Yav tas los xaus rau xyoo kawm ntawv yog nce. Cov menyuam kawm ntawv yuav tsum xeem. Qhov thauj ntawm lub cev yuav tau nce. Yuav muaj ib zaug ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws, thiab txoj haujlwm ntawm lub hlwb yuav txo. Cov teeb meem nrog kev mloog thiab kev nco yuav pib.
Ntawv rau lub limtiam
Txhawm rau muab siab hlo hauv lawv lub peev xwm thiab cov peev xwm kev txawj ntse yuav pab txhawb kev sib tw cov khoom noj. Lub hauv paus ntawm xws li cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum yog cov zaub tshiab, cov khoom noj sai-khov, lawv yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom txuag los yog khoom siv dag zog engineers. Cov khoom tiav tas yuav tsum raug tshem tawm tsis tag.
Yog tias tus me nyuam tsis kam ua lub tais, thiab koj qhia nws tias qhov khoom no yog qhov tseem ceeb thiab nws cov zaub mov muaj txiaj ntsim siab, ces kev sib tham tuaj yeem xav tias tsis muaj txiaj ntsig. Cia li sim ua kom ntau ntau cov ntawv qhia zaub mov ntau dua thiab kho cov tais diav zoo. Qhov no yuav ua rau tus menyuam nyiam thiab ua rau nws xav sim cov zaub mov. Lub rooj yuav tsum nco ntsoov tshwj xeeb tshaj yog huv, xis, nruab. Cov phau ntawv thiab laptops yuav tsum raug muab tshem tawm ntawm lub rooj.
Txhua txhua hnub cov me nyuam yuav tsum tau siv cov khoom noj khoom haus kua mis, butter thiab zaub roj, zaub zaub ntsuab thiab cov txiv hmab txiv ntoo, thiab cov cij.
Peb zaug ib lub lim tiam tus me nyuam yuav tsum tau noj qe, nqaij thiab ntses, cheese thiab tsev cheese. Legumes yuav tsum tau txais kev pab, tab sis tsuas yog tsawg dua.
Qhia koj tus menyuam kom noj khoom txom ncauj. Txaus siab rau hauv qab cov tais diav: mis nyuj los yog txiv hmab txiv ntoo nyias, ib qho dej cawv txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog ci txiv hmab txiv ntoo. Lawv yeej nyiam bareniki, txiv ntseej salads nrog zib mu, cheese desserts.
Nws muaj kev txiav txim siab los koom nrog tus menyuam noj mov hauv lub tais. Nws yog ib qho yooj yim los ua ib tug txiv hmab txiv ntoo nyias los yog curd. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias tus tub kawm ntawv muaj kev paub txog kev lag luam, nws tseem cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm khaus khaus. Nws lub hlwb rests.
Pab daws kev nyuaj siab
Cov qhab nees ntawm kev soj ntsuam tau zoo yog tias koj tsis tau tsuas muaj kev paub txog kev paub, tab sis tseem yuav tsum seasoned thiab calm, muaj peev xwm tiv thaiv nrog qhov teeb meem ntxhov siab. Thiab nws yuav luag tsis ua raws li tus menyuam txoj kev tswj yus tus kheej xws li tus cwj pwm tus cwj pwm, nws yuav tsum rov qab nrog cov zaub mov zoo. Hloov nervousness thiab excitement yuav pab cov khoom uas muaj tag nrho cov vitamins ntawm pab pawg B, vitamin C, thiab kuj tooj liab thiab magnesium.
Thaum muaj xwm ceev, koj yuav tsum tau noj ib lub qe uas tau muab zom zaws, ib daig ntawm cov dej ntses nrog cov zaub hnav cov txiv ntseej roj. Haus dej - ntxhia dej tsis muaj roj. Ceev, nqaij qaib, herring, tag nrho cov nplej, ntses ua ntses thiab nqaij nyug yuav pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb los noj ntau ntau cov protein.
