Cov pub leejtwg ntawm qhov chaw
Ib lub sij hawm ntawm xya hnub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev siv lub cev ntawm co toxins thiab co toxins, thiab nrog lawv yuav tshem tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj.
- Koj yuav tsum xaiv cov khoom noj uas haum rau tus yam ntxwv ntawm koj lub cev thiab coj mus rau hauv koj tus kheej lub cev ua rau cov kev ua xua thiab cov zaub mov mob
- Thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tau xaiv khoom noj rau xya hnub, nyob ntawm seb tus nqi ntawm cov phaus ntxiv uas koj xav kom tshem ntawm. Thaum koj tsis tas yuav kho tus naj npawb, cov kev txwv no yuav muaj ntsis. Nws yog txaus siab tso tseg cov qab zib, hmoov nplej thiab rog thiab ua kom lub cev muaj zog ntxiv
- Thiaj li txo lub cev ntim, koj yuav tau ua kom muaj kev fij ntau thiab ntau txoj kev txwv koj tus kheej.
Ob peb cov qauv ntawm cov zaub mov ntawm xya-hnub noj cov zaub mov
Buckwheat
Qhov no yog qhov nyuaj thiab zoo tshaj plaws kev noj haus, uas tsis hais tshwj xeeb kev npaj rau cov ntsiab lus ntawm cov khoom. Tiam sis ib tug poj niam uas txiav txim siab ua poob phaus li no, yuav tsum muaj kev pom zoo rau lub cev.
Coj cov zaub mov rau hnub ntawd:
- Nqaij ntsev tsis muaj ntsev rau hauv cov xoob qis
- Tsawg-rog kefir - 1 l
- Cov ntxhuav dej tsis muaj roj - ib thiab ib nrab liters
- Cov tshuaj yej yog ntsuab los yog nrog txiv qaub tsis muaj suab thaj.
Mov
Qhov cereal no, raws li lub ntsiab loj, pub rau lub cev kom huv thiab ua rau lub cev ntawm txoj hnyuv. Koj tuaj yeem siv cov khoom nram qab no:
- Raw txhuv
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
- Infusions ntawm tshuaj ntsuab
- Haus dej
- Txiv hmab txiv ntoo vinegar thiab txiv ntseej roj raws li ib tug hnav khaub ncaws rau zaub nyoos
Mixed noj rau 7 hnub
Raws li cov poj niam uas xaiv hom no ntawm qhov kev poob phaus, lawv tsis kam ua qhov nws ua tau zoo dua. Tab sis txhua lub sij hawm, koj yuav tsum rub koj tus kheej ua ke los noj cov khoom tsuas pub noj kom tsawg xwb Muaj ib qho mob uas yuav tsum tau ua: koj yuav tsum tshem tawm ntsev thiab qab zib, thiab ib hnub haus dej tsawg kawg ib nrab ntawm cov dej hauv cov dej tsis muaj roj.
Piv txwv zaub mov
Hnub 1 - 2: boiled nqaij qaib mis tsis ntsev - 1 kg
Hnub 3 - 4: oatmeal tsis muaj ntses, ntsev los sis txuj lom. Qhov kev xaiv uas zoo tshaj plaws - rau mov noj rau ib lub phaj
Hnub 5 - 6: steamed los yog zaub hau nrog cheese. Txhua yam khoom noj (carrots, zucchini, thiab lwm yam) yuav tsum tau muab ntawm 500 gram. Nws raug tso cai rau ntsev lawv thiab lub caij nrog cov tshuaj ntsuab tshiab.
Hnub 7: 600 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo.
Tsawg-calorie noj haus
Nws yog raws li qhov tseeb tias cov khoom noj muaj cov khoom uas muaj cov roj tsawg thiab cov ntsiab lus caloric, vim lub cev pib noj cov khoom qub thiab hlawv roj. Raws li qhov txiav npluav, ntsev thiab suab thaj nyob, tab sis tshuaj yej thiab qab zib raug tso cai.
Hnub 1. Zaub kua zaub ntawm zaub ntug hauv paus, zaub qhwv, kua txob, dos thiab celery.
Hnub 2. Cov qis roj tsawg.
Hnub 3. Kua zaub ntawm buckwheat, boiled on dej.
Hnub 4. Phoj nrog cov roj tsawg.
Hnub 5. Ua nqaij qaib fillet thiab kua txiv hmab txiv ntoo (ntxiv rau dej).
Hnub 6. Peb dia txiv ntses thiab qis qis yogurt.
Hnub 7. Mov ci txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Txij thaum muaj ntau ntau cov pluas noj uas tau tswj ceev ceev heev, koj yuav tau sim ua txhua txoj kev los coj koj tus duab nyob rau hauv kev txiav txim. Tab sis tib lub sijhawm, qhov kev sab laj ntawm tus kws kho mob tseem yog ib qho tseem ceeb, vim kev mob plab hnyuv tawm tuaj yeem ua rau qhov txawv txav tsis zoo thiab koj yuav tau kho lawv kom ntev.