Qhov no yog kev xaiv nyiaj, koj yuav tsum muaj ntaub pua taw rooj rau kev cob qhia, tawm hlua. Qhov zoo tshaj plaws rau txoj kev kawm, xyaum 3 zaug ib lub lim tiam rau 30 feeb. Rau qhov cwj pwm no yuav nkag siab, cov kws txawj yuav xav tau 21 hnub.
10. Kov qhov zoo nkauj. Leej twg sim mus nrog cov menyuam yaus mus rau kev ua yeeb yam, tswj kev sib raug zoo nrog lawv thiab thaum lawv loj tuaj.