Tsis muaj zog, nkees, npau taws phem
Ntau tus menyuam yws yws txog kev qaug zog, lub siab, kev nyuab siab ua ntej cov kev kuaj mob tom ntej. Qhov no yog qhov tseeb ntawm cov menyuam ntxhais. Hauv cov moments no, lawv pib noj ntau, uas yog, coj lawv txoj kev xav tsis zoo. Qhov no yog qhov qub, koj yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm tus cwj pwm no. Tab sis tsis tas yuav tsum ci, khoom qab zib thiab chocolate, thiab cov khoom noj uas muaj ntau cov vitamins B.
Muab tus me nyuam liab nqaij, qe thiab mis nyuj, txiv ntseej. Lawv muaj ntau cov vitamins B. Folic acid yuav ua rau kom muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv. Tus kab mob kuj tseem xav tau calcium thiab magnesium, hlau. Lawv muaj ntau yam nyob rau hauv taub dag thiab sunflower noob, ntsuab nplooj zaub. Thaum muaj xwm ceev, muab ib daim ntawm cov ncuav ci ua ke nrog qe los yog ntses liab.
Zoo tiv nrog qaug zog qab zib (pasta, khob cij), thiab cheese, txiv ntseej thiab whole grains. Ceev nrooj muab cov khoom noj zoo tuaj nrog cheese thiab qe, ib khob ntawm cov kua mis nyeem qaub.
Nco nco
Thaum lub sijhawm kawm ntawv, cov tub ntxhais kawm feem ntau pom tias lawv lub cim xeeb tsis zoo. Thiab thaum lub sijhawm no, nws yuav tsum ua kom tiav. Nws yog qhov yuav tsum nco ntsoov cov ntaub ntawv kawm, kom tshem tawm cov khoob. Nws tseem ceeb heev kom ceev nrooj nco qab cov lus qhia txog cov lej thiab cov duab. Cov khoom yuav pab tuaj rau tus cawm no.
Txhim kho lub xeev cov khoom cim xeeb uas muaj cov carbohydrates, folic acid, potassium thiab magnesium, choline, zinc thiab cov B vitamins. Xav kom cov khoom ci ci hauv ntawv ci thiab tsis muaj cov roj, ua noj rau ntawm grill, ua noj rau ob peb.
Concentration ntawm mloog
Thaum sib txawv ntawm kev cob qhia, qhov kev xav ntawm qhov txawv yog txawv. Nws nce mus txog nws qhov tshwm sim hauv nees nkaum feeb tom qab pib kawm, kaum tsib feeb ntawm qhov no, thiab tom qab ntawd mam pib maj mam poob. Lub cev xav tau so.
Lwm txoj haujlwm thiab so kom txaus yog thaum tsim nyog rau kev kawm. Noj me me so. Nws zoo los ua pa cua ntshiab rau ntawm lub sam thiaj, mus saib hauv qhov nrug deb ntawm koj lub qhov muag. Haus ib khob kua txiv tshiab los yog noj zaub xam lav. Restores cov concentration ntawm cov xim rau cov khoom nplua nuj hauv B vitamins, ascorbic acid thiab calcium. Qhov tsim nyog ceev, muaj roj tsawg ntawm cov nqaij nrog cov qhob cij los yog hlais ntawm cov tuna. Tus menyuam yuav tsum tau noj calcium uas txaus txaus. Yog li ntawd, yuav tsum muaj ib txwm yog tsev cheese rau saum rooj.
Nyob rau ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev xeem, koj tsis tas yuav npaj cov ntawv nyeem cov ntawv nyeem, tab sis kuj yuav tsum muab tus me nyuam nrog txaus nyob ntawm txoj kev, lub cev qoj ib ce. Ua ntej hnub xeem, tus menyuam yuav tsum tau pw tsaug zog zoo hmo thiab mus xyuas qhov kev paub ntawm cov ntsuj plig. Cov qhab nia zoo rau koj!