Cov kev pabcuam ntxiv: kev ua kom zoo
Feem ntau, cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb tuaj yeem tuaj koom kev kawm pabcuam. Tom qab ntev ntev hauv cov chav kawm, lawv maj kom poob ceeb thawj, tso cov leeg khau ntawm cov leeg, rov qab lawv lub cev. Tab sis yuav tsum tau koom nrog rau hauv tag nrho cov quab yuam - txhais tau tias, rov mus tshwm rau "ib lub rooj zaum spare". Cov kws kho mob cov kev qhia tawm: tsis txhob ntim cov hnyav, yog tias koj tsis tau kawm tiav ntev, yog nyob rau hauv ib hom kev hnyav ntawm qhov siab tshaj los yog nkees heev. Them rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ntau yam teeb meem nrog txha nraub qaum thiab pob qij txha, lub sij hawm rov ua hauj lwm tom qab raug mob, cev xeeb tub, muaj kev kub ntxhov, muaj kabmob txawv - qhov no yog ib qho kev zam txim rau kev cob qhia niaj hnub ua rau kev sib tw. Lub ntsej muag mos yog tam sim no yog nquag coj los ua ib qho kev sib txawv.
Nta
Tsis tho txawv. Cov kev kawm yog tsim los ntawm cov kev pabcuam uas nrov - yoga, pilates, tai chi - thiab nrog cov kev ua hauv kev pabcuam thwmsim thiab ncab. Tsis muaj kev sib txuas nrog kev kho kev qoj ib ce! Ua kom paub tswj tus kheej txoj kev tswj hwm. "Ib tug neeg kawm paub ua raws li kev siv technology thiab npaj lawv qhov taw. Kev sib raug zoo ua rau kom qhov kev raug mob txuam nrog ib qho chaw tsis zoo ntawm lub cev thaum ua exercise. Correct posture yog tsim. Thaum tab tom kawm, ntau dua ntawm cov nqaij leeg thiab cov fibers ntawm ntau hom, nrog rau cov leeg nqaij me, koom nrog txoj haujlwm. Ib qho tseem ceeb yog muab tso rau ntawm kev ncab cov leeg ntog thiab tsim ib qho cuaj kab hauv sab hauv. Koj tuaj yeem xaiv qhov thauj khoom. Kev kawm yog tsim rau ob leeg pib thiab kawm tiav. Qhov kev txiav txim tib yam yuav ua tau nrog txawv amplitudes.
Lub Cev & Lub Siab Xav Cov Tswv Yim: Kuv lub plawv zoo heev
Yog hais tias koj lub suab ntawm lub neej tsis pub koj tsis txhob qaug zog thiab qaug zog, nrog rau lwm yam kab mob yoov, mob nraub qaum, excitability excessability, los ntawm qhov tawm tsam, nkees, ces koj yuav tsum xav txog kev so. Qhov nrawm nrawm ua rau kev cuam tshuam ntawm kev sib tw, cov leeg tsis sib haum, qhov txo qis ntawm qhov yooj yim thiab kev khiav ntawm tag nrho lub cev. So kom txaus & Stretch (lub siab so thiab ncab) yuav pab kom khov. Qhov kev pab cuam yog raws li lub tswv yim ntawm tus kheej-zaws, uas tau ntev tau siv ob qho tib si nyob rau sab hnub tuaj thiab sab hnub poob. Cov ntawv qhia siv cov khoom, nrog lawv pab koj ua kom lub cev muaj zog ntawm cov leeg thiab cov phaj, thiab rub lawv.
Nta
Ua kom zoo dua qub hauv lub xeev ntawm lub paj hlwb. Nrog rau kev pab ntawm pob, koj maj mam ua raws li cov ntsiab lus tseem ceeb, txo qhov nro lossis, ntawm qhov tsis sib xws, yuam ib los yog lwm cov nqaij, los yog lub cev no, ua haujlwm nyuab dua. Txoj hauj lwm ua rau kev ua kom tiav. Daim tawv nqaij yuav zoo. Kev zais tus kheej ua rau ntshav ntws mus rau ntawm daim tawv nqaij, vim li ntawd - nws qhov mob zoo dua qub. Nws pab ua kom tau ib kauj ruam tom ntej. Feem ntau nws yog kev nyuaj siab uas yog ib txoj kev ntaiv thaum koj daws qhov teeb meem ntawm qhov nyhav tshaj. Los ntawm kev sib koom ua ke nrog kev noj haus, koj yuav ua kom sai tau qhov zoo.
