Txhua tus muaj peev xwm "dig muag" nws lub cev, rau qee qhov, qhov no yuav tsum tau kev pab ntawm cov tub txawg thiab noj zaub mov zoo. Tom qab tag nrho, yog tias koj tsis hloov koj tus cwj pwm ntawm gastronomic, ces tag nrho cov dag zog yuav mus tsis ncaj ncees lawm. Yog li, yuav noj li cas thaum ua qoj thiab seev cev?
Qhov thawj thawj zaug thiab yooj yim txoj cai, uas yuav tsum tau muab los ntawm thawj feeb - lub rejection ntawm Sweet thiab hmoov. Ntxiv rau qhov tseeb tias cov khoom xws li cov khoom txoo cov duab, lawv kuj muaj cov nyhuv phem rau sab hauv lub xeev ntawm cov hniav thiab lub cev raws li tag nrho.
Ua tib zoo npaj zaub mov.
Ntau tus kws kho mob qhia kom tsis txhob noj cov zaub mov kib. Tsis tsuas yog nws tsuas yog tsis tseem ceeb rau lub cev, yog li tseem thaum lub sij hawm frying ntawm teeb meem tshuaj lom neeg raug tsim. Nws yog tsim nyog yuav tau noj cov khoom noj nyoos los yog siav, thiab koj tuaj yeem ci cov tais diav hauv lub microwave lossis hauv cov hniav nyiaj hniav kub.
Ntawm chav kawm, tag nrho cov no yog tsis heev six, tab sis heev pab tau. Muaj ntau ntxiv rau cov khoom noj mayonnaise, ketchup los qaub cream, tab sis tsis txhob ua li no. Ntxiv mus, cov additives yuav hloov, piv txwv li, nrog kua ntses, txiv qaub kua txiv los yog zaub roj. Feem ntau, siv tag nrho cov tshuaj qis qis dua.
Ib qho kev noj qab haus huv tshais.
Noj tshais yog thawj pluas mov uas pib hnub ntawd. Kws txawj qhia kom tsis txhob noj cov zaub mov nrog lub khob ntawm kas fes thiab cov qhaub cij. Qhov tseeb yog tias thaum tsaus ntuj lub cev absorbed tag nrho cov yuav tsum tau muab kev pab cuam thiab cov ntsiab lus, yog li thaum sawv ntxov nws xav tau "refuel". Thaum noj cov zaub mov noj, noj tshais tau muab coj los piv nrog kev noj mov tom qab qoj ib ce. Yog tias tsis muaj qab los noj mov thaum sawv ntxov, ces koj tuaj yeem sim hloov khoom noj nrog kua zaub mov. Piv txwv li, es tsis txhob qe, tsev cheese los yog oatmeal, nws yog txaus noj yoghurt, kefir los yog muesli, tau sau nrog mis nyuj haus.
Noj qoj tshuaj.
Cov khoom noj tsis tu ncua, txawm tias muaj qhov sib npaug, tsis tas yuav pab kom dhau lub hom phiaj xav tau. Qee cov neeg muaj qee qhov tsis muaj zog hauv lawv lub cev, uas tuaj yeem kho nrog kev pabcuam qoj cev.
Hauv nruab nrab ntawm cov vitamin deficiency, txhua tus, tsis tas kos, xav kom siv cov vitamin-pob zeb hauv av. Rau cov neeg ua si qoj thiab seev cev kos duab, carbohydrates, proteins, amino acids thiab ntau yam roj burners yuav nplua.
Haus dej ntau.
Ntau tus ua kom poob phaus los ntawm kev noj ntau yam diuretics lossis mus xyuas lub tsev so. Qhov no tsis yog thiab tsis zoo.
Txhua tus paub hais tias ib tug neeg yog 80% dej. Tsis muaj cov dej no ua rau qhov tseeb tias qhov dej-electrolyte tshuav yog cuam tshuam, uas cov ntxhuav khoom tsim nyog rau lub cev tsuas yog ntxuav tawm ntawm nws. Ntxiv rau, yog tias koj tsis haus cov dej txaus tom qab qoj ib ce los sis ua las voos, qhov no tsis pab tshem tawm ntawm toproduct - lactic acid - los ntawm lub cev tom qab kev cob qhia.
Koj yuav tsum tsis txhob haus cov dej qab ntsev, raws li lawv khaus lub plab hnyuv, mis, vim hais tias qee cov neeg tsis ploj zom, thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov hauv paus muaj concentrates thiab qab zib, uas tom qab ntawd hloov mus rau cov roj ntau dhau.
