Dej dej hauv lub hlwb ntawm peb lub cev tswj hwm cov kua qaub thiab ntsev. Sodium absorbs dej mus rau hauv lub cell, cia nws sab hauv, thiab poov tshuaj, on qhov tsis tooj, yuav siv nws tawm. Yog tias koj tab tom sim tshem cov phaus ntxiv, xav kom poob phaus sai sai tsis ua mob rau kev noj qab haus huv, ces koj yuav tsum paub tseeb tias koj cov khoom noj muaj ntau dua potassium, thiab cov ntsev tsawg li sai tau. Sodium, raws li koj paub, yog lub ntsiab ntawm lub qhov ntsev ntsev, yog li tsis txhob tsim txom nws, tab sis nws yog qhov zoo dua kom tshem tawm ntsev ntawm koj lub tshuab raj. Cov khoom noj uas muaj cov roj qab ntsev ntau yuav pab kom muaj qhov hnyav tshaj. Muaj ntau cov kua qaub nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Los ntawm txoj kev, txhua txhua hnub uas yuav tsum tau ua rau lub caij ntawm sodium yog txaus siab hlo nrog nws cov ntau nkag hauv lub cev nrog zaub mov noj.
Niaj hnub nim no cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj raws li nram no:
- Cov zaub mov rog tsis yog lub hauv paus ntawm qhov hnyav tshaj;
- Khoom qab zib thiab dej qab zib - qhov no tsis yog qhov ua rau tshaj qhov ceeb thawj;
- Tsis muaj kev qoj ib ce - qhov no tsis yog qhov ua rau tshaj qhov nyhav.
Ntawm chav kawm, qhov saum toj no yam pab rau deposition ntawm cov khw muag khoom roj, tab sis qhov no tsis yog lawv cov hauv paus ua.
Yuav ua li cas koj thiaj poob phom sij yog tias tsis mob koj lub cev? Koj yuav tsum tau khov! Tsis txhob ntseeg kuv? Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov hlab ntsha hlawv roj, ua kom muaj zog los ntawm lawv ntau zog thaum peb khov. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, thaum thermogenesis (tshav kub tso tawm los ntawm tib neeg lub cev) yog kho thiab muaj zog, txawm tias high-calorie zaub mov tsis tuaj yeem ua rau muaj ntau kilograms. Rog tsis tau yaj, tab sis nws muaj peev xwm yuav thawed. Yog li no, tsis txhob ntseeg ib tug neeg uas hais rau koj tias koj yuav poob phaus, tsuas yog ua kom muaj zog ntawm kev tawm hws. Koj tuaj yeem poob phaus yooj yim dua los ntawm kev dousing koj tus kheej nrog dej txias txhua txhua hnub los yog kev noj lub da dej sib txawv. Heev tseem ceeb heev rau poob ceeb thawj on txias huab cua.
Qhov no ua kom poob ceeb thawj tsis yog kev ua haujlwm sai. Kev ntsuam xyuas qhov txiaj ntsig, koj yuav xav tau ib xyoos, tab sis nrog hnyav ntau heev nws yog qhov teeb meem kom poob phaus ntawm kev ceev nrooj.
Tsis tas li ntawd, kom koj lub cev nrog kev laus, koj yuav tsum tau pub nws lub hlwb nrog lub neej tso dej ntub - haus dej hauv sab hauv. Nrog lub hnub nyoog, kev nqhis dej tsis muaj zog, tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum haus dej tsawg dua txhua hnub. Cov lub cev qhuav dej yuav tsis muaj zog thiab tsis kam ua ntau yam kab mob, kab mob, cov ntswg, cab. Cia li xav tias txawm tias muaj hnub nyoog 30 xyoo hauv peb lub cev muaj cov hlwb twb sib thooj li 70 xyoos lawm!
Yuav ua li cas koj thiaj poob phom sij yog tias tsis mob koj lub cev? Koj tsuas yog xav kom koj lub cev muaj dej txaus rau lub cev, thaum koj tsis tas yuav zaum ntawm ntau yam kev noj haus lossis tshaib plab. Koj tuaj yeem noj ntau txoj hauv kev thiab txhua yam koj tsis tuaj yeem tsis kam, saib txhua yam.
Yog tias muaj dej txaus nyob hauv lub hlwb, txoj kev faib cov rog yuav siv qhov chaw ntawm nws tus kheej. Kuv yuav ua li cas "dej" dej rau hauv lub xovtooj? Yuav ua li cas siv txoj kev no kom poob ceeb thawj sai sai thiab tsis raug mob rau kev noj qab haus huv?
- Saib koj cov zaub mov. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub uas tsis raug rau kev kho cua kub yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Hauv koj cov khoom noj txhua hnub yuav tsum kom ntau li ntau tau txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub nyoos, khoom noj cog. Txoj cai no siv rau kev noj tshais, thiab noj hmo thiab kev noj khoom txom ncauj.
- Txhob noj ntsev thiab cov khoom noj khoom qab ntsev. Sodium nkag rau hauv peb lub cev rau hauv txoj kev noj haus, thiab cov khoom noj khoom qab ntsev tau ua rau cov ntsev ntau tshaj hauv lub cev, uas ua rau kev txuag cov tshaj qhov nyhav thiab tsis muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj. Tshem tawm ntsev los ntawm lub rooj tag nrho, ntseeg kuv, nyob rau hauv ib lub lim tiam koj yuav tau siv rau qhov saj ntawm unsalted zaub mov.
- Kev noj qab haus huv txoj kev ua neej txhawb nqa poob phaus uas tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv. Tsiv dua li kev siv lub cev ua haujlwm tau zoo rau peb kev noj qab haus huv thiab ntawm peb lub cev.
- Kawm kom zoo. Kev nyuab siab thiab kev nyuab siab yog cov pabcuam phem nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov nyhav. Hlub koj tus kheej rau koj yog leej twg thiab ua txhua yam koj ua tau los ua qhov zoo dua thiab zoo nkauj dua.
"Tau pw tsaug zog txaus." Kev pw tsaug zog txaus thiab so yuav tas rau qhov zoo li.