Cov kev zov me nyuam los ntawm lub hnub nyoog: hnub nyoog tiv thaiv
Cov chaw qoj ib ce ua kom tau raws li cov neeg siv khoom noj thiab coj mus rau hauv tus account qhov kev txaus siab ntawm tsis tsuas yog cov neeg tuaj saib hluas. Tom qab tag nrho, tsis yog txhua tus muaj lub siab xav cob qhia cov suab paj nruag tshiab los yog coj cov kev sib txig sib luag ntawm hip-hop. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub caij nyoog ntawm lub club, koj muaj peev xwm nce nrog cov kev pab cuam nrog hnub nyoog kev tsim nyog. Yog li ntawd, muaj kev qhia tshwj xeeb rau cov neeg muaj hnub nyoog 45 xyoo. AntiAge yog ib qhov ua haujlwm zoo uas yuav siv los ua tus peev xwm ntawm cov neeg tuaj saib. Nrog lub hnub nyoog, hormonal hloov tshwm sim nyob rau hauv lub cev, elasticity ntawm cov hlab ntsha phab ntsa thiab cov leeg nqaij txo, vim yog tsis muaj calcium, cov pob txha ua dua tsis taus. Tag nrho cov nuances tau ntsib thaum sau daim ntawv qhia. Xyaum siv nyiaj rau hauv tus account thiab tiv thaiv kom txhob txha. Qhov kev pab cuam yog raws li ib zaug nrov nyob rau hauv peb lub teb chaws thiab tsis nco qab zoo txog kev ua si gymnastics. Thiab rau cov suab paj nruag accompaniment peb xaiv disco 80-90s nyob rau hauv niaj hnub ua.
Nta
Ib qhov chaw rau kev sib txuas lus. Ua tsaug rau qhov tseeb tias qhov kev cob qhia yuav siv rau hauv tus txheej xwm ntawm kev hloov ntawm lub cev thiab cov kev xav hauv lub cev, cov neeg uas xav paub zoo heev. Kev ua kom yooj yim ua haujlwm. Nyob rau hauv qhov kev kawm AntiAge, tsis muaj leej twg yuav hloov koj. Nyob rau hauv kev cob qhia muaj cov seev cev yooj yim kawm raws li kev ua hauj lwm, kev siv lub zog yooj yim kom muaj cov leeg mob thiab, ntawm chav kawm, qhov kawg yuav ncab. Tus kheej mus kom ze. Kev ceeb toom yog them nyiaj rau tus kheej thiab kev sib txuas lus nrog cov neeg siv, txij thaum lub hnub nyoog no nws tseem ceeb heev uas yuav tau saib xyuas koj lub cev kom zoo.
Waking thiab jazz-funk
Rau cov neeg uas nyiam ua las voos thiab paub tias txoj kev ua las voos tiag tiag yog kev txhim kho, thiab tsis yog ib qho kev npaj, tsis sib luag. Nws yog kev tshoov siab, kev ywj pheej ntawm kev qhia thiab kev xav. Txawm li cas los, txhua yam, ntawm chav kawm, pib nrog txoj kev tshawb no ntawm taw. Cov zoo dancers yog cov neeg ntiaj teb. Qhov ntau koj paub tus cwj pwm, nthuav koj lub zog. Cov kev ua las voos xws li kev khwv nyiaj thiab kev jazz-funk nyob hauv Amelikas thiab Europe ntev. Nyob rau hauv Lavxias teb sab seev cev cov tsev kawm ntawv cov yeeb yam tau nkag tsis ntev los no, twb tau tshwm sim nyob rau hauv cov kev pabcuam ntawm cov pabcuam fitness.