Cov dej ntim tau yooj yim tsis muaj calorie, nws tsis siv zog los zom nws, thiab cov khoom seem uas tshem tawm ntawm lub cev tsuas yog thiab ceev nrooj. Kws txawj ntse pom zoo siv tsawg kawg yog ib hnub twg, tab sis zoo dua, tau kawg, ob.
Tsis txhob haus dej haus cawv.
Muaj tseeb tiag, txhua leej txhua tus paub tias cawv yog ib qho yooj yim siv, tab sis thaum ua qhov qoj lossis seev cev, nws tuaj yeem ua rau ntau dua. Qhov tseeb yog tias haus dej cawv nws tus kheej yog caloric heev. Haus ib khob, piv txwv li, ib npias ntxiv rau calorie ntau ntau, koj tuaj yeem tau txais kev noj qab haus huv thiab, vim li ntawd, noj zaub mov ntau dua. Ntseeg kuv, nws yuav ua tau rau kev chim siab no thaum sawv ntxov.
Hnav khoom noj nrog koj.
Yog tias koj txiav txim siab los koom nrog rau qoj lossis seev cev, ces koj tsuas yog yuav tsum tau soj ntsuam ib qho yooj yim: noj 6 lossis 7 zaug ib hnub twg. Qhov no yuav tsum muaj thiaj li tswj tau lub zog txhua hnub. Ua txhua lub sijhawm hauv tsev tej lub sijhawm tsis muaj kev. Qee cov siv ntau qhov chaw pabcuam rau lub sijhawm no, tabsis tsis yog qhov tseeb tias koj yuav tau noj zaub mov raws nraim. Koj tuaj yeem ntsib sushi tuav, tab sis nws kim heev. Muaj kev yoojyim rau qhov teebmeem no - noj zaubmov nrog koj. Ua li no, koj tuaj yeem siv cov thawv yas uas muaj duab thiab loj li cas. Yuav luag tag nrho cov supermarkets tuaj yeem yuav lawv.
Tsis txhob overeat thaum yav tsaus ntuj.
Txoj cai no tsis siv rau lub sij hawm thaum kev cob qhia kev teem caij rau yav tsaus ntuj, vim hais tias noj mov tom qab qhov kev sib kho yuav tsum tuab heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws nyob rau yav tsaus ntuj los hloov cov tshuaj noj sab qab zib (pasta, qos yaj ywm) nrog zaub. Lawv yuav pab tau lub cev kom tau tag nrho thiab tau txais txhua yam vitamins tsim nyog.
Lub luag haujlwm ntawm kev xaiv ntawm cov khoom.
Tam sim no, nyob rau hauv lub rhawv ntawm supermarkets, ntau yam ntawm tiav cov khoom tau tshwm sim nyob rau hauv zoo nkauj thiab ci thawv. Tab sis txhob maj lawv mus rau hauv pob tawb. Ntau tus xav txog qhov yooj yim thiab ceev nrawm ntawm kev ua noj xws li cov tais diav los ua ib qho loj ntxiv, tab sis tib lub sij hawm nws tsim nyog nco ntsoov tias cov khoom siv tsis tiav khoom tsis yog ntuj, thiab yog li teeb meem rau lub cev. Dumplings, haus cov nqaij thiab nyiam hnyuv ntxwm tuaj yeem hloov tau cov khoom siv ntau dua. Qhov tseem ceeb yuav tsum yog ntawm zaub, txiv ntseej, cereal, noob, qe thiab khoom siv mis nyuj uas muaj roj tsawg. Yog hais tias, txawm li cas los xij, lub tes ncav tes mus rau hauv lub thawv muaj xim, ces nws yog qhov yuav tsum tau txais kev paub nrog cov lus muaj pes tsawg leeg. Yog tias muaj ntau ntau rog, qab zib lossis ntsev rau hauv nws, ces nws tsim nyog los tso cai rau koj.
Qhov tseeb, tag nrho cov saum toj no, tau kawg, yuav pab tau lub cev thiab pab teb lo lus nug ntawm yuav noj li cas thaum ua qoj thiab seev cev. Nws yuav them rov qab rau koj nrog qhov zoo siab thiab pom zoo heev hauv daim iav. Rau txhua tus neeg uas tau koom ua qoj lossis seev cev, txoj kev noj haus no yuav pab kom muaj zog thiab vivacity rau tagkis.