Nta
Impulsiveness. Waking thiab jazz-funk yog flashy cwj pwm, nrog ib hom foppishness. Hauv kev cob qhia, koj kawm tau "ua yeeb yam", ua si cov neeg tuaj saib, kom yog rau koj tus kheej. Thaum koj xav tias koj yog ib tug qauv ntawm cov podium, thiab hauv jazz-funk - tus neeg tsis pub dawb los ntawm kev xav tsis sib haum xeeb. Ntxiv rau, thaum lub sij hawm kawm tau ntau lub sij hawm los ntawm kev siv tes, yas thiab, ntawm chav kawm, kawm ntau yam kev sib koom ua ke. Txoj kev ua neej. Tau koom nrog qhov kev xav uas zoo tshaj plaws rau koj tus cwj pwm. Tab sis yog tias koj xaiv waking los yog jazz-funk, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum hloov tag nrho koj txoj kev ua neej, los ua ib lub plhom los yog lub plhaw. Khiav kom dye koj cov plaub hau hauv xiav thiab tsis xav piercings, tab sis nws muaj nqis muas ci, hnyav khaub ncaws, accessories thiab nkawm khau. Tsis tas li ntawd, ntau zaus mloog suab paj nruag nyob hauv tsev, uas koj ua las voos nyob hauv chav kawm, thiab kho kom zoo ntxiv. Muaj zog caj npab. Hauv kev xav, muaj ntau "ntau tshaj tawm", deflections thiab inclinations, yog li koj yuav tsim yooj. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, ntawm chav kawm, txhais tes. Lawv ua haujlwm tas li! Hauv jazz funk, tag nrho lub cev muaj kev koom tes, cov taw kev muaj zog dua, tempo siab dua.
Triathlon thiab pab pawg neeg hauv chav gym
Yog tias koj lub hom phiaj yog poob phaus los yog nce mob loj, cov kev ua no yog qhov zoo tshaj plaws. Kev cob qhia rau triathlon yog ib qho ua ke ntawm kev khiav, kev caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej. Nyob rau hauv pab pawg neeg sib kho nyob rau hauv lub gym nrog ib tug kws qhia, lub dag zog yog nqa tawm nyob rau hauv intensive hom. Nyob rau hauv qhov chaw nres tsheb ntawm tag nrho lub ntsiab ntawm cov nqaij leeg tau npaj rau hauv lub voj voog, thiab qhov kev cob qhia nws tus kheej yog qhov zoo heev.
Nta
Ntau ntau. Nyob rau hauv hom triathlon, ua ntej thaum sov so, koj ua luam dej rau 15 feeb. Tom qab ntawd, hloov khaub ncaws, koj mus rau ntawm qhov kev kawm saikl, thiab tom qab ntawd - hla ntawm txoj kev. Saj sij hawm. Kev xyaum lub zog hauv lub studio tso cai rau koj ua haujlwm rau tag nrho cov leeg ntawm cov leeg loj hauv 30 feeb. Los ntawm kev ua haujlwm, nws yuav yog qhov chaw nyob ib ncig ntawm 60% ntawm cov kev kawm classical nyob rau hauv lub cuab. " Kev loj hlob ntawm kev ua siab ntev. Txhim kho qhov kev ua kom tiav, kev tsim kho kom muaj kev ruaj siab yog qhov tseem ceeb ntawm kev qhia. Pole Dance (Pole Dance), kev ua las voos - qhov kev taw qhia tsis yog tshiab, tab sis raws li kev qoj ib ce nws pib xav tias yuav luag tsis ntev los no. Tsuas yog tam sim no los ntawm kev seev cev studios thiab cov tsev kawm ntawv nws tsiv mus rau gyms thiab nrov nrov. Thiab qhov no yog tsis xav tsis thoob: cov tshooj ntawm pylon las voos - cov synthesis ntawm lub hwj chim thiab cov kev coj ua haujlwm nrog acrobatics.